一,、清晨時分，陽氣始升,，此時若飲冰水或冷牛奶,，無異于親手撲滅體內初生的陽氣；此舉對脾胃也是不小的沖擊,。因此,，晨起的首餐宜選溫熱食物，以養(yǎng)身體,。

二,、洗發(fā)沐浴，實為消耗陽氣和氣血之舉,，可能導致陽氣無法順暢上升,。尤其是頭發(fā)未干即外出，易使寒濕之邪乘虛而入,。若不可避免,，務必及時吹干。

三,、《黃帝內經(jīng)》有云：動則升陽,，靜則養(yǎng)陰。晨起久臥不動,，將抑制陽氣之升發(fā),，且久臥傷氣，久視傷血,。賴床玩手機,，不僅損陽，亦耗氣血,，使人愈發(fā)疲憊,。

四、運動雖可助陽氣生發(fā),，但清晨即進行劇烈運動,，汗如雨下，反倒是傷陽行為,。汗液乃津液加陽氣,，大量排出汗液，陽氣亦隨之流失,，損耗體內之氣,。

五、早餐不吃，首當其沖的是脾胃,。脾胃為氣血之源,，早餐缺失，一上午將氣血不足,，易感乏力，難以集中精神,?？崭雇獬觯资芡庑扒忠u,。

六,、清晨即焦慮匆忙，或疾走狂奔,，這不僅打亂生理節(jié)奏,，更使整日狀態(tài)疲憊不堪。

七,、《千金方》記載：“食上不得語,，語而食者常患胸背痛”,，進食時交談,，會干擾脾胃功能，導致氣血不足,。言多氣散,，氣機難以下沉。