喝水美容時間表

　　6:30：經過一整夜的睡眠,，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水,，可幫助腎臟及肝臟解毒,。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞,，進行新陳代謝后,，再進食！

　　8:00：清晨從起床到辦公室的過程,，時間總是特別緊湊,，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象,，所以到了辦公室后,，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水,！

　　11:00：在冷氣房里工作一段時間后,，一定得趁著起身動動的時候,，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分,，也有助于放松緊張的工作情緒,！

　　13:00：用完午餐半小時后，喝一些水,，取代讓你發(fā)胖的人工飲料,，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益,，也能助你維持身材,。

　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水,，除了補充在冷氣房里流失的水分之外,，還能幫助頭腦清醒。

　　17:00：下班離開辦公室前,，想要運用喝水減重的,，可以多喝幾杯，增加飽足感,，待會兒吃晚餐時,，自然不會暴飲暴食。

　　22:00：睡前一至半小時再喝上一杯水,，不過別一口氣喝太多,，以免半夜上洗手間影響睡眠質量。

　　這是在網上很流行的一個由香港美容專家推薦的“喝水美容行程表”,，看看原來喝水也有這么多的講究呢,！

　　 補水妙方一：要重量重質

寶哥哥說女人是水做的，要想做個 “水美人”每天必須喝足8杯水,。喝足夠量的水不僅有益健康,，而且能使皮膚獲得充足的水分，幫助有效清理胃腸道,，促進體內有毒物質的排出,。同時，還降低了血 液的濃度,，加快了血液循環(huán),，使皮膚更細膩有光澤。但是,，喝水可不是拿杯子到飲水機面前接一接這么簡單的哦,，有效的喝水才能讓身體真正吸收到充足的水分。

　　真正有效的喝水方法,，一次要將一整杯水(約200至250毫升)都喝完,，如果只隨便喝一兩口來止渴,，對身體根本無濟于事。當然,，所謂一 次喝完,，并不是要你一口氣喝完，只有一小口,、一小口緩慢地喝才能令身體真正有效地吸收使用,。要想做“水美人”切記千萬不要等到身體發(fā)出口渴的信號時才想起 喝水，那時就為時已晚了,。

當人體的血液PH值在7.4左右,，人體狀態(tài)呈弱堿性時才是最平衡、最健康的?，F代女性由于攝入過多的油炸,、脂肪類等酸性食物，使體內的酸性大大超過堿 性,，身體長期處于偏酸性亞健康狀態(tài),，從而加速了皮膚的老化。這就需要及時補充呈弱堿性的水進行調整,，維持人體的酸堿平衡,。

　　弱堿性 水，是指PH值在7.1~7.8的天然水,。原始天然的好水大都呈弱堿性,，含有鉀、鈣,、鈉,、鎂和偏硅酸等各種對人體有益的天然礦物質，它是人體天然的中和 劑,，因為這種水中呈堿性的礦物質不必經過代謝就能被人體直接吸收,，起到維護人體酸堿平衡的作用,。一般說到的弱堿性水,，最多指的就是礦泉水。而純凈水是一種 酸性水,，它的PH值在5.0~7.0之間,，長期喝純凈水反而使人體內有益的生命元素向體外流失，使身體內環(huán)境越喝越酸,，失去酸堿平衡,。

　　要想成為嬌嫩欲滴的“水美人”，不但要通過內補水的方式加強身體對水分的攝取,，還要通過外補水的方式鎖住水分,，不讓得來不易的水分流失掉,。

外補水的方式包括面膜、蒸汽美容,、噴霧,、全身沐浴、SPA水療等,。面膜緊貼于皮膚,，在面部與空氣之間形成一層隔膜，能夠避免皮膚角質層水分的蒸發(fā),，具有 保持肌膚水分,、使皮膚光滑而富有彈性的作用；蒸汽具有一定的沖擊力,，對皮膚產生輕微的震動,，有利于皮膚對水分子的吸收，蒸汽分子向細胞內滲入而補充皮膚細 胞中的水分,，起到滋潤皮膚和保持皮膚彈性的作用,；隨身攜帶礦泉噴霧，也可以起到補充肌膚水分,、舒緩,、鎮(zhèn)靜、維持皮膚的彈性和柔軟性的作用,；全身沐浴和 SPA水療可使全身肌膚處于水合狀態(tài),，保持充足的水分，維持良好的皮膚彈性,。

　　1.運動后應及時補充水分,，盡管我們不是運動員，運動量沒那么大,，但不管做什么運動,，即使是打掃房間，完了之后也都應該喝水,，這樣不容易累,，也不易腰酸背痛；

　　2.在有空調的環(huán)境中,，尤其需要補充水分,，要多喝水來平衡身體所消耗的水量；

　　3.搭乘飛機時,，由于機艙內氣壓較高,，缺水的情況會格外嚴重，因此要多喝水,。