腎者,，主蟄,，封藏之本，精之處也,，其華在發(fā),，其充在骨,，為陰中之少陰，通于冬氣,。

　　——《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問•六節(jié)藏象論》

　　我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了,。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標(biāo)基本都正常,。他單位的老同事跟他見面后,，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么養(yǎng)生秘訣嗎,？您是研究道家仙學(xué)的,，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊,！”老先生微微一笑,，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi),，只是你們不知道怎么用罷了,。”

　　老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教,。只見老師雙手握拳,，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動,，一邊笑呵呵地說,，“看明白了嗎？就是這個,。”

　　大家看得一頭霧水：“就這么簡單,？！”

　　老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作,，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到,，這可是千金不換的秘訣啊。”

　　這樣一來,，大家更好奇了,，趕緊追問是怎么回事。

　　老師說：“其實古書里面都講了,，‘流水不腐,，戶樞不蠹’，要活就得動啊,，關(guān)鍵是如何去動,。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來,。腎乃先天之本,，主人體水液,，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,，導(dǎo)致人體陰氣過盛,，陽氣相對不足,，會產(chǎn)生乏力,、疲勞、健忘等癥狀,，用這個方法三到五分鐘,，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人,。這個方法還適合中老年人養(yǎng)生,，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián),，其實是腎氣衰了,，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,，腎氣足了,，自然腰背也就不彎了。”

　　聽了老師這么一解釋,，大家紛紛學(xué)著剛才老師的樣子比劃起來,。我也習(xí)練這個方法多年，覺得特別好,，親身實踐下來更是深有感觸,，獲益匪淺。

　　曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生,，有學(xué)生問我：“您既搞臨床診療,，還要做學(xué)術(shù)研究，您怎么還有那么好的精力呢,？”我沒有直接回答他的問題,，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生，讓他到臺前做胡老傳給我的這個瞬間強(qiáng)腎法的動作,。

　　我讓他雙手握拳,，拳心虛空（如圖1），貼在腎腧位置（如圖2）,，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦,，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮,，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止,。三五分鐘后,，這位學(xué)生高興地說，“從來沒感覺這么輕松過,，這個方法真有效,！”一時間，課堂上沸騰起來,。

　　由此可見,，這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞,、精神不好,，睡眠不足的人。

　　現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有,，更不用說保持充沛的精力了,。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研究,，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解,，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，也就是說單純的運動,，只能緩解疲勞,，并不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復(fù),，而我們這個方法,，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補足腎氣,。另外比如說散步,、走樓梯、慢跑,、打球,、瑜伽等運動也有一定的效果。

　　在過去,，這種運動被譽為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法,。對腎虛,，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用,。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力,，就是掌握了這個奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大藥的結(jié)果,。

　　圖1

　　圖2