有人說,，腳是人體的“第二個大腦”。為什么會有這樣的說法呢,？
腳是人體的健康樞紐,，它足足有40多個穴位，且與人體經(jīng)絡(luò)交互錯落,，隱藏著成千上萬條末梢神經(jīng),。這意味著，人體的五臟六腑,、軀干都與腳部相互呼應(yīng),。一旦腳部突然受到冰冷的刺激，將會反射性引起呼吸道內(nèi)毛細血管的收縮,，出現(xiàn)發(fā)冷,、鼻塞、噴嚏等不適,。可見,，腳自然能反映人的健康，它們之間有著密切的聯(lián)系,。 一位專家經(jīng)過了35年的實驗觀察發(fā)現(xiàn),，人在6歲時能將雙腳整齊并攏直立,，而到了30歲后會漸漸分開，等到雙腳不能并攏就證明衰老開始了,。如果發(fā)現(xiàn)你的腳部出現(xiàn)以下特征,，證明它正在變老：· 靈活度下降明顯：肌腱的含水量變低，關(guān)節(jié)緊繃僵硬,；· 腳底出現(xiàn)酸痛：由于流失膠原蛋白,，腳底的脂肪墊變??；· 腳部的皮膚開裂：出現(xiàn)老繭，摸起來粗糙,、干裂,；· 腳部出現(xiàn)不適：血液循環(huán)不暢使手腳冰冷，常出現(xiàn)抽筋,、腳麻,。
腳部的衰老，不僅與年齡有關(guān),，而日常生活中存在的一些不良行為,、習(xí)慣都可能在不知不覺地傷害我們的腳。有些人習(xí)慣回到家里直接不穿鞋子,，光著腳在地板上走,，其實這樣對腳會造成一定的傷害。 這是因為腳掌是有弧度的,，適合在有起伏的,、柔軟的地面上走，而直接在平面上行走,，腳掌的弧度無法與之吻合,，缺少了緩沖的力量，久而久之會傷害腳跟與關(guān)節(jié),。愛吃油膩,、煎炸等食物的人，很容易會體重飆升,，最終導(dǎo)致肥胖,。然而，人體的重量或負荷主要集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨,，這正好是大多肥胖者發(fā)生關(guān)節(jié)痛的常見部位,。 因此，肥胖會增加雙腳的壓力,，造成關(guān)節(jié)痛,、患跟腱炎等危害。建議肥胖者通過游泳、瑜伽等運動健身,，減少對腳掌的沖擊力,，防止腳部受傷。女性朋友很愛穿平底鞋,、高跟鞋或尖頭鞋,，如果經(jīng)常穿的話，很容易傷害腳掌,。 平底鞋不能為雙腳提供拱形支撐,，容易導(dǎo)致腳掌過度下陷，與光腳走路相近,；穿高跟鞋會導(dǎo)致更多的重量移向跖骨,，使前腳掌有壓力和疼痛感，長期積累會導(dǎo)致壓力性骨折,；另外,，鞋頭短、緊的尖頭鞋容易使腳趾彎曲,，擠壓大拇指球區(qū),。
想腳部維持健康的狀態(tài),，不妨試試通過保健運動,、簡單的動作來達到保養(yǎng)的目的。在此,，推薦5個護腳動作,，希望大家擁有一雙長壽的“金足”！蹲下時,，雙腿和臀部的肌肉受到擠壓,，下肢血液會快速回流到心臟；起身時,，血液又快速返回,，一蹲一起有利于氣血流暢。 做法：站立時,，雙腿應(yīng)分開與肩同寬,，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬頭收腹,，下蹲時吸氣,、站立時呼氣。人在踮腳時,，小腿的肌肉會加快收縮的頻率,，刺激人體的血管,，對血液循環(huán)有幫助。而踮腳結(jié)束后,，下肢會更輕松,，緩解疲勞感，延緩?fù)饶_衰老,。 做法：貼著墻站立,，踮起雙腳的同時，將雙手舉高,，手背貼墻,，保持30秒再放下，反復(fù)堅持5分鐘,。每天練坐,、臥時有意識地活動腳趾,，持之以恒,，對腳部有益處。 做法：將要練習(xí)夾趾的輔助物品放在床上,，如橡皮,、紙張、筆等,，然后坐或躺在床上,，用二趾和三趾夾，注意不要用太重的物品,。
在睡前用拳頭或小棒槌敲擊腳底,，使之產(chǎn)生酸、麻,、熱,、脹的感覺，幫助緩解疲勞,，同時會刺激腳底的神經(jīng)末梢,，促進血液循環(huán)。 方法：盤坐在床上,，以腳掌為中心,，有節(jié)奏地向四周放射敲擊，以稍有疼痛感為宜,，不可用力過度,。
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