發(fā)現(xiàn)自己胖了記住這10條

來源： 作者： 發(fā)布時間：2008-02-26

如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了,，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法,。

　　1.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣,，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積,，也正是體重遲遲不降的原因,。

　　2.遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,，而且也是健康的頭號殺手。

　　3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物,。

　　4.對于吃不下的美食,，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強(qiáng)自己硬吃下去,。

　　5.每天晚上九點后絕不進(jìn)食,。如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果,、青菜或是高纖餅干代替,。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

　　6.請不要以吃東西來抗壓,，這樣不僅不利于健康,，對于瘦身也是一大阻礙。

　　7.謝絕飲料,，以白開水代替,，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的,。

　　8.養(yǎng)成定時做運(yùn)動的習(xí)慣,，但不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操,，比劇烈的運(yùn)動容易堅持有效,。

　　9.請不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品,，減少次數(shù)和分量,，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

　　10.千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實,，勇于接受自己,、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理,，做其他各種的減肥嘗試也才會成功,。其實瘦身也是一種習(xí)慣，只要你堅持,，你的身體就會不斷地完美