自體中毒是身體里的有害物質(zhì)毒害自己的過(guò)程,這些毒物來(lái)源于體內(nèi)垃圾.當(dāng)機(jī)體超負(fù)荷.營(yíng)養(yǎng)不足.染病時(shí),毒素垃圾就不能正常排出體外.如果排毒器官功能不正常,廢物就不能被排除,滯留毒素垃圾將被再次吸收進(jìn)血管里分布到身體各器官,當(dāng)身體器官比較虛弱時(shí)就會(huì)造成疾病或其他慢性病.當(dāng)你察覺(jué)到你有不舒服時(shí),其實(shí)毒素垃圾已經(jīng)開(kāi)始侵蝕你的健康了.
　　
　　如果有下面癥狀的任何一種,你就可能正在經(jīng)歷自體中毒(由于消化不良和排泄不通暢而自身產(chǎn)生的物質(zhì)毒害的過(guò)程),因此,你要考慮某種清除體內(nèi)垃圾計(jì)劃.

　　想知道您的體內(nèi)是否有毒素存留嗎?下面這份自測(cè)問(wèn)卷可以幫助您了解情況,。

1.需要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠,，早晨不能在固定的時(shí)間自然醒來(lái)，起床后四肢乏力,。(5分)

2.梳頭時(shí)持續(xù)掉頭發(fā),。(5分)

3.患有風(fēng)濕癥。(10分)

4.肝或膽囊疼痛,，腰腹部出現(xiàn)贅肉,，下半部背部痛。(10分)

5.賬氣或者腸道經(jīng)常出現(xiàn)障礙,，經(jīng)常發(fā)生便秘,、腹瀉,。(5分)

6.肝或膽囊疼痛，呼吸道容易“上火”,。(5分)

7.臉部皮膚粗糙,，皮疹、小膿包.青春痘,。(5分)

8.換季時(shí)經(jīng)常皮膚瘙癢,，對(duì)感染的抵抗力降低。(5分)

9.低能量:無(wú)明顯原因的疲倦乏力,，工作1小時(shí)后,，就感到身體倦怠，胸悶氣短,。(5分)

10.無(wú)名的火氣很大,，經(jīng)常性出現(xiàn)無(wú)明顯原因的頭痛。(5分)

11..進(jìn)餐甚少,，味如嚼蠟,，口臭和有惡臭氣體及糞便，便秘/腹瀉/排泄緩慢/不規(guī)則腸道移動(dòng),。(10分)

12.經(jīng)常失眠,，即使睡著了，又老是在做夢(mèng),。(10分)

13.免疫力下降,，春秋流感一來(lái)，難逃“流”運(yùn),。(5分)

說(shuō)明：

1.如果累積總分超過(guò)20分,，就表明您體內(nèi)已有少量毒素堆積;

2.如果累積總分超過(guò)40分，說(shuō)明您體內(nèi)毒素堆積已較為嚴(yán)重;

3.如果累積總分超過(guò)60分,，您體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積,，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀,。

身體自己就能搞定排毒

雖然目前市場(chǎng)上有關(guān)排毒的保健品也是琳瑯滿目,，但是人體就有一套很好的排毒系統(tǒng)，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達(dá)到排出毒素的效果,。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的排毒措施,。

1.肺部排毒

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,，空氣中漂浮的細(xì)菌,、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟,。不但肺要受到傷害,，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”,。

排毒措施：此時(shí)可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸,，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂,，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,，將痰液咳出,。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做,，能使肺保持清潔,，這樣可以幫助肺臟排毒。此外,，還可以多吃黑木耳,，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺,、清潔血液,，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

2.腎臟排毒

腎臟是排毒的重要器官,，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,，并通過(guò)尿液排出體外。

排毒措施：不要憋尿,。尿液中毒素很多,，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收,，危害全身健康,。充分飲水可以稀釋毒素的濃度,，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝,，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料,，甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量,，對(duì)身體沒(méi)有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水,。此外還要多吃黃瓜,、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3.大腸排毒

食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便,，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì),，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外,。

排毒措施：飲水沖洗腸道,。腸道中的糞便毒素甚多,，如硫化氫、吲哚,、糞臭素,，若不及時(shí)排出，會(huì)被機(jī)體重新吸收,，損害人體的健康,。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,，多活動(dòng)活動(dòng),，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出,，清除毒素,。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物,，菠蘿,、木瓜、奇異果,、梨都是不錯(cuò)的選擇,。此外，糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠,，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物,，比如糙米、蔬菜,、水果等,，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生,。

4.肝臟排毒

肝臟是人體最大的解毒器官,，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì),。

排毒措施：體育鍛煉,。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等解毒器官上,，改善器官的緊張狀態(tài),，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒,。多吃苦瓜,，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì),。

5.皮膚排毒

皮膚是人體最大的排毒器官,，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素,。

排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng),。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝,、排毒養(yǎng)顏,。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒,，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分,，同時(shí)排出剩下的毒素。

來(lái)源：素食天空