說(shuō)明：今年2月6日，國(guó)家中醫(yī)藥管理局舉辦年度新聞媒體座談會(huì),，

特邀中國(guó)中醫(yī)藥出版社原古籍編輯室主任,、研究員樊正倫作了“中醫(yī)養(yǎng)

生”的科普講座。他闡釋了中醫(yī)養(yǎng)生的四個(gè)要義——順?biāo)臅r(shí),、節(jié)飲食,、

調(diào)情志、慎醫(yī)藥,，既博大精深,，又通俗易行。
　　
　　中醫(yī)到底是什么,？它是如何治病的,？2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，
還能指導(dǎo)當(dāng)今的中醫(yī)治療現(xiàn)代的疾病嗎,？
　　眾所周知,，中醫(yī)藥是唯一沒(méi)有斷代的中華文明的組成部分，中華
民族歷經(jīng)戰(zhàn)亂,、瘟疫而能繁衍昌盛幾千年,，中醫(yī)藥功不可沒(méi)。然而,，
由于記載中醫(yī)藥的語(yǔ)言是艱澀的古代漢語(yǔ),，對(duì)如今的年輕人來(lái)說(shuō)，就
好像霧里看花,。當(dāng)代的中醫(yī)藥人,，面臨著一個(gè)艱巨的任務(wù)，就是要讓
古老神秘的中醫(yī)藥理論從神壇上走下來(lái),，變成大眾能夠理解,，能夠接

受的東西。一旦被大眾了解了,，接受了,，信任了，一旦年輕一代,，從
臨床上嘗到中醫(yī)治病簡(jiǎn)便驗(yàn)廉且副作用相對(duì)較小的甜頭之后,，傳統(tǒng)中
醫(yī)在現(xiàn)代化的今天，就依然能夠擁有廣泛的群眾基礎(chǔ),，繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大,。

　　[訣竅1  順?biāo)臅r(shí)]《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，運(yùn)氣就是運(yùn)動(dòng)著的氣,。這運(yùn)動(dòng)著

的氣在自然界的表現(xiàn)就是春,、夏、秋,、冬——春溫,，夏熱，秋涼,，冬

寒,，構(gòu)成了自然界一切事物春生、夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏的規(guī)律。

　　春生  夏長(zhǎng)  秋收  冬藏
    順?biāo)臅r(shí)為養(yǎng)生的第一條,，順?biāo)臅r(shí)則生,，逆四時(shí)則亡。我們?nèi)司拖?br>自然界的樹(shù)一樣,，春天樹(shù)要發(fā)芽了,，它所有的營(yíng)養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動(dòng)
，它的力量是從內(nèi)部向外走,。到了夏天,，樹(shù)葉非常繁茂了，因?yàn)樗?br>的營(yíng)養(yǎng)都從根部調(diào)動(dòng)起來(lái),，集中到枝葉上去,。人也一樣，春天,，人的
氣血從內(nèi)臟向四肢調(diào)動(dòng),。到夏天，所有的氣血都調(diào)動(dòng)到外面去了,，而
內(nèi)里是空虛的,。所以夏天容易鬧肚子，原因不完全是細(xì)菌和病毒，因
為人的陽(yáng)氣都跑外面去了,，里面是最弱的,。中醫(yī)說(shuō)至虛之處必是致病
之所。秋風(fēng)一起,，人的氣血開(kāi)始從外面向里面走,。到冬天，人的氣血
都藏到里面了,，而外面不足,，就容易外感（感冒）了。
　　很多南方人相信吃膏滋藥的好處,。為什么膏滋是冬天吃而不是夏
天吃呢,？因?yàn)橄奶烊说臍庋寂芡饷嫒チ耍瑑?nèi)里是空的,，別說(shuō)吃膏滋
藥了,，就是多吃點(diǎn)涮羊肉都吸收不了。而冬天由于人的氣血都藏到里
面去了,，這時(shí)用點(diǎn)阿膠呀,，熟地呀，吃進(jìn)去能夠運(yùn)化,，運(yùn)化是為明年
春天做準(zhǔn)備,，就像樹(shù)要冬灌一樣。
　　北京的老百姓有句話：“夏天不熱,，冬天不冷,，遲早要做病。”
這句話含有深刻的中醫(yī)哲理,。夏天天熱人出汗,，秋冬代謝的多余物都
隨汗液由毛孔排出了。人在一呼一吸時(shí),，皮膚的毛孔也在一呼一吸,，
所以說(shuō)肺主皮毛?？擅康较奶?，人們唯恐空調(diào)開(kāi)得不大，屋里是空調(diào),，
汽車?yán)锸强照{(diào),，以為呆在空調(diào)環(huán)境里是最好的。其實(shí)夏天的時(shí)候毛孔
是打開(kāi)的,，這種打開(kāi)是為了適應(yīng)自然環(huán)境,，調(diào)整體能,，把體內(nèi)代謝物
由汗排出體外去。如果非不讓它排出去,，那它不就留在身體里面做病
嗎,？冬天，天地都是閉藏的,，人的氣血也都到里面了,，身上毛孔應(yīng)該
是閉合的,，如果把那空調(diào)溫度老開(kāi)到30多攝氏度,，冬天本來(lái)不應(yīng)該出
那么多的汗，有人卻老出汗,，汗血是同源的,，“奪血者無(wú)汗，奪汗者
無(wú)血”,，這是《傷寒論》的原話,。該閉藏的時(shí)候沒(méi)有很好地閉藏，該
打開(kāi)的時(shí)候不讓它打開(kāi),，你不得代謝病誰(shuí)得,？

　　春夏養(yǎng)陽(yáng)  秋冬養(yǎng)陰
    順?biāo)臅r(shí)，就是按照春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏的規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的
生活,。中醫(yī)說(shuō),，春氣和肝氣相通。肝是調(diào)動(dòng)氣血的重要臟器,，當(dāng)春天
來(lái)到的時(shí)候,，氣血從內(nèi)里向外走，主要影響在肝,。所以我勸大家春天
的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸,，一方面養(yǎng)肝陰，一方面行肝氣,，有助于
肝氣的生發(fā),。
　　到夏天，天氣特別熱的時(shí)候,，要吃一點(diǎn)人參生麥飲,。生麥飲由人
參、麥冬,、五味子制成,，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子,，他用這個(gè)方子
治暑熱。在暑熱季節(jié)用生麥飲,，為什么,？因?yàn)槿说年?yáng)氣都跑到外面去
了，內(nèi)里的陽(yáng)氣不足,，所以用人參補(bǔ)氣,；汗出得太多了，用五味子收
斂,，斂心氣,；天氣太熱，汗出了以后傷陰,，所以用麥冬養(yǎng)陰,。
　　秋風(fēng)一起，它和肺氣相通,，肺主閉藏,、宣發(fā)與肅降。這時(shí)候你要
讓氣血能跟著季節(jié)往里走,，用一點(diǎn)秋梨膏,，就不會(huì)在秋天到來(lái)的時(shí)候
由于肺氣不降而生咳嗽。
　　冬天和腎氣相通,。男同志重在補(bǔ)腎,，比如說(shuō)六味地黃丸、桂附八
味丸等都可以用,。女同志以補(bǔ)血為主,，冬天可吃些阿膠、大棗,、核桃
仁等制成的膏滋藥,。

　　[訣竅2  節(jié)飲食] 隨著經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，生活水平的不斷提高,，與

之俱來(lái)的是飲食結(jié)構(gòu)的突然改變,，造成了現(xiàn)在的代謝性疾病即高血脂

、高血壓,、糖尿病等,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“膏粱之變,，足生大疔,。”

　　魚(yú)生火  肉生痰
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為住,，五畜為益,。”畜就是
豬肉,、羊肉。但是現(xiàn)在很多中國(guó)人都變成了好食肉者,，很多四五十歲
的人,，小時(shí)候餓著，改革后吃飽了,，吃好了,，于是就吃成了高血壓、
高血脂,，而且是一種直線上升的趨勢(shì),。你拿著老祖宗給你消化纖維性
食物的肚子去對(duì)付那些牛排呀，雞腿呀,，你不得代謝病才怪呢,！

　　代謝緩慢  晚上少吃
    人和自然界是個(gè)統(tǒng)一的整體。早上太陽(yáng)出來(lái)了,，天地的陽(yáng)氣都在
上升中，那時(shí)候你的臟腑功能也處在旺盛的狀態(tài),，你這時(shí)候吃好一點(diǎn)
沒(méi)關(guān)系,。到晚上太陽(yáng)下山了，外面一片陰寒之氣,，陽(yáng)氣沒(méi)有了,，你吃
進(jìn)去的東西運(yùn)化不了，那你不發(fā)胖誰(shuí)發(fā)胖,？晚上的飯清淡些有好處,，
老年人尤其如此。

　　用食物之偏糾人體之偏
    中醫(yī)治病是用藥性之偏來(lái)糾正人體之偏,，其實(shí)我們吃的食物也有
它的偏性,。到北京，很多人都愿意吃烤鴨,，那個(gè)鴨為什么要烤,？到廣
州要煲老鴨湯，為什么不拿嫩鴨子煲,？因?yàn)轼喿釉谒?，?xí)性偏寒。
你如果不吃那老鴨,，不拿火烤,，那么吃完就可能拉肚子。雞就不用烤
,，燉雞湯用越壯實(shí)的雞越好,。南方人沒(méi)有北方人那么強(qiáng)壯,，因?yàn)樗?br>的大米是水中生出的，其性偏寒,；北方人天天吃小麥,，小麥?zhǔn)菧匦缘?br>。中醫(yī)主張用食物之偏來(lái)糾正人體之偏,，所以遇到寒性的胃潰瘍,，我
就不讓他吃藥，回家吃烤饅頭片去,。小麥粉本來(lái)就是溫性的,，再發(fā)起
來(lái)，在里面放點(diǎn)堿,，就很容易消化,。你再給它烤糊了，它就更溫了,，
溫胃散寒,。
　　中醫(yī)學(xué)的很多道理就在我們的日常生活中，在節(jié)制飲食的問(wèn)題上,，
不是說(shuō)這也不能吃,，那也不能吃。當(dāng)你想吃的時(shí)候（除去孩子,，孩子
太饞,，什么都想吃），只要是成年人,，一定是你體內(nèi)的需要,。中醫(yī)沒(méi)
那么多特殊的忌口，不要把中醫(yī)的忌口開(kāi)出一大堆,。但是有一條,，要
淺嘗輒止，什么東西一吃多了,，人就要受損傷,。

    [訣竅3  調(diào)情志]  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人一方面是大自然的產(chǎn)物,，在風(fēng),、

寒、暑,、濕,、燥、火等氣候的變化中,，完成其生,、長(zhǎng),、壯、老,、已的

過(guò)程,；另一方面，中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)人是社會(huì)的人,，喜,、怒、憂,、思,、悲、

恐,、驚,，這七情是人類特有的，而且這種情志活動(dòng)是任何其他動(dòng)物都

無(wú)法比擬,、代替不了的,。

　　勤動(dòng)腦體不動(dòng)心
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí),。”意為你要
和自然形成一種和諧,。第二句話是“恬淡虛無(wú)，真氣從之”,。很多人
說(shuō)，在今天這樣的現(xiàn)代化,、快節(jié)奏條件下,，還能做到恬淡虛無(wú)嗎？其
實(shí),，恬淡虛無(wú)并不是讓你不想事,，恬淡虛無(wú)的本質(zhì)是勤動(dòng)腦、體,，不
動(dòng)心,。腦是“用”的首領(lǐng)，四肢是“用”的工具,。中醫(yī)學(xué)把人的生命
活動(dòng)分成體和用兩部分,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“頭為諸陽(yáng)之匯，四肢為諸
陽(yáng)之末”,，“陽(yáng)氣者若天與日”,。陽(yáng)氣就得動(dòng)，不動(dòng)就要老化,。但是
五臟藏精而不泄,，心不能動(dòng),，心要一動(dòng)則五內(nèi)俱焚。
　　老子說(shuō)“無(wú)為,，無(wú)不為”,。其實(shí)說(shuō)的是：無(wú)妄為，則無(wú)不為,。按
照規(guī)律做事叫不妄為,，不按規(guī)律做事，就叫妄為,。
　　老子說(shuō)“道法自然”,。自然是什么？是自然的力量,。我當(dāng)醫(yī)生,，
你當(dāng)記者，他經(jīng)商,，任何一件事情都有它自己的規(guī)律,。所以不管你壓
力多大，從事什么工作,，要想保持這種情志,，就一定要認(rèn)認(rèn)真真地去
把握你所做的這件事的規(guī)律。

　　恬淡虛無(wú)  真氣從之
    人是哭著生下來(lái),，笑著離開(kāi)世界的,。人一死，氣散了,，所有的皺
紋都展開(kāi)了,。生下的時(shí)候攥著拳頭，走的時(shí)候撒手人寰,，所以人的一
生就是從哭到笑的一生,。
　　現(xiàn)代社會(huì)工作節(jié)奏越來(lái)越快，弄得很多人疲憊不堪,，處于亞健康
狀態(tài),，一想起上班就頭疼。這說(shuō)明他對(duì)自己的工作已經(jīng)厭倦了,，這是
一種很危險(xiǎn)的信號(hào),，所以一定要學(xué)會(huì)調(diào)情志。要想真正把情志調(diào)好,，
必須做到“恬淡虛無(wú),，真氣從之”。讓腦經(jīng)常處在一種放松的狀態(tài)，
智慧就來(lái)了,。如果能使自己的心態(tài)處在一種穩(wěn)定的狀態(tài),，就能做到“
陰平陽(yáng)秘，精神乃至”,。

　　[訣竅4  慎醫(yī)藥]　用藥性之偏糾人體之偏,。 藥好比是開(kāi)門的鑰匙，

門打不開(kāi)的時(shí)候怎么辦,，你要用鑰匙把它打開(kāi),。人得了病就是你這門

打不開(kāi)了，假如那門本來(lái)是通的,，你沒(méi)完沒(méi)了地用鑰匙去捅那個(gè)鎖,，

把好鎖也會(huì)捅壞的。中藥也有毒性,，這毒性是它的偏性,，不是說(shuō)吃了

它就是毒。砒霜能毒死人,，但是砒霜仍然是一味中藥,，關(guān)鍵看你怎么

用。
　　找我看中醫(yī)的女同志很多,，問(wèn)她年齡,，我是看她處在哪一期的哪
一個(gè)段上，這個(gè)段的正常狀態(tài)是什么,，她的狀態(tài)和正常狀態(tài)有什么區(qū)
別,，這是中醫(yī)大夫的理念，是決定使用中藥的關(guān)鍵,。

　　孩子老人慎用藥
    我發(fā)現(xiàn),，抗生素使用越多的小孩，到成年時(shí)候發(fā)病幾率就越高,。
西藥的作用非常明顯，所以西醫(yī)看病其實(shí)很負(fù)責(zé),，也寫(xiě)得很清楚,，這
個(gè)藥物的作用是什么，副作用是什么,，可能傷害肝臟或是腎臟,。西醫(yī)
用這些藥是慎之又慎的。
　　現(xiàn)在一個(gè)家庭就一個(gè)小孩,，爺爺,、奶奶、爸爸,、媽媽,，張三喂完
李四喂,。我對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)，孩子還小,，脾胃功能調(diào)整能力弱,，你卻把什么
東西都給他吃，唯恐他不胖,。其結(jié)果是什么呢,？吃進(jìn)去了不能運(yùn)化，
里面就形成了中醫(yī)所說(shuō)的內(nèi)熱的環(huán)境,。如果他里面是涼水,，對(duì)外面就
不敏感了；如果里面已經(jīng)變成了熱水,，毛孔打開(kāi)了,，外面稍微受點(diǎn)風(fēng)，
就感冒發(fā)燒了,，一發(fā)燒就得肺炎,，就打針或吃抗生素，當(dāng)使用抗生素
尤其是濫用抗生素后,，藥的作用很明顯,，燒退了，但由于機(jī)體的調(diào)整
能力很差,，排毒能力沒(méi)有建立起來(lái),，體內(nèi)就會(huì)有很多有毒物質(zhì)儲(chǔ)存下
來(lái)。到了青春發(fā)育期需要調(diào)動(dòng)起來(lái)的時(shí)候,，隱性的問(wèn)題出現(xiàn)了,。還有
五六十歲以上的老人也一定要慎用藥。因?yàn)槟愕慕舛灸芰?、排毒能力?br>調(diào)整能力都減弱了,。