2011年07月12日 11:41
來源：鳳凰網(wǎng)健康論壇

踮著腳尖小便可以強(qiáng)腎強(qiáng)精（圖片來源：資料圖）

我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生保健者，早就認(rèn)識到下肢血液循環(huán)的重要性,，故發(fā)明了相應(yīng)的保健操，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中,，就有背后七顛百病消的踮腳運(yùn)動,。

方法是雙足并攏著地,，用力抬起腳跟,，然后放松，重復(fù)20～30次,。別看方法簡單，可健身效果不錯(cuò),。踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量,，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以,，當(dāng)你下棋、打牌,、玩電腦或久立不動時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動,，可使下肢血液回流順暢。而且,，踮腳運(yùn)動還可以活動四肢和頭腦，消除長時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑,、頭腦發(fā)暈的毛病。

男性踮腳小便可強(qiáng)腎

另外,，解小便雖是小事，也不可掉以輕心,。男性踮起腳尖小便，則可起到強(qiáng)腎的作用,，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果。女性坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地,，踮一踮,，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果,。倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動，連續(xù)1～6個(gè)月,，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用。同時(shí),。亦可緩解因長時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛,。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感,。

踮腳走路

還要說的是踮腳走路,，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步,。可以鍛煉屈肌,。從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng),。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路,，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步,，可以疏通足三陽經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身,。當(dāng)然，對于老年人則應(yīng)注意安全,，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。