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醫(yī)學(xué)研究揭示,，體內(nèi)毒素的積存也是人體患病的一個重要原因,。若能像打掃環(huán)境衛(wèi)生那樣，經(jīng)常對體內(nèi)進行“大掃除”,，及時清除毒素,，就能少生病。按照以下方式“掃除”體內(nèi)垃圾,，可保一年的機體健康,。
多喝開水“沖”腸道：腸道特別是結(jié)腸和直腸為糞便形成并積存的場所，而糞便中的毒素之多不難想象,。“清掃”毒素的辦法是每天定時排便,，盡量縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間。每天清晨空腹喝一杯溫開水,，有利于毒素盡快隨尿液排出體外,。 運動發(fā)汗“凈”皮膚：皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式,，讓毒素隨汗液排出,。所以，平時要多做運動,，且運動前多喝淡鹽開水,，以增加出汗量，達到清掃皮膚之目的,。 巧用食物“清”血液：自由基是人體氧化過程中的副產(chǎn)物,，它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白,，破壞組織細胞,，招致皺紋、老年斑,，導(dǎo)致癌癥,、老年癡呆等多種疾患的發(fā)生。要清除自由基,，應(yīng)多吃“還原食物”，如韭菜,、南瓜,、蔥,、菜椒、番茄,、胡蘿卜,、小青菜等蔬菜，大豆,、核桃,、花生、開心果,、腰果,、松子、杏仁等堅果類食物,，以及糙米飯,、豬肝湯等。正常情況下,，人體血液中堿性略占優(yōu)勢,，如果酸性成分過多，就會成為多種疾病的溫床,。日常食物如禽,、畜、魚,、蛋類,、糖、米,、面等,，在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸，因而,，多安排蔬菜（尤其是海帶）,、水果、奶類等含堿性成分的食物,，以保障血液維持在略呈堿性的正常狀態(tài),。 深度呼吸“潔”肺部：肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵,、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì),，通過呼吸道侵入肺臟，既損害肺臟,，又自肺臟進入血液,，通過血液循環(huán)而“株連”全身。每天清晨,、中午或睡前,，到室外空氣清新處作深呼吸運動,。深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后作咳痰動作,，使氣流從口,、鼻噴出，咳出痰液,。如此反復(fù)做10遍,，每做完一遍后進行數(shù)次正常呼吸。只要每天堅持做,，肺部即可保持清潔,。 |
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