縱觀那些壽命相對比較長的老年人,，其實當(dāng)你仔細(xì)研究,，他們都有相差無幾的共性，這些都表現(xiàn)在很多方面,。

如果輕松做到下面這5件事,，你能夠輕松做到，那么恭喜你,，說明你身體底蘊深厚,，多半會實現(xiàn)延年益壽。

1.每天保證充足的睡眠

睡眠對人的重要性不言而喻,，人一生中有三分之一的時間都在睡覺中度過的,，當(dāng)人們辛苦了一天后，及時進(jìn)入睡眠可以幫助身體消除疲勞,，恢復(fù)體力,，為第二天做好準(zhǔn)備。

但隨著年齡的增長,，很多人的睡眠時間和質(zhì)量都會下降,，影響精神狀態(tài)和生活質(zhì)量,。不僅會給人們的精神狀態(tài)帶來負(fù)面的影響，而且還會成為人們?nèi)粘Ｉ畹囊淮罄_,。

所以,，如果你70歲了，還能保證充足和優(yōu)質(zhì)的睡眠,，晚上不會睡不著,，夜間不會多次醒來，那么這就是你走向長壽的一個積極因素,。

2.走路輕松

俗話說,，人老腿先衰。如果身體開始衰老了,，雙腿也會跟著衰老,，比如關(guān)節(jié)變得僵硬，肌肉變得無力,，走路就會吃力,，關(guān)節(jié)不再似以前那么靈活。有時候還會有一些關(guān)節(jié)疾病找上門,，讓你行動受限,，嚴(yán)重者甚至殘疾，余生只能靠輪椅度日,，生活質(zhì)量大大下降,。

所以，如果你到了70歲,，在走路時腿腳還比較輕松利落,，在一定的方面說明你身體的機能還算是比較良好的，有長壽的潛能,。

3.胃口不錯

年紀(jì)大了,，腸胃功能也會變?nèi)酰芰σ矔陆?，胃口也會變差,。很多食物都不能隨心所欲地吃了，吃一點就覺得胃不舒服,。大多數(shù)老年人只能吃一些清淡易消化的食物,，比如粥、蔬菜等,。這樣長期下來營養(yǎng)就可能不均衡,，對健康不利。

因此,，如果你70歲后,，還覺得自己胃口很好,，在飲食上沒有太多忌口，能吃能喝能消化,，也不營養(yǎng)不良,，那么說明你的身體比同齡人健康很多，長壽的幾率也大,。

4.牙好

到了70歲,，如果牙齒全掉光了，那么肯定會影響進(jìn)食,，影響營養(yǎng)的攝入,，很多沒牙的老人每天只能進(jìn)食半流質(zhì)，營養(yǎng)當(dāng)然跟不上,，沒有營養(yǎng),，免疫力會下降，會導(dǎo)致老人更易出現(xiàn)感染和癌癥風(fēng)險,。

世衛(wèi)組織曾提出對中老年人牙齒保健提出目標(biāo)——“8020”,，意思就是80歲的老人至少應(yīng)有20顆不松動的功能牙。

所以70歲以后,，如果功能牙還有很多,，更易長壽。

5.心態(tài)好,、良好情緒

不良的情緒對身體的傷害是很大的，它會在無形中慢慢損傷你的身體,。長期抑郁,、生氣、沮喪等都會在身體上留下隱患,，這些不良情緒若長時間得不到排解,，不能及時發(fā)泄出去，那么就會影響身體健康,，可能會導(dǎo)致身體免疫力下降,，還容易誘發(fā)高血壓、心臟病等慢性疾病,，直接影響壽命的長短,。

所以，如果70歲以后,，你能夠輕松做到及時調(diào)整不良情緒,，每天擁有好心情，不以物喜不以己悲,，積極樂觀地面對生活,，那么你離長壽的目標(biāo)就近了一大半,。

高壽從來不是你知道多少，而是你做了多少,，若能輕松做到以上這5點,，那么你離長壽就不遠(yuǎn)了。