1 蘋果 　早在好幾年前,，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果,，它有豐富的果膠,，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收,，此外蘋果的鉀質也多,，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,，將成分釋放出來,，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高,。

　　2 葡萄柚 　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收,。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果,，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克,，不僅可以消除疲勞,，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了,。至于很多女孩害怕的重酸味,，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,，酸味馬上被中和!

　　3 蕃茄 　嚴格說起來,，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它,。蕃茄含有茄紅素,，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動,。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

　　4 菠蘿 　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法,。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,，但是如果在餐前吃的話,，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　5 香蕉 　便便出不來的女生都會被建議,，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,，維他命A，鉀質等,，所以有很棒的整腸,、強化肌肉、利尿軟便功能,。對于常便秘,、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,，吃了以后可以馬上消化,，迅速補充體力,。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹,，而且熱量卡路里頗低的,，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　6 奇異果 　維他命C超多的奇異果（獼猴桃）,，一直是愛漂漂的美眉的最愛,。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣,，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的,。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘,、幫助消化,、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有,，美眉可以努力吃呦!