足踝功能強(qiáng)化訓(xùn)練——站姿足背屈

柔性整脊史大夫 2025-01-24

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訓(xùn)練目標(biāo)：強(qiáng)化脛骨前肌力量,，這塊肌肉在步態(tài)中非常重要。初學(xué)者靠墻練習(xí)開始,，讓背部貼于墻壁,，腿部稍微前伸。勾腳背（足背屈）動(dòng)作,，收縮小腿前側(cè)的脛骨前肌,，然后控制緩慢還原，重復(fù)該過程,。3組,，每組30個(gè)。

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