生老病死是人之常事,，也是不可改變的自然規(guī)律，隨著年齡的上升以及機體的老化,，我們將不可避免地陷入衰老與多病的狀態(tài)中,。

但在生活中，我們也不難發(fā)現(xiàn),，有很多人即便頭發(fā)花白,，也依舊身手矯健、思維活絡,，很少出現(xiàn)心腦血管疾病,、惡性腫瘤、老年癡呆癥等傳統(tǒng)意義上的“大病”,，而一些研究者也專門尋訪過這些健康長壽的老者,，想知道他們的養(yǎng)生訣竅，但往往得到的答案都是：沒什么竅門,，樂觀生活就好,。

其實，日常的生活態(tài)度的確對健康狀況有很大影響,，而這些從不生“大病”的老年朋友,，大多都是因為在生活中也能養(yǎng)成了以下4個好習慣,，所以才能讓自己身心常年輕，對此,，大家不妨了解學習一下,。

1.保持心態(tài)平和

人們常說喜樂是福，而且越來越多的證據(jù)也都表明,，人們的精神狀態(tài)與心理狀況對體質(zhì)健康的影響很大,，尤其是會對免疫機制與消化功能產(chǎn)生影響。如果大家能堅持保持積極樂觀的生活態(tài)度,，并且養(yǎng)成合理作息與飲食的生活習慣,，那么嚴重疾病往往都會繞著您走。

相反,，若總是發(fā)怒,、焦慮、煩悶,，不僅日常生活質(zhì)量會降低,，就連疾病恢復速度也會延緩很多。所以,，若想不生大病,，保持心態(tài)向上是頗為重要的。

2.注意合理工作

隨著現(xiàn)代人工作壓力的不斷增大,，每年的“過勞死”新聞總是會被沖上熱榜,，很多朋友雖然在事業(yè)工作上收獲很多，但卻也在勞動之中,，不斷透支著自己的健康,，而這樣做的結(jié)果就是，人在步入中年的那一刻,，就已經(jīng)被諸多慢性病纏身了,。

就以常年熬夜加班為例，它會對人們的代謝功能,、消化系統(tǒng)以及心腦血管健康造成極大不利影響,，甚至會埋下病變的禍根，因此,，大家千萬別為了碎銀幾兩忽略了自身健康，只有合理安排工作,，注重勞逸結(jié)合,，才是健康、財富兩不誤的最優(yōu)解,。

3.保持鍛煉習慣

在對健康老人進行專訪的過程中,，研究人員發(fā)現(xiàn),，很多老年朋友都有每日遛彎或是下棋的習慣，而這,，或許也是長壽的隱藏秘籍,。

中老年朋友自身的基礎代謝速率本就相對較低，因此,，清理體內(nèi)代謝廢物與毒素的效率也較低,，而如果總是久坐不動，那么毒素就可能不斷淤積,，并促使身體產(chǎn)生病變,。相反，能夠堅持每天散步幾公里的老人,，不僅骨密度,、肌肉密度更高，而且出現(xiàn)智力衰退的趨勢也會被延緩,，因此,，大家在生活中也不妨堅持鍛煉，以使健康受益,。

4.堅持簡單飲食

隨著社會生產(chǎn)力的高速發(fā)展,，現(xiàn)如今，越來越多的工業(yè)化飲食占據(jù)了市場主導地位,，這些食品大多會通過重口味,、多配料來增添食材風味、吸引顧客,，但大家要知道的是,，這些高油、高脂,、高鈉的食物,，無疑會成為心腦血管病以及三高癥狀的重要誘因，而若大家想要避免此類“大病”,，那么在生活中就一定要控制對這些食物的攝入,。

對于中老年朋友來說，飲食應以清淡為主,，可多通過鹵煮,、清燉的方式進行食材加工，由此既能夠享受食物本味,，還能養(yǎng)護血管健康,，何樂而不為。