說到傷肝,,人們腦海中可能會浮現(xiàn)出醉酒之后,人們捂著肝臟叫苦不迭的畫面,。但實(shí)際上,,酒精及其代謝產(chǎn)物乙醛,雖然是肝臟健康的一大威脅,,但卻未必是最重要的那一個(gè),。 肝臟作為人體內(nèi)工作強(qiáng)度高、休息時(shí)間短的器官,,有著很強(qiáng)的自主性與自我修復(fù)能力,,但如果人們總是不加節(jié)制、不懂的呵護(hù)其健康,,那么肝臟的老化與病變速率也會很快,,比如,如果大家在日常生活中經(jīng)常做3件事,,就可能會把肝臟一點(diǎn)點(diǎn)“毀掉”,。 一、少做傷肝“三件事” 1.胡亂用藥 在當(dāng)今社會,,有病吃藥的觀點(diǎn)已經(jīng)深入人心,,但正所謂“是藥三分毒”,即便效果再好的藥物,,也可能會誘發(fā)副作用與不良反應(yīng),,而且藥物在進(jìn)入身體后,往往需要經(jīng)過肝臟代謝后才能夠排出體外,,若是藥性過強(qiáng),、用藥量過多,那么就很容易使得肝臟出現(xiàn)病變,。 因此,,很多醫(yī)生在開藥方的時(shí)候,都會詢問患者有無肝功能障礙,,此時(shí),,大家也一定不要瞞報(bào),以免傷身,。 2.不吃早餐 在人體的消化系統(tǒng)中,,肝臟扮演著內(nèi)分泌腺的角色,由其產(chǎn)生并由膽囊釋放的膽汁,,則是人們分解利用脂質(zhì)的主要物質(zhì),。在夜間,,肝臟產(chǎn)生的膽汁會逐漸充盈,,因此,若早起之后不及時(shí)進(jìn)食,,就可能使會導(dǎo)致膽汁淤積,,從而誘發(fā)慢性肝炎和膽囊炎,對此,,大家一定要注意。 3.早起抽煙 很多老煙民每天醒來之后,都總是會感覺精神不佳,,好像缺了點(diǎn)什么,于是就會通過吸煙來進(jìn)行緩解,。但人體在經(jīng)過一夜休整后,體內(nèi)的血液會趨于粘稠,,血流速度也會放緩不少,其中的毒害物質(zhì)濃度也同樣會有所上升,,而若在此時(shí)吸煙,,那么尼古丁、煙堿等成分就可能更多地通過血管進(jìn)入肝臟,,進(jìn)而加大肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。 因此,,晨起之后一定不要立即吸煙,以免身體承受不住,。 二,、多做養(yǎng)肝“2件事” 1.調(diào)整情緒狀態(tài) 生氣傷肝是大家都知道的健康常識,因?yàn)榍榫w過激時(shí),,氣血就會流通不暢,,并進(jìn)一步使得肝氣郁結(jié)、凝滯不暢,。所以,,平時(shí)還一定要注意自身的情緒管理,保持積極樂觀的態(tài)度去工作與生活,,或許能讓自身的內(nèi)臟器官更舒適,、更健康。 2.保障每日飲水 常有人說,,喝水是最簡單的養(yǎng)生手段,,這話的確不假。當(dāng)人們體液充盈的時(shí)候,,體內(nèi)滲透壓和電離平衡都會趨于穩(wěn)定,,這既有利于增加基礎(chǔ)代謝速率,也能夠保障各個(gè)器官的活性,。 同時(shí),,多喝水還有助于促進(jìn)血液循環(huán)以及消化代謝,從而減輕肝臟相關(guān)方面的工作負(fù)荷,,能夠更好地養(yǎng)肝護(hù)肝好,,而根據(jù)我國膳食指南建議,健康成年人每天至少應(yīng)當(dāng)飲用2000ml純水,希望大家能夠合理安排,。 總之,,肝是人體之本,其重要程度無需多言,,在日常養(yǎng)肝時(shí),,也一定要注意掌握正確的方式方法,,這樣才能事半功倍,,更好的守護(hù)肝健康。 |
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