        老公總說：“回報蕞高的投資是投資自己，人生下半場,，拼的是精力和健康,！”如今年過60，我的身體硬朗,，氣色不錯,，眼睛有神不渾濁，體檢一路綠燈,，比同齡人精神面貌好多了,，這一切都跟我堅持30年的養(yǎng)生閉環(huán)有關系 - 先說說我養(yǎng)生閉環(huán)的三個目標： 1、脾胃健康：這是入門保養(yǎng),，被譽為后天之本,，提供能量維持身體運轉 2、氣血健康：氣血就是養(yǎng)生的核心,！新陳代謝,，呼吸心跳，經(jīng)絡暢通90%的問題都是靠氣血運轉,，就像運轉的機器,，不上油潤滑只會越來越卡，頭暈眼花,，小感冒反復,，體檢各種數(shù)據(jù)高都會找上門... 3、睡眠健康：氣血不足會出現(xiàn)胸悶氣短使人疲倦,，影響睡眠,，透支氣血 - 一、淺養(yǎng)胃 ?每天一個蘋果 平時都是飯后一個蘋果,，天冷了就喝蘋果紅棗黃芪水（蘋果 黃芪 紅棗 枸杞 黨參養(yǎng)養(yǎng)生壺主15分鐘） ?養(yǎng)生水 春夏溫熱喝玫瑰桑葚水或銀耳百合湯,；秋冬干燥可以熬小吊梨和甘蔗水潤肺 ?每天兩頓飯（營養(yǎng)搭配7分飽，減少脾胃負擔） 早午餐：水煮蛋 豆?jié){ 蔬菜汁 堅果 午晚餐：優(yōu)質蛋白 雜糧飯 蔬菜 - 二,、富養(yǎng)血 ?內服螯合鐵（鐵升血） 都知道氣血通全身通,，我們全身的運行都少不了氣血來推進，氣血盈虧決定衰老程度，鐵不足氣血不足一系列麻煩事就找上門,，如：唇色發(fā)白,、臉垮暗黃、狀態(tài)下滑,、體檢各種指數(shù)高... 常見的補鐵劑有很多,，我常吃的是Julytiger螯合鐵，每天隨餐兩粒,，他是鐵源界公認的“氣血大腕”第三代革新造血小分子,，可以直達細胞深層迅速生成氣血滋養(yǎng)全身現(xiàn)在我氣血充盈，皮膚狀態(tài)也很穩(wěn)定,，像秋天的柿子一樣紅潤,，氣血足代謝上來了，我這個歲數(shù)也能一直維持健康勻稱的身材,，精神頭好,，體檢綠燈指標一路綠燈，完全不是61歲的狀態(tài),，在老公面前永遠都像個孩子~ ?拍八虛 推肝經(jīng) 敲足三里 早起拍八虛,，晚上推肝經(jīng)100下， 足三里 三陰交經(jīng)常敲打 - 三,、靜養(yǎng)眠 ?運動：站樁,、金剛功、八段錦,，養(yǎng)精神,，提升睡眠質量 ?泡腳 睡前熏眼：菊花＋桑葉＋枸杞子熱水泡后水蒸汽熏眼10min，放松眼部肌肉,，每天泡腳10min,，促進全身氣血運化 ?芳療養(yǎng)膚：精簡護膚后滴幾滴油在手心搓熱，按壓上臉,，緩解疲勞 |
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