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春節(jié)假期，除了旅游探親,，不少人也會選擇宅在家中刷短視頻,、玩游戲......這時候，就需要警惕長時間,、超負(fù)荷近距離用眼導(dǎo)致的視疲勞,。  天應(yīng)穴為阿是穴的別名,，也就是說天應(yīng)穴實(shí)際上是一個變動穴,，每個人天應(yīng)穴的位置可能略有不同，大體上是在內(nèi)眼角的內(nèi)上方,，眼眶的內(nèi)緣,，眉頭的攢竹穴和內(nèi)眼角內(nèi)側(cè)的睛明穴兩穴之間。
找天應(yīng)穴時,，將手的拇指立起來放到眼眶內(nèi)側(cè),，其余四指放在頭頂，起到輔助支撐的作用,，指尖關(guān)節(jié)要立起來,，垂直用力，沿著眼眶內(nèi)上緣,，慢慢地向下尋找,，找到一個有明顯酸脹、放射狀感覺的點(diǎn),，便是天應(yīng)穴,。 1輕輕地把眼睛閉上，找準(zhǔn)穴位,，然后垂直用力點(diǎn)下去,，堅持5~10秒。 2松開,，點(diǎn)按,，再松開，再點(diǎn)按,，至出現(xiàn)明顯的酸脹感,，如此反復(fù)操作3~5分鐘再睜開眼睛，感覺眼前一片明亮,。 點(diǎn)按天應(yīng)穴可緩解眼周肌肉痙攣緊張狀態(tài),，促進(jìn)眼周圍血液循環(huán)，增加眼睛血供,、緩解疲勞,。 頭放正,，雙目直視前方 , 瞳孔直下，在眼眶下仔細(xì)尋摸可以找到一個縫隙凹陷,，即四白穴,。
食指指腹由輕到重，保持一定的力量均勻持續(xù)地向下點(diǎn)按四白穴,，堅持5~10秒,，然后順時針均勻輕揉15~20秒，至有明顯的酸脹感,。點(diǎn)揉的同時,，將眼睛輕輕閉上 , 眼睛配合點(diǎn)揉左、上,、右,、下 , 左、上,、右,、下地單方向重復(fù)移動，按1-2-3-4-5-6-7-8的節(jié)拍進(jìn)行,。 四白穴位于眼周,，刺激四白穴配合眼球單向活動，可促進(jìn)淚液分泌,，加快眼周血液循環(huán),，進(jìn)而緩解眼肌的疲勞，閉上眼睛還可使淚液均勻分布在眼睛的表面,，有滋潤眼睛的作用,。 點(diǎn)揉四白穴的力量以出現(xiàn)明顯的酸脹感為宜，點(diǎn)揉過程中力度要均勻一致,，眼球單向活動過程中要緩慢勻速,，不可過快。 避免視疲勞最好的方法是避免連續(xù)長時間的使用眼睛,，要有意識地讓雙眼多休息。每工作1~2小時休息15分鐘,，閉目或者眺望遠(yuǎn)處某一個固定物體,，觀察物體的形狀和具體的紋路細(xì)節(jié)。若是因?yàn)楣饩€過強(qiáng),、過暗引起視疲勞,，要注意調(diào)整室內(nèi)的光線，盡量使用讓眼睛感覺比較舒適的光線,。 通過飲食防治視疲勞可從以下幾個方面入手：保持膳食均衡,，確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量,，如每天吃一個雞蛋，每天喝一杯牛奶等,；增加不飽和脂肪酸的攝入量,，維持眼部新陳代謝所需要的營養(yǎng)物質(zhì)供給，如牛油果,、橄欖油等,；增加維生素A、維生素D的攝入量,，確保眼睛細(xì)胞所需的維生素供給,，可多食用富含維生素的水果，香蕉,、蘋果,、櫻桃等。平時還可以用枸杞泡水,，準(zhǔn)備30g枸杞,，用沸開水300毫升沖泡枸杞10分鐘，即可服用,。枸杞具有養(yǎng)肝明目的作用,，可較好的緩解視疲勞。  除了注意飲食,，眼睛休息,，室內(nèi)光線調(diào)整，還應(yīng)注意工作環(huán)境的通風(fēng)和濕潤度,。 如果視疲勞嚴(yán)重,，還可用熱敷的方法。如用濕毛巾熱敷于雙眼表面10~15分鐘,，促進(jìn)眼部的血液循環(huán),，改善視疲勞癥狀，使用熱敷方法時要注意溫度適宜,，以免溫度過高引起眼周皮膚的不適,。 文字 | 程氏針灸 |
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來自： andrew1798 > 《程凱》
