一,、早晚兩杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障,。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過早衰老,，皮膚因“縮水”而失去光澤,。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低,，女人往往比男人喝水要少,，這就會(huì)使身體和皮膚的問題同時(shí)出現(xiàn)。

女人要做的是,，至少早晚各一杯白開水,。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分,，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠,。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,，使衰老提前來臨,。因此，每晚飲水的作用不能低估,。

二,、一個(gè)西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種,，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿,，可以滿足一天所需的維生素C。

三,、一杯醋

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好,。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí),，對(duì)于女人來說,，除了飲食之外，在化妝臺(tái)上加一瓶醋,，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉,，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩,。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬,，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用,。

四,、一杯酸奶

從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體,，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物,，特別是酸奶，更容易被人體吸收,，所以,，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

五,、一瓶礦泉水

一定是要名副其實(shí)的礦泉水,，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥,，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布,，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕,，如此反復(fù),，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

六,、一袋茶葉

女人一定要喝茶的,，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好,。特別是那些想要減肥的女性,，茶是最天然、最有效的減肥劑,，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了,。

七、一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜

每天晚上臨睡前,，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜,，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動(dòng)”,，然后涂上護(hù)膚品,，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù),。

另外要注意的是,，女性的睡眠時(shí)間不能過晚，特別是超過晚上11時(shí),，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí),，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間,，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過了子夜,，即使是第二天起得再晚,，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間,。