秋天,，嘴里的潰瘍由一處變成三處,，臉上的痘痘紅得發(fā)亮一碰就疼，“便便”的時間也是越來越長,，每天上班更是莫名的嘆氣甚至向同事發(fā)火,，這一切的一切都說明你已經(jīng)“中毒”很深了,，而關于“排毒”這個話題我們也不只說過一遍,，你該如何排出毒素，化解身體上越來越明顯的健康危機呢,？其實我們的身體有一套很棒的排毒系統(tǒng),，只要加以利用，就能讓你在這個秋天打一場精彩的“排毒戰(zhàn)”,。

　　隱藏部位

　　身體毒素可能殘留各個部位

　　高脂肪食物,、食品添加劑、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活,。大量進食雞鴨魚肉等動物性食品,，使越來越多的人出現(xiàn)諸如痤瘡、口臭,、便秘,、頭痛、失眠,、體重增加,、色斑等癥狀，更有甚者，下腹部鼓脹,、皮膚失去光澤,、注意力不集中、無緣無故地抑郁……這往往與體內毒素的積聚有關系,。其實毒素就是身體內的垃圾,。而這些“垃圾”的來源主要有兩個，一個是食物消化,、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留,，另外一個則是環(huán)境中的各種污染在體內沉積。

　　營養(yǎng)專家楊大夫解釋說,，如果毒素殘留在呼吸系統(tǒng),，使人經(jīng)常感冒、咳嗽,、氣管敏感,、哮喘；如果殘留在胃腸道,，就會使人有口氣,、偶發(fā)便秘、惡心,、嘔吐甚至腹瀉,；若是殘留在皮膚，會使皮膚出現(xiàn)斑點,、過敏,、暗瘡粉刺、濕疹,；殘留在骨骼,，人們則會感到腰背疼痛、關節(jié)痛,；而如果毒素殘留在大腦,，使人失眠、焦慮,、抑郁,、容易疲倦、神經(jīng)緊張,。

　　排毒方法

　　身體自己就能搞定排毒

　　目前市場上有關排毒的保健品也是琳瑯滿目,，但是楊大夫表示，其實人體就有一套很好的排毒系統(tǒng),，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達到排出毒素的效果,。我們可以根據(jù)身體的不同部位進行有針對性的排毒措施,。

　　1.肺部排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,，空氣中漂浮的細菌,、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟,。不但肺要受到傷害,，有毒物質還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。

　　排毒措施：此時可借助咳嗽清除肺部的毒素,，早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸,，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽,，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,，將痰液咳出。如此反復多遍,，每天堅持這樣做,，能使肺保持清潔,，這樣可以幫助肺臟排毒。此外,，還可以多吃黑木耳,，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺,、清潔血液,，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質,。

　　2.腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官,，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外,。

　　排毒措施：不要憋尿,。尿液中毒素很多，若不及時排出,，會被重新吸收,，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度,，而且促進腎臟新陳代謝,，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量,，對身體沒有好處,。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜,、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒,。

　　3.大腸排毒：食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質,，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質,，需要盡快排出體外,。

　　排毒措施：飲水沖洗腸道,。腸道中的糞便毒素甚多,，如硫化氫,、吲哚、糞臭素,，若不及時排出,，會被機體重新吸收，損害人體的健康,。因此應保持大便通暢,。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動,，能起到清刷胃腸的作用,，使得大小便排出，清除毒素,。以天然食品取代精加工食物,，新鮮水果是強力凈化食物,，菠蘿、木瓜,、奇異果,、梨都是不錯的選擇。此外,，糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠,，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米,、蔬菜,、水果等，都能增加腸道蠕動,，減少便秘的發(fā)生,。

　　4.肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后,，變成無毒或低毒物質,。

　　排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動,，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上,，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán),，促進排毒,。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能,，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,，清除體內有毒物質。

　　5.皮膚排毒：皮膚是人體最大的排毒器官,，皮膚上的汗腺和皮脂腺,，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。

　　排毒措施：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動,。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏,。蒸桑拿時要注意飲水,，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分,，同時排出剩下的毒素。

　　讀者自測

　　是否該排毒

　　一測便知道

　　想知道您的體內是否有毒素存留嗎,？下面這份自測問卷可以幫助您了解情況,。

　　1.早晨不能在固定的時間自然醒來,，起床后四肢乏力。(5分)

　　2.梳頭時持續(xù)掉頭發(fā),。(5分)

　　3.患有風濕癥,。(10分)

　　4.腰腹部出現(xiàn)贅肉。(10分)

　　5.經(jīng)常發(fā)生便秘,、腹瀉,。(5分)

　　6.呼吸道容易“上火”。(5分)

　　7.臉部皮膚粗糙,。(5分)

　　8.換季時經(jīng)常皮膚瘙癢,。(5分)

　　9.工作1小時后，就感到身體倦怠,，胸悶氣短,。(5分)

　　10.無名的火氣很大。(5分)

　　11..進餐甚少,，味如嚼蠟,。(10分)

　　12.經(jīng)常失眠，即使睡著了,，又老是在做夢,。(10分)

　　13.免疫力下降，春秋流感一來,，難逃“流”運,。(5分)

　　說明：1.如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積,；2.如果累積總分超過40分,，說明您體內毒素堆積已較為嚴重；3.如果累積總分超過60分,，您體內已經(jīng)有非常大量的毒素堆積,，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀,。