腎者,，主蟄，封藏之本,，精之處也,，其華在發(fā)，其充在骨,，為陰中之少陰,，通于冬氣。

——《黃帝內(nèi)經(jīng) 素問 六節(jié)藏象論》

我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了,。前一段時(shí)間陪他去體檢,，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。他單位的老同事跟他見面后,，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的,，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？您是研究道家仙學(xué)的,，也給我們傳授一些靈丹妙藥?。　崩舷壬⑽⒁恍?，說：“哪有什么靈丹妙藥,，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了,?！?/span>

妙藥就在自己體內(nèi) 只是你們不知道怎么用

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請(qǐng)教,。只見老師雙手握拳,，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動(dòng),，一邊笑呵呵地說,，“看明白了嗎,？就是這個(gè)?！?/span>

大家看得一頭霧水：“就這么簡單,？！”

老師頗有深意地說：“千萬別小看這個(gè)動(dòng)作,，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到,，這可是千金不換的秘訣啊?！?/span>

拳心虛空

體內(nèi)的妙藥就是鼓動(dòng)腎氣

這樣一來,，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事,。老師說：“其實(shí)古書里面都講了,，‘流水不腐，戶樞不蠹’,，要活就得動(dòng)啊,，關(guān)鍵是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣,，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來,。腎乃先天之本，主人體水液,，喜暖怕寒,。長期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛,，陽氣相對(duì)不足,，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞,、健忘等癥狀,，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞,，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人,。這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰,，腰腿通相聯(lián),，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效,。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng),，腎氣足了，自然腰背也就不彎了?！?/span>

聽了老師這么一解釋,，大家紛紛學(xué)著剛才老師的樣子比劃起來。我也習(xí)練這個(gè)方法多年,，覺得特別好,，親身實(shí)踐下來更是深有感觸，獲益匪淺,。

給學(xué)生傳授瞬間強(qiáng)腎法 效果明顯

曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生,，有學(xué)生問我：“您既搞臨床診療，還要做學(xué)術(shù)研究,，您怎么還有那么好的精力呢,？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生,，讓他到臺(tái)前做胡老傳給我的這個(gè)瞬間強(qiáng)腎法的動(dòng)作,。

貼在腎腧位置

我讓他雙手握拳，拳心虛空,，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦,，雙拳不動(dòng),，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止,。三五分鐘后,，這位學(xué)生高興地說，“從來沒感覺這么輕松過,，這個(gè)方法真有效,！”一時(shí)間，課堂上沸騰起來,。

強(qiáng)腎法對(duì)腦力工作者效果尤其明顯

由此可見,，這個(gè)方法對(duì)誰最管用？恰恰是過度疲勞,、精神不好,，睡眠不足的人。現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒有,，更不用說保持充沛的精力了,。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研究,，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解,，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞,，并不能補(bǔ)充精力,，最好的方法是通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)，而我們這個(gè)方法,，不僅能緩解疲勞,，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。另外比如說散步,、走樓梯,、慢跑、打球,、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果,。

在過去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,，有溫補(bǔ)腎陽的功效,，是最有效的補(bǔ)腎方法。對(duì)腎虛,，慢性腰脊勞損,，腰間盤突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力,，就是掌握了這個(gè)奧秘,。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的結(jié)果,。