生活中，你不妨多踮踮腳,。方法是雙足并攏著地,，用力踮起腳跟，然后放松,，重復(fù)20~30次,。別看方法簡單，可健身效果不錯(cuò),。所以,，當(dāng)你下棋、打牌,、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí),，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢,。

　　而且,，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑,、頭腦發(fā)暈的毛病,。

　　另外，當(dāng)你解小便后,，是否有寒顫的反應(yīng),？據(jù)有關(guān)專家解釋，這是因?yàn)榻庑”愫?，人體內(nèi)的毛孔或毛細(xì)血管松弛了,，完全處于無防備的狀態(tài),。此時(shí)，如果稍不留意,，便易患感冒或者患皮膚病,、風(fēng)濕病等，中醫(yī)學(xué)稱之為“表氣破于邪”,。因此,，解小便雖是小事，也不可掉以輕心,。男性踮起腳尖小便,，則可起到一時(shí)強(qiáng)腎的功能，因而能連帶地達(dá)到強(qiáng)精的效果,。男人是這樣,，女人則坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地,，踮一踮,，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果,。

　　有關(guān)專家認(rèn)為,，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間,，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用,，亦可緩解因長時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感,。

　　最后要說的是，踮腳走路,，就是足跟提起完全用足尖走路,，行走百步，可以鍛煉屈肌,，從經(jīng)絡(luò)角度看,，還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來,，用足跟走路,，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步,，可以疏通足三陽經(jīng),。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身。當(dāng)然，對于老年人則應(yīng)注意安全,，以免站立不穩(wěn)而摔倒,。患有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做,。