|
六個睡眠的竅門
做六次深呼吸。讓自己躺舒服,，然后做六次緩慢的深呼吸,。盡量鼻進(jìn)口出。
體驗(yàn)疼痛,。不要動,，依次感受一下你身體上疼痛的部分，比如脖子,、肩膀,、腰等等。
想像溫暖的感覺,。想像一股暖流貫穿你的身體,，流過每個疼痛的部位，然后流出身體,，離開床,，流到地板上。
釋放你的焦慮,。對每個存在于你腦中的焦慮說,，“我現(xiàn)在沒法解決你，我得以后再說,。”讓它們從你得腦子里離開,。
確認(rèn)你能準(zhǔn)時起來。
幻想你在一個吊床上,，椰樹婆娑,，輕風(fēng)微拂，讓你進(jìn)入睡眠的狀態(tài),。
|
