日子過得飛快,，今天是臘月廿三，北方的小年,。

從小年開始,，新年的腳步真的近了！

自打進了臘月,，相信大家都在一天一天掰著手指等待著過年,，這個過程可謂是最幸福的過程。

一年一度的春運,，也將拉開帷幕,。

最近這幾天，許多遠離故鄉(xiāng),、漂泊在外的游子,，也都陸陸續(xù)續(xù)踏上了回家之路。

根據(jù)媒體預(yù)計,，2025年春運期間全社會跨區(qū)域人員流動量將達到90億人次左右,；

鐵路、民航客運量有望分別突破5.1億人次和9000萬人次,，規(guī)模在去年歷史峰值的基礎(chǔ)上進一步增加。

過年回家雖然開心,，但也必須注意到其中隱藏的風險,。

畢竟這個冬天，真的太難了,。

支原體,、鼻病毒、合胞病毒,、流感病毒,、人偏肺病毒相繼爆發(fā)……輪番對我們發(fā)起進攻。

更嚴重的甚至出現(xiàn)了多種毒株同時感染。

隨著春運的開啟,，人員流動更加密集,，大家可能會擔憂：

人來人往的車站，摩肩擦踵地排隊候車檢票,，狹小,、密閉的車廂，會不會成為病毒滋生的溫床,？

會不會進一步加重病毒的交叉感染呢,？

所以著急回家，也別忘了防著點兒病毒,。

過年,，大家都期盼團圓，我們也要保證自己健康安全地回家,，過個好年。

趁著還沒放假,，可以用這段時間多做些準備,。

扶陽氣、增強自身抵抗力,，讓自己在人擠人的春運浪潮中“正氣內(nèi)存，邪不可干,。”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“陽氣者，若天與日,，失其所，則折壽而不彰,。”

陽氣之于人,，就好比太陽之于自然,，自然界沒有太陽就沒有生命，人要是缺少陽氣就會影響到自身的健康和生病狀態(tài),。

中醫(yī)上講,，“陽者，衛(wèi)外而為固也”,。

陽氣有個非常重要的作用就是衛(wèi)外固表，它就像一個藩籬保衛(wèi)著整個人體,，是身體的第一道防線,。

有著強大的陽氣護體，抵御外邪的能力強,，你就不容易遭受“風寒濕邪”的傷害,。

那該怎么養(yǎng)陽呢？

1,、適宜的鍛煉

中醫(yī)講：“動則生陽”,，平時多動一動能促進陽氣生發(fā)。

冬天更適合一些和緩,、運動量適宜的運動,。

可以學習傳統(tǒng)的八段錦、站養(yǎng)元樁,、太極拳,、易筋經(jīng)等運動方式，運動到微微出汗即可,，避免大汗淋漓,，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。

2,、艾灸大椎穴

艾火之力直接作用于經(jīng)絡(luò)和穴位,，刺激相應(yīng)臟腑，有疏通經(jīng)絡(luò),、驅(qū)寒療疾,、強身健體之功。

可以艾灸大椎穴,，這個穴位可以說是“陽中之陽”,，是補陽扶正的首選穴位。

艾灸此穴可以調(diào)益陽氣,，祛除體內(nèi)風寒邪氣,，增強身體抵抗力。

這里暖了,，陽氣激發(fā)出來,，就像抱著一個小暖爐。

3,、曬太陽

中醫(yī)認為“背為陽,，腹為陰”。

背部是我們?nèi)梭w陽氣最盛的地方,，有人體最大的兩條經(jīng)脈,，督脈和膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)脈又恰恰容易受外邪侵襲，受淤堵,。

冬天的陽光不像夏日那樣炙熱,，比較溫和舒緩。

我們平時可以多曬曬太陽,、曬曬背,，來祛寒濕、養(yǎng)陽氣,、強體質(zhì),，讓陽氣源源不斷匯入體內(nèi)。

春運返鄉(xiāng)期間,、返鄉(xiāng)后我們又該如何做好防護,？

1、添衣物,，戴口罩

春節(jié)期間,，人流量眾多。

在候車室,、候機廳等室內(nèi)密閉場所時,，佩戴好一次性醫(yī)用外科口罩。

在進出站,、購票,、安檢、候車時盡量保持一定社交距離,、減少聚集,。

在趕車的途中，也要注意氣溫的變化,，及時地適當添加衣服,。

2、熏艾條

《本草求真》溫散篇說艾葉：辛苦性溫,，其氣芳烈純陽,，除沉寒痼冷，通諸經(jīng)以治百病,。

返鄉(xiāng)后,，可以在老家的房間里，把門窗封閉,，點燃艾條熏一熏,，大約半小時后再開窗通風即可。

燃燒的艾條,，能起到殺菌消毒,、清潔空氣的作用,。

最好是用守正的艾條，精選黃金五年陳艾,，不嗆人無刺激,，反而還有陳艾的清香。

而且穿透力很強,，燃燒時艾灰也不容易掉落。

3,、兩丸

兩丸指的是附子理中丸和金匱腎氣丸,。

（藥物使用需經(jīng)醫(yī)生辨證）

附子理中丸能夠幫助沉衰的身體振奮機能，起到溫中健脾的作用,。

因為附子理中丸在恢復(fù)脾胃功能的時候會消耗大量津液,，而金匱腎氣丸可以補充津液水平，恢復(fù)腎氣水平,。

兩丸相輔相成,，共同服用，無論是恢復(fù)先天功能的腎,，還是改善我們后天之本的脾胃,，都有著絕佳的效果。

同時多喝大米湯,，一日3升,，小口慢飲，能補津液,、養(yǎng)脾胃,。

又是一年春節(jié)，每個人都心系著遠方的家,，每個老人都盼望著游子歸家,。

在這殷殷期盼中，若因流感阻隔不能團圓,，如果因為生病沒有好好享受春節(jié)假期,，這肯定會成為新年很大的遺憾。

此時,，如果你也打算返鄉(xiāng)過年,，請收好這份《春節(jié)返鄉(xiāng)防護指南》，備好中成藥,，有備無患,，當然希望大家都用不上。

愿你平安回家,，和家人過一個健康的團圓年,。