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1、增加了原地彈跳和吹塑料瓶的練習(xí),； 2,、加大了對(duì)眼部周圍的拍打、指壓和按摩,； 3,、更重視了對(duì)手部和耳朵的按摩以及全身的鍛煉； 現(xiàn)在,，隨時(shí)隨地,，只要我想到要練眼睛了，我就會(huì)立刻有意的眨幾下眼,，然后視線離開(kāi)當(dāng)前的位置（不管是手機(jī),、平板，還是書(shū)本或電腦）,，接下來(lái)視線轉(zhuǎn)向我所處空間的較遠(yuǎn)距離,，比如房間的某個(gè)角落，選好這個(gè)點(diǎn),，就可以進(jìn)行遠(yuǎn)近定焦的練習(xí)了,。當(dāng)然也可以是三點(diǎn)，甚至多點(diǎn)之間的練習(xí),，隨意就好,。關(guān)于遠(yuǎn)近定焦的練習(xí)，有條件就去戶外,。不過(guò)我現(xiàn)在基本都是室內(nèi)練習(xí)的,，天冷換衣服有點(diǎn)煩，我就懶得出去了,。 假如上面提到的,，我稱之為正常訓(xùn)練，下面再說(shuō)的,，我想應(yīng)該算是刻意練習(xí),，也就是在我以前提到的“九轉(zhuǎn)天筋”和“極力”二字。 我把這部分分成了三組： 第一組：前上后下 和 前下后上 第二組：前右后左 和 前左后右 第三組：上右下左 和 上左下右 我現(xiàn)在還是每天都做,，有時(shí)只做其中一組或兩組,，遍數(shù)隨意。 我現(xiàn)在是怎么看待這部分所謂的刻意練習(xí)的,。我覺(jué)得這是我進(jìn)步這么快必不可少的一部分,，要想進(jìn)步快，必須要練,，練多少我不好說(shuō),，看個(gè)人而定,。我自己是一天多次的，沒(méi)有不適,，連以前隨便轉(zhuǎn)幾圈就后腦勺或前額發(fā)緊的感覺(jué)都消失了,。即便以前發(fā)緊，我把發(fā)緊的部位,，按摩后,，整體感覺(jué)是舒服的。 就像書(shū)中說(shuō)的,，所有的練習(xí),，最好每天都做一遍，但大多數(shù)練習(xí)都是可以做多遍的,。我之所以進(jìn)步快,，也是因?yàn)槲易隽硕啾椋椅也挥X(jué)得是負(fù)擔(dān),，我把練習(xí)已經(jīng)融入我生活之中了,。即便有一天我摘掉眼鏡了，有些練習(xí),，我還是會(huì)去做的,。 強(qiáng)烈建議大家有時(shí)間自己去看書(shū)或聽(tīng)書(shū),，尤其是家里有小朋友的,，家里最好有一本紙質(zhì)書(shū)，可以和小朋友一起去練習(xí),，爭(zhēng)取預(yù)防近視或改善近視,。   |
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