安東尼·羅賓認(rèn)為：你憤怒、你憤恨,，只是因為你已習(xí)慣,，你已學(xué)會了用它們來表達(dá)你的不滿，來表明你的要求,，希望達(dá)到你的目的,。

根據(jù)一般人的說法，憤怒是一種必須讓它自然宣泄的情緒,。然而，發(fā)泄憤怒本身并不合乎自然的法則,，憤怒不能使人過得更好,，暴怒、發(fā)脾氣對任何人的生活都沒有正面的意義,。

你并非天生就會憤怒,，而是經(jīng)由學(xué)習(xí)而得。因為你曾經(jīng)偶然生氣,，結(jié)果讓你遂了心愿,。

兒童時期你會哭，如果沒有引起注意,，你的哭聲就會更大,。如果仍然沒有效果，你就會勃然大怒——踢東西,、大哭大鬧,，甚至用頭去撞任何東西。

這一招通常都很有效,，別人會來替你完成你所要求的,。你發(fā)脾氣以求達(dá)到目的，而你也的確能引起別人的注意,。別人滿足了你的要求,，而你也覺得比較愉快。

現(xiàn)在你長大了,，你是否仍然用憤怒來驅(qū)使別人滿足你的要求,，使自己心情愉快些？你的老板沒有滿足你的要求,，你就郁郁寡歡,，心里老是嘀咕：“你是不是該為我的職位作一些調(diào)整？”你老是覺得你的“另一半”不再像以往那樣愛你,，“你得怎樣才能使我更快樂,？”你的心里老是為這個問題在打轉(zhuǎn)。

所以你開始自我煎熬、焦慮,，使自己的情緒陷于沮喪的谷底,，不停地向全世界提出問題：“你要為我做些什么？”并一再為這個問題找尋答案,。

事實上,，這個世界能為你做的事情幾乎沒有，生命本是一個必須自我完成的計劃,。這看起來似乎不太公平也太殘酷了,，但這是事實。你可以讓自己的內(nèi)心忍受煎熬,，不停地燃燒,，但那是于事無補的。

成功學(xué)家羅伯特就有一次親身經(jīng)歷：“我第一次掌管的營業(yè)小組當(dāng)中有一個推銷員麥克,，他總是用激烈的言詞來對抗不遂他心意的人或事,。

“因此，每個人都抱著‘不做不錯’的心理,，以免觸犯了麥克,，其中也包括我。后來才了解,，他正是用憤怒來使我產(chǎn)生畏懼感,。

“因此我就找他來談。我告訴他,，以后他在憤怒的語氣下所要求的任何事情,，我都不同意。從那次以后,，我們就處得很好,，他也不再用怒氣沖沖的語調(diào)，要求我做任何事,。”這段經(jīng)歷挺有價值的,。從那時起，羅伯特就發(fā)覺團體中的某些人,，也常會犯這個毛病,。他們發(fā)怒、咆哮,，而那些本性溫馴的人便向他們屈服,。事實上，在某些爭議的場合中,，那些叫得最大聲的人,，常被認(rèn)為是最有道理的,。

為了獲得結(jié)論，其爭論的過程是相當(dāng)瘋狂的,，但有時大聲爭辯也會奏效,。因為當(dāng)形勢對他們不利時，他們就開始唾沫橫飛,，制造出一場暴風(fēng)雨了,。

但是，這些人終將嘗到孤立的苦果,。他們不會成功,，反而會由于不夠成熟而導(dǎo)致惡名昭彰，其他人也會盡量地遠(yuǎn)離他們,。

憤怒及發(fā)脾氣,，并非是博得他人合作的有效工具。不要讓自己養(yǎng)成失去控制,，以贏得他們對你認(rèn)同的習(xí)慣,。

但那也不表示你不可以憤怒,，你可以生氣,，關(guān)鍵在于你如何發(fā)怒，以及它會如何影響你與他人的關(guān)系,。

 

一  你如何控制憤怒的情緒

假設(shè)你是貨車司機,，早上開車離家，在你到達(dá)目的地前,，你可能會碰到各種情況,。如超車、亂按喇叭,，在內(nèi)線車道上擋你的路,、或者緊跟著你的車尾不顧安全距離，還有一些太大,、太吵,、太舊的車子也在路上來來往往。

在一天當(dāng)中,，駕駛可以說是最常遇到各種令人憤怒的情況,。

你如何處理心中的恨意以及挫折感呢？你可采取行動,，例如發(fā)怒,。不要只是坐著生悶氣。要主動還擊,，維護自己的權(quán)益,，真正發(fā)泄出來。買一部舊的改裝卡車，裝上大的保險桿,，再配上氣動喇叭,，然后在車子的前后都裝上可以閃亮、顯示車子行駛狀況的霓虹燈,。

從此以后,，你就可以在公路上趾高氣揚、如入無人之境,，別的車子惹你時,，你也可以用你那喇叭好好地給他們一點下馬威。

你也可以在那些緊跟著你的車尾的車子前,，來個急剎車,，讓他們狠狠地撞在你的車屁股上，而你卻毫發(fā)未損,。給他們一點小小的教訓(xùn),，可不是嗎？當(dāng)然,，你的保險年費會比較高些,，但是你的煩躁會得到舒解。如果你的生活整天就是如此發(fā)泄憤怒情緒,，不需要多久,，你一定會感覺生活一團忙亂，甚至?xí)虼藛噬?/font>

 

 二  不要讓憤怒的情緒控制了你

不要一開始就生氣,，不要玩命似地跟人家比快,。放松情緒，早點出門,，多花點時間沒關(guān)系,。不要讓別人控制了你的情緒，沿著你自己的車道一路前進,，聽一聽車上收音機的音樂,，對那些愁眉苦臉的人笑一笑。

在生活中,，每當(dāng)你發(fā)脾氣,、或在憤怒的情緒下工作時，你應(yīng)該分析所有使你憤怒的原因,，然后避免使自己暴露于那些痛苦之下,。

憤怒的情緒是你自己所引發(fā)的，如果你放任自己于憤怒的情緒中,，很可能會更使對方感到憤怒,、生氣,。

“你知道我們?yōu)槭裁匆@樣？”一位太太說,。“我們發(fā)覺,，彼此漸漸養(yǎng)成向?qū)Ψ桨l(fā)脾氣的習(xí)慣。我們的婚姻生活變成充滿責(zé)怪與仇恨,，彼此都不能忘記前嫌,。企圖逃避不但無法使憤怒的情緒減低，反而更刺激了這種暴戾的氣氛,。所以我們開始想辦法解決這個問題,，而這也正是使事態(tài)好轉(zhuǎn)的一個轉(zhuǎn)折點。”保持溫馴和順的態(tài)度不對嗎,？我們并不十分鼓勵如此,。但是，這總比暴跳如雷,、亂發(fā)脾氣的態(tài)度要好得多,。

安東尼·羅賓認(rèn)為，并非環(huán)境本身使你生氣,，而是你對環(huán)境所采取的一種憤怒的反應(yīng),。并非別人激怒你，而是你對別人表現(xiàn)出生氣的反應(yīng),。如果使你生氣的人權(quán)力比你大,，你完全在他的權(quán)限掌握之下,，你又覺得如何呢,？使你對人產(chǎn)生憤怒情緒的最大原因，便是你認(rèn)識的那個人正在對你做出可怕的事情,。他們正威脅著你,，對你無禮，忽視你的存在,，或者正傷害到你脆弱的自尊,。也許那正是你生氣的原因，那是一種保護性的情緒,，在氣憤當(dāng)中你變得更強壯,、更野蠻、更有破壞力,。也許偶爾這可以使一個膽小鬼鼓起勇氣與恐龍搏斗,，但通常這種行為沒什么用處。

你如何處理你的憤怒情緒,？如果那是長年不斷,，隨時會爆發(fā)的常態(tài)行為,，那么你應(yīng)該用理性的態(tài)度來面對它。讓它發(fā)泄出來,，或與對方討論,，找出原因，不要用偏激的方法來處理它,。

如果你的憤怒情緒是不知不覺中產(chǎn)生的,，就如同大多數(shù)人的情況一樣，那么你的處理態(tài)度就不一樣了,。你可以讓這些情緒堆積起來,，然后一次讓它發(fā)泄掉，就像讓氣球漲滿后飛掉一樣,。

情緒潛能專家鮑勃曾經(jīng)這樣試過一次,。

十八歲的女兒告訴鮑勃：“爸爸，你從未發(fā)過脾氣,。你一定有生氣的時候,，但是你沒有將它發(fā)泄出來，你把它藏在心里,，這樣對你是不好的,。”他當(dāng)時想了一下，也許是對的,。后來有一次某件事情使他發(fā)怒的時候,，鮑勃就大大地發(fā)了一頓脾氣，他讓每一個都看到他——面孔扭曲,，大肆咆哮的模樣,。

這個方法對鮑勃不太合適，對他而言,，這樣是不對的,。他不喜歡自己是這樣子的，他說：“我覺得自己有點愚蠢,，因為我感覺自己好象失去控制,。我想發(fā)怒并非不可原諒，問題是如何讓怒火冷卻,，否則它們將繼續(xù)燃燒,，而且越燒越旺。”

（未完待續(xù)）