| 你也能當(dāng)記憶高手 |
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你也能當(dāng)記憶高手過(guò)目不忘，何須智商180,？
別以為聰明絕頂?shù)娜?，才能擁有高超記憶力，只要透過(guò)合適的方法,，人人都可以是記憶高手,。
金庸《射雕英雄傳》的女主角黃蓉，有個(gè)記憶力特優(yōu)的母親馮蘅,，武功秘笈只要借讀一次,，就可以默背出來(lái)。倪匡科幻小說(shuō)主人翁衛(wèi)斯理,，則是學(xué)習(xí)力超強(qiáng),，精通各種國(guó)內(nèi)外方言,，遇上什么人都可以搭上辭。
你是否想過(guò),，你也可能成為一個(gè)過(guò)目不忘的馮蘅,，或是成為擁有國(guó)際聲帶的衛(wèi)斯理？
“別傻了,，那是小說(shuō)?。?#8221;你嗤之以鼻,，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中,，你總是忘東忘西、丟三落四：10分鐘前才換過(guò)名片的客戶,，已經(jīng)忘了名字和長(zhǎng)相,；老板口頭交代的待辦事項(xiàng)，一轉(zhuǎn)身就忘得干干凈凈,；你永遠(yuǎn)也搞不清楚那一大堆代理商,、經(jīng)銷商和客戶的名字和關(guān)系……
你兩手一攤說(shuō)，“沒(méi)辦法,，我天生記性差嘛,！”
“天生”記性差嗎？這個(gè)借口可能會(huì)讓你錯(cuò)失變得更聰明的機(jī)會(huì),，用對(duì)方法,，你也可以是記憶高手。
記憶是一種運(yùn)動(dòng)
一般人記憶欠佳的理由不外乎是：1心不在焉,，容易分心,；2缺乏自信，劃地自限,；3亂槍打鳥,，囫圇吞棗死背。前兩種是心理因素,，最后一種則是方法錯(cuò)誤,。
根據(jù)研究，記憶力與智商未必有絕對(duì)相關(guān),，具有超強(qiáng)記憶力者不一定是聰明過(guò)人,，而是因?yàn)樗麄儞碛幸惶转?dú)特的“記憶策略”。也就是說(shuō),，即使是資賦普通的平凡人,，也能擁有超強(qiáng)記憶力,。
大腦原本就是愈用愈靈光的,，記憶力其實(shí)就像是肌肉一樣,，可以用運(yùn)動(dòng)和鍛煉的方式使之發(fā)達(dá)。用對(duì)方法,，人人都可能做到過(guò)目不忘,。
不管天賦如何，只要善用“分類”,、“聯(lián)想”,、“附著”這幾種工具，就能有效記住多種過(guò)去記不住的東西,。
分類：讓大腦資料柜有序排列
提高記憶力最簡(jiǎn)單的一種方法就是：分類,。哈佛心理研究中心教授布拉德·喬伊斯指出，記性好的人,，他的大腦資料柜通常也井然有序,。
比方說(shuō)，若是要一口氣記憶下列10種物品：貓,、帽子,、小狗、掛鐘,、桌子,、衣柜、眼鏡,、鸚鵡,、鞋子、戒指,。
他建議,，不妨先做分類動(dòng)作：動(dòng)物（貓、狗,、鸚鵡）,、穿戴物（戒指、帽子,、眼鏡,、鞋子）、家具（掛鐘,、桌子,、衣柜），如此則比較容易記住事物,。
不過(guò),，不見(jiàn)得每一次需要記憶的東西都有邏輯可循，因此“聯(lián)想”變得格外重要,。
聯(lián)想：讓記憶左右逢源
“聯(lián)想”是成為記憶高手最重要的法門,。說(shuō)來(lái)有趣,，想要讓記憶力變好的方法并不是刪減掉東西，而是擺上更多的東西,，再運(yùn)用聯(lián)想,，把受記對(duì)象和這些聯(lián)想掛勾“附著”在一起，就能加深初步印象,，從而轉(zhuǎn)換為記憶,。
推動(dòng)快速學(xué)習(xí)法的高雄空大校長(zhǎng)莊淇銘并強(qiáng)調(diào)，聯(lián)想不只是“被動(dòng)的連結(jié)”,，更可以是“主動(dòng)的創(chuàng)造”,，可以去發(fā)展出一套事物與事物之間的關(guān)系幫助記憶?？梢詭椭?lián)想的線索包括：
聯(lián)想線索1：形貌
利用外型當(dāng)作線索,，可以協(xié)助大腦把事物記住。受過(guò)義務(wù)教育者一定都學(xué)過(guò)世界地理,，但若真的把各個(gè)國(guó)家的輪廓拿出來(lái)考大家,，能全數(shù)答出的人恐怕不多！但意大利和韓國(guó),，可能是所有人都不會(huì)忘記的,，因?yàn)橐獯罄麌?guó)土形似長(zhǎng)靴，而韓國(guó)則像一只兔子,！
據(jù)說(shuō),，拿破侖可以記住部隊(duì)里每一個(gè)軍官的名字，但對(duì)許多人來(lái)說(shuō),，要把模樣和名字連結(jié)在一起,，并不是件容易的事。但對(duì)業(yè)務(wù)員或服務(wù)業(yè)從業(yè)人員來(lái)說(shuō),，若無(wú)法記住顧客的臉孔,，可能會(huì)嚴(yán)重影響業(yè)績(jī)或服務(wù)品質(zhì)。
圣路易華盛頓大學(xué)教授林天送建議,，在介紹認(rèn)識(shí)新面孔時(shí),，不妨多凝視對(duì)方片刻；握手寒暄時(shí),，開口稱謂對(duì)方“某某先生（小姐）”,；交換名片時(shí)，心中多復(fù)述對(duì)方名字幾次,，都可以增強(qiáng)印象,。此外，最好能把這個(gè)人的名字,，和他（她）的外型特征連結(jié)在一起,，即使聯(lián)想的邏輯夸張一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系,。
聯(lián)想線索2：發(fā)音
諧音是記住事物的好線索，特別是在記憶一組不相干的事物時(shí),。例如，不少人對(duì)記憶電話很頭痛,，諧音在記憶數(shù)字時(shí),，可說(shuō)是一大利器，而且,，愈滑稽愈有效果,。達(dá)美樂(lè)披薩的電話是2882-5252（餓，爸爸餓,，我餓我餓）,。把重要的電話套上諧音，就能有效記住,。
用在學(xué)習(xí)外語(yǔ)上,，發(fā)音的聯(lián)想尤其重要。在學(xué)習(xí)外語(yǔ)時(shí),，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：想一想這個(gè)外文字的發(fā)音是否令人想到母語(yǔ)中的某個(gè)字或某個(gè)發(fā)音,，如此則可以加強(qiáng)記憶。
主張半年學(xué)會(huì)一種語(yǔ)言的莊淇銘,，本身能用9種語(yǔ)言溝通,，他表示，我們過(guò)去的語(yǔ)文教育太偏向紙上談兵,，也就是“文字學(xué)習(xí)導(dǎo)向”,，被音標(biāo)、文法綁死,；事實(shí)上,，學(xué)語(yǔ)言最重要的就是“聽”，在記憶單字的讀音時(shí),，可以多連結(jié)母語(yǔ)幫助記憶,，但在語(yǔ)法上，就得多聽,，從對(duì)話情境去推敲聯(lián)想語(yǔ)言的脈絡(luò),。
聯(lián)想線索3：故事
當(dāng)事物是彼此有關(guān)連性（例如，相鄰或是有其他關(guān)系）時(shí),，將要記住的事物編成一個(gè)故事,，也是不錯(cuò)的方法。
《超級(jí)記憶王》作者魯卡斯舉了個(gè)例子：美國(guó)有50州,，要記住這些名字和相對(duì)位置是很折騰人的,，但若把他編成故事就好辦多了：明尼蘇打州可以想像成一杯mini soda（迷你汽水）,，與他相鄰的密西西比州則可以想像成Mrs. Sip（啜飲太太），只要想到啜飲女士正在喝迷你汽水的畫面,，就可以記住這兩州是相鄰的,。
這種方法用在記憶為數(shù)眾多，彼此又相關(guān)的供應(yīng)商或客戶時(shí),，有不錯(cuò)的效果,。重點(diǎn)在于，找到一個(gè)聯(lián)想的事物,，并且把此事物和記憶對(duì)象“附著”在一起,，編成一套情節(jié)幫助記憶。
協(xié)助記憶的聯(lián)想未必要合乎邏輯,，坊間有許多記憶書籍甚至鼓勵(lì)人們用瘋狂,、荒謬的聯(lián)想來(lái)促進(jìn)記憶。
例如,，把聯(lián)想的事物尺寸夸張放大,、用滑稽的讀音、超現(xiàn)實(shí)的情節(jié)等來(lái)記憶事物,。因?yàn)閷こ?、合邏輯的事物，較不容易在人心中留下印象,，但離譜,、震撼的事情則不容易忘記。
把暫存區(qū)的資料移到硬碟
記憶有分短期記憶與長(zhǎng)期記憶,，短期記憶就好比是存在電腦記憶體的資料,，電腦一關(guān)機(jī)就消失；而長(zhǎng)期記憶則是儲(chǔ)存在硬碟的數(shù)據(jù),，可以隨時(shí)提取出來(lái)使用,。
以下動(dòng)作，可以幫助我們把放在“暫存記憶體”的記憶,，移到“硬碟”里長(zhǎng)期存放：
善用畫面,、圖畫、空間與顏色
魯卡斯提醒：光是聯(lián)想還不夠,，不論心中想到什么替代事物,，都必須在腦海中浮現(xiàn)出逼真的“畫面”，才能夠印象深刻,。
倡導(dǎo)“心智圖法”（Mind Mapping）記憶術(shù)的孫易新也表示,，人腦儲(chǔ)存圖像的功能，本來(lái)就比儲(chǔ)存文字優(yōu)越，只是現(xiàn)在的社會(huì)太習(xí)慣用文字處理事物,，使用圖像,、空間、色彩,、形體處理記憶的能力反而退化了,。
所謂“心智圖法”記憶術(shù)跟上述天馬行空的聯(lián)想法又不大一樣，它是一種放射性思考的方法,。
每一種進(jìn)入大腦的資料（包括文字,、數(shù)字、符號(hào),、氣味、顏色,、音樂(lè)等各種感覺(jué)）,，都可以發(fā)展成為一個(gè)中心主題，并由此中心向外延伸出其他次主題,，每一個(gè)分支再扣連回中心主題,，并且可以繼續(xù)往下延伸，心智圖法看起來(lái)就像是一張阡陌縱橫,、色彩繽紛的樹狀圖,，可以用來(lái)處理各種復(fù)雜的資訊。
切割學(xué)習(xí)時(shí)間單位
學(xué)習(xí)效果最好的時(shí)間點(diǎn),，是在學(xué)習(xí)時(shí)間的頭尾兩端：剛開始和快結(jié)束時(shí),，學(xué)習(xí)效果都會(huì)比較好。因此,，與其連續(xù)花好幾個(gè)小時(shí)學(xué)東西,，不如把學(xué)習(xí)時(shí)間切割成較小的時(shí)間單位。
在每個(gè)學(xué)習(xí)高峰點(diǎn)之間進(jìn)行休息,，可以更新學(xué)習(xí)能力,。研究指出，若連續(xù)看書兩個(gè)小時(shí)不停歇,，學(xué)習(xí)效果會(huì)從80％降至40％,。但若每隔20分鐘休息兩、三分鐘,，則可以把學(xué)習(xí)效果維持在75％～80％之間,。
善用記憶曲線：復(fù)習(xí)
記憶專家發(fā)現(xiàn)，一般人在學(xué)習(xí)后,，若不復(fù)習(xí),，在5小時(shí)后只記得50％；10小時(shí)候剩40％，經(jīng)過(guò)24小時(shí)以后,，可能只剩下20％,。
或許記憶術(shù)可以協(xié)助我們用比較輕省的方式處理資訊，但是傳統(tǒng)的“復(fù)習(xí)”仍是長(zhǎng)期記憶的不變真理,。
莊淇銘強(qiáng)調(diào),，應(yīng)掌握最佳學(xué)習(xí)曲線，利用最短的時(shí)間,，得到最大的學(xué)習(xí)效果,。在學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)后，若能復(fù)習(xí)5分鐘,，會(huì)讓記憶一天都維持高峰,；隔天并進(jìn)行第二次復(fù)習(xí)，同樣維持5～10分鐘,，就能讓記憶持續(xù)一周,，若能連續(xù)三周每周復(fù)習(xí)5～10分鐘，這項(xiàng)資訊就會(huì)變成長(zhǎng)期記憶,。
增加生活體驗(yàn)
觀察力與想像力是記憶的礎(chǔ)石,，而這兩種能力，又與生活經(jīng)驗(yàn)豐富與否息息相關(guān),。舉凡音樂(lè),、旅行、觀展,、交朋友,，都有助大腦建立聯(lián)想資料庫(kù)，我們所見(jiàn)所聞?dòng)?，能夠幫助我們記憶的連結(jié)資訊也就愈多,。
增加生活體驗(yàn)也能提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。莊淇銘以旅行為例,，不少人是因?yàn)槊匀说漠悋?guó)經(jīng)驗(yàn)而想學(xué)語(yǔ)言,，這比課堂填鴨式的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)更強(qiáng)烈，因?yàn)閷W(xué)習(xí)與實(shí)際經(jīng)驗(yàn)結(jié)合,，學(xué)習(xí)也就能事半功倍,。（完） |
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