1、彎腰

坐的時(shí)候彎腰弓背,，怎么舒服怎么坐,，中間地段形成很多人說的“游泳圈”。多余的脂肪在腰,、腹部堆積,。由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰,，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān),，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育,。所以女性要經(jīng)常直直腰,，累了就要靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢,。

2,、駝背

導(dǎo)致肩、背脂肪堆積,，虎背雄腰,，失去女性靈秀的感覺哦! 駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)影響到胸部的健康,。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì),。

3,、抱臂

很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢(shì)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān),。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè),，常伸伸懶腰，有助于改善胸形,。

4,、伏案

女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健,，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛,、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多,，對(duì)女性乳房的健康危害甚大,，因此必須及時(shí)預(yù)防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦,，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直,，胸部離桌沿10厘米,，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處,。

5,、擠壓

一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓,，情況可能更加嚴(yán)重,。因?yàn)樾敝炕蚴桥吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上,。有研究認(rèn)為,，要是乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝,，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果,。

6、趴睡

偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系,，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠,，女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化,，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò),，乳房血液循環(huán)不良,。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或是在背部墊一個(gè)小枕頭,。應(yīng)盡量少趴著睡覺,，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部,，使乳房下垂,，凹陷。

7,、扣肩

扣肩就是背挺不起來!兩個(gè)肩膀向前收著,，扣肩會(huì)導(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂,。

坐累的話,，要起身活動(dòng)下上肢，多做呼吸,、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等,，其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)不僅能舒展筋骨，還可以防止乳房衰老變形哦,。