坐車、坐辦公室,、坐沙發(fā)……“坐著”成了現(xiàn)代人最常見的一種狀態(tài),。長期呆坐會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅，其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴(yán)重,。澳大利亞墨爾本的國際糖尿病學(xué)會(huì)的研究顯示,，即使每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，也不能彌補(bǔ)十幾個(gè)小時(shí)坐著不動(dòng)所帶來的巨大危害,。

 而在冬季,，這一狀況變得格外嚴(yán)重。其實(shí)很多男性朋友都注意到了運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要,，他們會(huì)主動(dòng)的去從事一些球類等戶外運(yùn)動(dòng),，最近幾年城市中健身房逐漸增多，里面的肌肉男也是越來越多,。但運(yùn)動(dòng)的熱情在隆冬時(shí)節(jié)到來之際都會(huì)被迫降溫,，寒冷讓人們對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)望而卻步，即使健身房,，也要經(jīng)歷從室內(nèi)到另一個(gè)室內(nèi)的痛苦區(qū)間,。小編斷斷續(xù)續(xù)健身一年有余,，換過三個(gè)健身房，在任何一個(gè)健身房中都有一個(gè)明顯的現(xiàn)象,，就是春夏的時(shí)候人潮洶涌，健志高昂,，秋冬季節(jié)則會(huì)冷清不少,。

 下面，我們看看整天坐著不運(yùn)動(dòng)的具體危害,，希望能夠燃燒起爺們兒們冬季運(yùn)動(dòng)的熱情,！

 因?yàn)榫米纳伲梭w對(duì)心臟工作量的需求減少,，由此可引起心肌衰弱,。心功能減退、血液循環(huán)減慢,，血液在動(dòng)脈中必然沉積,，為高血壓、冠狀動(dòng)脈血栓癥埋下隱患,。

 久坐導(dǎo)致不能再坐

 久坐血液循環(huán)不良靜脈回流受阻,，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液淤積,，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡,，發(fā)生肛門疼痛、滴血或血便等,，長期將致貧血,。

 久坐引起肌肉酸痛

 人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少,，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛,、僵硬,、萎縮。

 久坐引起頸椎疾病

 久坐不動(dòng)可引起頸椎僵硬,，使人體的正常生理彎曲?1?7?1?7“頸曲”被破壞,，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的血量和推動(dòng),，失去了體態(tài)美感,。

 久坐易引起腰背痛

 坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均,，會(huì)引起腰,、腹,、背部肌肉下垂、疼痛,。脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣,。

 久坐引發(fā)關(guān)節(jié)病

 人體的骨骼中，各關(guān)節(jié)連接處只有通過運(yùn)動(dòng)這一惟一的方法才會(huì)產(chǎn)生一種粘液,，以防止骨骼間相互磨損,。而久坐少動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨連處干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病,。

 久坐胃不好

 人體每日攝入的食物,，久坐少動(dòng)而長時(shí)間聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重而緊張,，蠕動(dòng)得不到緩和,，易致胃及十二指腸部潰瘍。

 久坐易引起頭,、足不適

 大腦會(huì)因身體活動(dòng)少,，引起供血不足，出現(xiàn)頭暈和頭,、足麻木等不適,，長此下去易致慢性眩暈等?！?/p>

 久坐的危害不僅限于身體,，還會(huì)造成精神壓抑

 由于身體狀況互為影響，久坐會(huì)使人的精神壓抑,、頭昏眼花,、倦怠乏力，有時(shí)還會(huì)虛火上升而致耳鳴,、衄血等,。久坐極易肥胖 久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類,、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi),，使人肥胖。久而久之,，各大,、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足,，加速以上疾病的發(fā)生,，這無疑造成一種惡性循環(huán)。所以最好的辦法是,，忙中偷閑地經(jīng)常起來活動(dòng)活動(dòng),。因職業(yè)關(guān)系無法在工作昌輕松的人們,，可在平時(shí)多參加晨跑、散步,、健美操等力所能及的運(yùn)動(dòng)鍛煉,。