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說到“陰虛火旺”，很多中老年朋友可能會一拍大腿：“哎呀,，這說的不就是我嗎,？！”可要真問什么是陰虛,，十有八九又說不清楚,。  有人覺得是上火了,，有人覺得是身體“虛”了，還有人以為是年紀大了不得不服老,。其實啊,，這些說法都不全對。 更扎心的是,，有些人覺得“陰虛火旺”就是個中醫(yī)的“玄乎詞兒”,，聽聽就算了，真不當回事兒,?？赡绬幔?strong>陰虛火旺這毛病不只是上火,、盜汗那么簡單,，拖久了，身體可真會吃大虧,！ 咱得先從一個冷門但扎心的數(shù)據(jù)講起：中國有近三成中老年人都有陰虛的表現(xiàn),，尤其是那些平時熬夜多、飲食不規(guī)律,、精神壓力大的,。  您瞧瞧，這三樣,，哪個不是日常生活里常見的“壞習慣”,？而且“陰虛”這事兒，往往不是突然來的,，而是日積月累“熬”出來的,。更要命的是，陰虛火旺不只是身體的“小毛病”,，時間長了,，高血壓、心腦血管病,、腎虛,、失眠這些“老毛病”都會找上門。 今天咱們就打開天窗說亮話,，把陰虛火旺這點事兒掰扯清楚,，教您怎么把火降下來，把身體調好，過個舒坦的晚年,！ 先說說啥是“陰虛火旺”,，用大白話講，陰虛就是身體“缺水”,，火旺就是“燥熱”,。您想啊，樹根底下沒水了,，樹葉還能不干巴巴地打卷兒嗎,？人也是一樣,，陰虛了,，身體就像土地干旱，干燥,、發(fā)熱,、冒火氣，啥毛病都往上冒,。 具體表現(xiàn)呢,，您可能會覺得嘴干舌燥，晚上睡覺出虛汗,，白天干點活兒就心慌氣短,，還有人臉上發(fā)紅、眼睛發(fā)干,，甚至老覺得胸口煩悶,、脾氣也見長。這些啊,，都是陰虛火旺的典型癥狀,。 再扒拉扒拉，陰虛火旺可不只是讓您覺得不舒服,，它的危害還藏在看不見的地方,。就拿失眠來說吧，很多中老年人晚上翻來覆去睡不著,，光想著是歲數(shù)大了睡眠少,，可根子上就是陰虛火旺。 陰虛的時候,，身體“水”不夠,，心火一旺，您說能不翻騰嗎？再說高血壓,，很多人以為是鹽吃多了,，其實陰虛火旺也是一大誘因,，火氣壓不下來,，血壓自然也降不下去,。還有那些動不動就發(fā)脾氣、心煩意亂的,，更是“陰虛上火”的典型表現(xiàn),。 那為啥會陰虛呢？說到底,，還是日子過得太“糙”了,。咱舉個例子，有些人年輕時拼命工作,，熬夜加班,，身體就像燒得正旺的爐子，火苗子直往上躥,，但身體里的“陰液”——也就是咱說的“水分”——卻跟不上,，時間一長，火就旺了,，水就虛了,。還有些人，平時愛吃辛辣刺激的東西,，再加上不愛喝水,，您說這身體能不“上火”嗎？更別提那些一天到晚操心家里家外的中老年人,，操心操得多了,，心火自然也就旺了，陰虛火旺也就找上了門,。  說到這兒,，您可能要問了：陰虛火旺到底該咋調？別急,，中醫(yī)有個老理兒叫“滋陰降火”,，聽著玄乎，其實說白了就是給身體“補水降溫”,，這事兒還真不難,！咱們分幾步走，您照著做試試,。 第一步,，吃對東西,，身體自然涼快。陰虛火旺的人,，最需要的就是“涼潤”的東西,，像百合、蓮子,、銀耳這些,，都是滋陰的好東西。再說個偏方,，梨子蒸點冰糖,，晚上睡覺前來一碗，潤肺又降火,。 但記住了,，涼的東西別多吃，尤其是腸胃虛弱的中老年人,，吃多了反而傷胃,。還有啊,，那些辛辣,、油炸的東西，能少吃就少吃,，嘴上多快活,，身體就多遭罪。  第二步,，睡好覺,，別再熬夜折騰。咱們身體的“陰液”是晚上“養(yǎng)”出來的,，您要是天天熬夜追劇,、玩手機，那就是跟自己的健康過不去,。晚上10點到11點,，最好上床睡覺，別拖到12點往后,，越晚身體越虧空,。睡前喝杯溫牛奶，或者用熱水泡泡腳,，都能讓您睡得更踏實,。 第三步，學會放下，別老琢磨那些煩心事兒,。 中老年人最容易操心孩子,、孫子，還有柴米油鹽這些瑣事,，可您想過沒有,，操心操多了，心火越燒越旺,，身體能好得了嗎,？咱們村里有個老太太，年輕時啥事都操心,，別人的事也要管兩句,，后來身體一天不如一天，后來聽中醫(yī)的話,，學會“放下”,，身體慢慢調好了。  這就是所謂的“心靜自然涼”,，心里放下了,，火氣自然也就降下來了。 另外再教您幾個小妙招,，平時可以試試,。比如泡杯菊花茶，或者用枸杞加點麥冬泡水喝,，既滋陰又養(yǎng)眼,。還有，夏天的時候可以用綠豆煮湯,，清熱又解毒,。 再一個，平時可以用艾葉泡腳,，能祛寒濕,，還能讓您晚上睡得更香。 說到這兒,，您是不是覺得陰虛火旺也沒那么難調,？其實啊，中醫(yī)講究的是“治未病”,，意思就是病還沒來,，就得提前預防,。  別等著身體敲警鐘了才著急忙慌地去找醫(yī)生。陰虛火旺是個慢性的問題,，調理也得慢慢來,，別想著吃幾副藥就能一勞永逸。養(yǎng)生這事兒,，就像種地,，得用心澆水施肥，才能有好收成,。 最后我想說身體是自己的,，咱得對自己好點兒。別再拿“年紀大了”當借口,，把身體調好了,，日子過得自在了，才是真正的“老有所樂”,。愿咱們每個人都能過上“無火無燥”的舒心日子,！ 
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