很多正在減肥的ＭＭ都有一個苦惱，通過艱苦努力把體重減下來,，但胸部也隨同贅肉一起減小,，有什么辦法既能減重，又能保持豐滿的胸部呢,？

你問Yamka就問對人了,，Yamka為你隆重推薦：淮山！淮山是一種非常理想的減肥健美食品,，是一種高營養(yǎng),、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂,，而且最重要的是對于MM們還有豐胸的功效哦,！

先來個知識補(bǔ)習(xí):

山藥功效----瘦身,、豐胸

淮山，學(xué)名山藥,，淮山藥,。性平、味甘,。其塊莖富含多種必需胺基酸,、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì),、尿囊素,、膽堿、纖維素,、脂肪,、維生素A、B2,、C及鈣,、磷、鐵,、碘等礦物質(zhì),，可提供人體多種必須的營養(yǎng)。

淮山最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白,。這是一種多糖蛋白質(zhì),，對人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,，保持血管的彈性,，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積,，避免出現(xiàn)肥胖,。所以，淮山是一種非常理想的減肥健美食品,?；瓷綄τ谂詡兌裕凶銐虻睦w維,，食用后就會產(chǎn)生飽脹感,，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食,。其次,，淮山本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發(fā)胖的后顧之憂,。

對淮山有了全面的認(rèn)識后,，現(xiàn)在Yamka就給姐妹們推薦5種山藥的服用方法,選取的配料都是平時常見且常吃的,做法也非常的簡單。如此經(jīng)濟(jì),、簡單,、健康的山藥吃法,就可以打造出苗條的身材和豐韻的胸部,還不趕快行動！

方法1　塑臂豐胸粥

材料：薏仁50克.枸杞15克.淮山50克.葛根10克

做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水,，外鍋放2碗水,，待電鍋跳起即可食用

PS：可加少許鹽調(diào)味

方法2　美胸山藥奶

材料：優(yōu)酪乳1瓶.淮山粉適量

做法：淮山粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可

PS：可依個人喜好斟量加糖與白開水

方法3　山藥蘋果汁

材料：淮山粉15克.蘋果1顆.鮮奶250cc

做法：蘋果去皮切小塊;淮山粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可

PS：可依個人喜好斟酌加糖與白開水

方法4　淮山芝麻糊

材料：淮山粉20g,、芝麻粉120g,、鮮奶250g,、冰糖適量

做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鮮奶,，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可

方法5　山藥蜜茶

材料：山藥粉20克,、蜂蜜（量依個人喜好斟酌）

作法：山藥粉20克,，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘,，加入蜂蜜即可,。