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我與氣功（六） 個月通周天 真氣運(yùn)行法是甘肅省著名中醫(yī),、養(yǎng)生學(xué)家李少波教授根據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)“全真導(dǎo)氣”理論和古代各家行氣養(yǎng)生要旨，結(jié)合自身實(shí)踐,，經(jīng)數(shù)十年的臨床觀察、科學(xué)實(shí)驗(yàn)所創(chuàng)編的一種自練自養(yǎng)自我導(dǎo)引健身周天功法,。主要通過凝神調(diào)息,，培植真氣，以貫通經(jīng)絡(luò),，調(diào)理陰陽氣血,，而達(dá)防病治病、延年益壽之效,。該法以立足中醫(yī)科學(xué),、簡明易學(xué)、短期通督、療效顯著,、無副作用,、老少咸宜等特點(diǎn)，深受醫(yī)學(xué)界,、科學(xué)界和廣大民眾的好評,。李少波醫(yī)師本人于2011年在甘肅省平?jīng)鍪袩o疾而終，享年102歲,。 張老師給我口授了真氣運(yùn)行法的五步功法后,，我就在二輕醫(yī)院病床上開始習(xí)煉。下面把我的練功過程和體驗(yàn),，如實(shí)記錄,，分享諸友。 第一步,，呼吸注意心窩部,。我按照老師的要求，全身放松,，雙目微閉,，舌抵上顎，面帶微笑,，勻細(xì)呼吸,。在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部（當(dāng)時稱逆腹式呼吸法）,。吸氣時任其自然,，不加任何意識行為。練兩三天后,，感覺面部有蟻爬感,，且口唇部微麻?？谏蛞?，隨時吞下。練一周后,，迭于腹部的雙掌也有麻脹感,，且手背與腕部的汗毛明顯又黑又長。我并沒有每一呼氣時,，一股熱流注入心窩部那種感覺,。 第二步，意息相隨丹田趨,。這一步即“氣沉丹田”,，即每一次呼氣,，意念把氣送入下丹田。我在做這一步時,，每一次呼氣往下丹田運(yùn)氣,，胃部都有疼痛感，一直持續(xù)了很長時間,。開始不明白怎么回事,，后來才知道，這就是氣沖胃部的病灶,。同時,，這個階段練功，明顯小腹咕咕作響,，放屁增多,。同時，食欲增加,。 第三步,，調(diào)息凝神守丹田。我個人體會,，這一步是上一步的繼續(xù)做法,，仍然是呼氣到下丹田，意念一直守在那里,，凝神調(diào)息,，心平氣和，文火溫養(yǎng),。有時間盡量多做,。不過說實(shí)話，我一直也沒有像別人那樣,，感到小腹充實(shí)有力,。 第四步，通督勿忘復(fù)勿助,。功法講,，丹田真氣充實(shí)到一定程度，有了足夠力量時,，即過尾閭沿脊柱上行打通督脈,。在上行時，意識隨著上行的力量（勿忘）,；若行到某處停下來，也不以意識向上導(dǎo)引（勿助）,。我理解,，這一步實(shí)際就是集氣沖關(guān),。因?yàn)椋瑩?jù)說尾閭穴,、命門穴和大椎穴都比較難過,，必須聚集足夠真氣才能沖關(guān)。此所謂“文火通周天”,，有別于某些功法的“武火通周天”,，不宜出偏。實(shí)話實(shí)說,，我練了一個月,，始終沒有感到丹田真氣充盈，似乎空空如也,。也沒有追求所謂的“百日通周天”,，更沒有奢望會發(fā)生什么奇跡。然而,，就在我練功的第31天,，奇跡突然發(fā)生了。 那天晚上大約10點(diǎn)左右,，我如往常一樣練功,，正處于恍恍惚惚、似睡非睡狀態(tài),，忽然感到身體上下,，似乎變成了兩塊巨大的磁石，隨著呼吸而相互吸引,。一呼氣,，真氣從頭頂百會沿任脈到下部尾閭，一吸氣,，又從尾閭沿督脈升至百會,。上下如磁石相吸，雙手如發(fā)面饅頭似的松軟,。我心里明白,，小周天通了！我沒有停下來,，而是繼續(xù)一呼一吸轉(zhuǎn)一個周天,，又做了半個多小時，才按照通常的收功做法,，氣收下丹田,，意念收功。對搓雙掌至發(fā)熱,，用雙掌浴面,、十指干梳頭,、揉雙耳，深呼吸10次,，睜開雙眼,。 我練功一個月就通了小周天，既沒有很充盈的氣感,，也沒有他人過尾閭,、命門或大椎穴的疼痛感。只有兩頭磁力緊緊相吸的感覺,。以后每天練功,，一呼一吸就是一個周天。 第五步,，元神蓄力育生機(jī),。督脈既通，腎氣不斷灌溉腦髓,，元神的力量就不斷得到補(bǔ)充,。堅(jiān)持鍛煉，就可以達(dá)到身心健康長壽,。 通周天后,，我的坐骨神經(jīng)痛仍然未好，但帶來了其它許多變化,。多年的老胃病好了,，以前每年苦夏，飯量減少,，后來再也不苦夏了,；不太穩(wěn)定的血壓一直穩(wěn)定在80/120，頭暈的毛病不見了,；小時候的風(fēng)寒關(guān)節(jié)痛也痊愈了,。 我后來又轉(zhuǎn)院到威海療養(yǎng)院， 由潘院長和張大夫?yàn)槲易鰴C(jī)械牽引復(fù)位和各種理療,，坐骨神經(jīng)痛基本治愈,。 回家上班后，我說服愛人也練真氣運(yùn)行法,，結(jié)果她在第28天通了周天,。記得那天晚上大約9點(diǎn)左右，正在練功的她忽然大叫,，哎呀不行了,！頭要炸了，痛得厲害,！我忙問,，怎么回事,？她說，一呼吸氣直沖頭部,，抗不了了！我說,，你先別停,。這應(yīng)該是小周天通了，在氣沖病灶,。你繼續(xù)做一會兒,，慢慢收功。老伴按照我說的,，又堅(jiān)持了一會兒才收了功,。 老伴多年有偏頭痛的毛病，晚上經(jīng)常讓我給她按摩頭部,。自從通周天后,，繼續(xù)練功，頭痛的毛病徹底痊愈了,，幾十年來,，再也沒讓我給她摩頭。 我的粗淺實(shí)踐體驗(yàn)是,，氣功不能包治百病,，但對有些疾病具有意想不到的功效。尤其是不失為強(qiáng)身健體,、養(yǎng)生益智很好的自我鍛煉方法,。 （圖片均來自網(wǎng)絡(luò)）    |
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