第五式 虎踞龍盤（左右按旋反搖）

　　開步站立,，兩腳分開至兩肩寬,，含胸拔背，領(lǐng)頂豎項,，墜尾開胯,，命門略后頂，脊柱督脈兩旁向兩側(cè)撐開,，圓襠提肛,，膝委松活而含外撐內(nèi)裹上頂之意勁。會陰下兩膝間如夾一大氣球,，凝神會意,，舌頂上腭，五心及谷道略含回縮吸納意,，鼻息自然,。

　　兩臂前伸，手心向下,，五指分開如各抓一大氣球,，肘部兩側(cè)頂開，兩臂間如抱一大氣球,。擰動腳掌使身體向左轉(zhuǎn)約60度,，右腳蹲屈左腳稍直，重心移向右腳而后坐,，兩前腳掌著力,。兩手隨轉(zhuǎn)身抓球伸向左前下方，左手在前，右手略后,，手心向下。目視左前下方,，有虎踞險要而蓄力下?lián)渲?。?shù)息12——60次。

　　繼續(xù)擰腳掌左轉(zhuǎn)至身后,，成左弓步狀,。左手抓球下?lián)斡谕魏螅中南蛳?。右手抓球于肩上,，手心向外。目視左手背,。寓云中神龍回首反顧之雄,。?shù)息12——60次。是為左式虎踞龍盤,。

　　徐徐擰動腳掌使身體右轉(zhuǎn)回到正前環(huán)抱,，稍停向右轉(zhuǎn)約60度，左腳蹲屈右腳稍直,，重心移向左腳而后坐,，兩前腳掌著力。兩手隨轉(zhuǎn)身抓球伸向右前下方,，右手在前,，左手略后，手心向下,。目視右前下方,，有虎踞險要而蓄力下?lián)渲?shù)息12——60次,。

　　繼續(xù)擰腳掌右轉(zhuǎn)至身后,，成右弓步狀。右手抓球下?lián)斡谕魏?，手心向下,。左手抓球于肩上，手心向外,。目視右手背,。寓云中神龍回首反顧之雄。?shù)息12——60次,。是為右式虎踞龍盤,。

　　第六式 摘星換斗（左右獨立三撐）

　　開步站立，含胸拔背,，領(lǐng)頂豎項,，墜尾開胯,，命門略后頂，脊柱督脈兩旁向兩側(cè)撐開,，圓襠提肛,，膝委松活而含外撐內(nèi)裹上頂之意勁。會陰部如夾一小氣球狀,，凝神會意,，舌頂上腭，五心及谷道略含回縮吸納意,，鼻息自然,。

　　兩手五指張開各抓一氣球腹前交叉上舉至頭前分開如白鶴亮翅，手心向側(cè)下方,，寓把握黏住對方雙手左右搭壓之意,。重心右移，身略左轉(zhuǎn),，左腳向左前踢起,，膝關(guān)節(jié)略彎，意注腳趾尖,，寓點踢對方胸腹之意,。是為左式。

　　兩手踢側(cè)下落至腹前交叉上舉至頭前分開如白鶴亮翅,，手心向側(cè)下方,，寓把握黏住對方雙手左右搭壓之意。重心右移,，身略右轉(zhuǎn),，右腳向右前踢起，膝關(guān)節(jié)略彎,，意注腳趾尖,，寓點踢對方胸腹之意。是為右式,。