關(guān)鍵詞：頭暈、腦供血不足,、血管,、三高、腦梗,、癡呆王阿姨最近總感頭暈,、頭痛，有時(shí)走路還晃晃悠悠,。她開(kāi)始以為是勞累所致,，沒(méi)太在意。但某天早晨,，王阿姨突然感到一陣眩暈,，眼前一黑，差點(diǎn)摔倒,。醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)原是腦供血不足,。醫(yī)生解釋，王阿姨有高血壓,，加之平時(shí)飲食偏咸,，又缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血管堵塞,，血液流通不暢,。 腦供血不足是一個(gè)極其危險(xiǎn)的健康狀況,，若不及時(shí)采取有效的治療措施,，它可能會(huì)進(jìn)一步惡化為腦梗、癡呆，甚至導(dǎo)致死亡,。腦供血不足主要是由于多種因素導(dǎo)致的腦部血液及氧氣供應(yīng)不足,，從而引發(fā)腦功能的障礙。當(dāng)大腦的血流量減少,，大腦便會(huì)陷入缺氧和缺乏必要營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài),，這直接影響到大腦的正常運(yùn)作。腦供血不足并非一個(gè)具體的疾病名稱,，而是用來(lái)描述一系列相關(guān)癥狀的通用術(shù)語(yǔ)。腦供血不足的問(wèn)題可能出現(xiàn)在年輕人身上,，也同樣可能困擾中老年人,。年輕人多數(shù)是由于精神高度緊張、壓力過(guò)大所致,，也有可能是因?yàn)橄忍煨缘难芑位蜓塥M窄所引起,。長(zhǎng)期吸煙也是一個(gè)重要誘因，它會(huì)損害血管壁,，導(dǎo)致管腔變窄,、管壁變硬，進(jìn)而引發(fā)腦供血不足,。中老年人則多由動(dòng)脈粥樣硬化所引起,。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80歲以上的老年人中,，有高達(dá)80%的人患有腦供血不足,；60歲以上的人群中，也有70%的人存在不同程度的腦供血不足癥狀,。對(duì)于那些已經(jīng)退休且存在腦供血不足問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō),，他們更容易患上“血管性癡呆”和“腦梗”,。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),，在老年癡呆癥和腦梗死發(fā)病的前期，許多患者都曾長(zhǎng)期遭受慢性腦供血不足的困擾,。如果這一狀況未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理,，使大腦長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧缺血的狀態(tài)，那么就更容易誘發(fā)心腦血管疾病,。1.出現(xiàn)眩暈,，天旋地轉(zhuǎn)，甚至?xí)灥乖诘亍?br>
2.經(jīng)常出現(xiàn)失眠,，或者睡眠中容易醒,，或者經(jīng)常做夢(mèng)的情況。3.突然出現(xiàn)聽(tīng)力減退,，或者伴有耳鳴,、耳塞等癥狀,。5.出現(xiàn)性格的改變,。比如,，平時(shí)不愛(ài)說(shuō)話的人，變得愛(ài)說(shuō)話,，或者平時(shí)比較健談的人,，變得孤僻，不愛(ài)說(shuō)話,。7.出現(xiàn)一過(guò)性的說(shuō)話不清楚,。遠(yuǎn)離腦供血不足應(yīng)做好5件事1.做好飲食管理,。保持膳食的均衡，盡量減少油,、鹽,、糖的攝入。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,，如牛奶,、瘦肉、大豆等,。同時(shí),，粗糧、蔬菜和水果也是不可或缺的部分,，它們富含纖維和維生素,，有助于消化和排毒。Ω-3脂肪酸能減少膽固醇和甘油三酯的生成,，降低血液黏稠度,。海魚是Ω-3脂肪酸的良好來(lái)源。維生素B3具有降低膽固醇的功效,。富含維生素B3的食物有羊肉,、花生、瘦肉,、草魚,、無(wú)花果以及全麥制品等。2.做好“三高”管理,。“三高”是腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素,。通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，可以有效地控制這些指標(biāo)，從而預(yù)防腦供血不足等腦血管疾病的發(fā)生,。3.做好體重管理,。肥胖增加了患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)如快走,、慢跑,、游泳、打球等是控制體重的有效方式,，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于150分鐘,。同時(shí)，結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)如跳彈力繩,、練瑜伽等,，可以更好地塑造身材，提高身體素質(zhì),。4.做好情緒管理。俗話說(shuō)“不以物喜,，不以己悲”,，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持健康開(kāi)朗的心情,。5.保護(hù)頸椎：改善睡姿和坐姿是保護(hù)頸椎的關(guān)鍵,。睡覺(jué)時(shí)可以選擇仰臥與側(cè)臥相互交替，并選擇與頸部吻合的枕頭,。平時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或頭前伸的坐姿,。此外，還應(yīng)注意頸部溫度,、做好日常保暖,，并通過(guò)牽拉、理療及按摩等方式緩解頸椎帶來(lái)的不適感,。 ■
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