1,、睡眠

陽虛體質(zhì)人睡覺喜歡蜷臥,，且因容易夜尿頻繁，影響睡眠,。因此,，陽虛體質(zhì)者臨睡前盡量不要飲水，且睡前要將小便排干凈,。要善于調(diào)節(jié)自己的感情,，消除不良情緒的影響。多參加運動,，少熬夜,。

2、二便

陽虛體質(zhì)人的大便多不成形,，甚至?xí)巴旯炔换?，也就是大便中出現(xiàn)沒有被消化的食物，吃什么拉什么,。有的人還會出現(xiàn)“五更瀉”,，大清早的就得起床上廁所，解出來的還是稀大便,。因此,，要少吃生冷油膩難以消化的食物，降低消化道的負擔,。

3,、服飾

陽虛體質(zhì)人耐夏不耐冬，怕冷不怕熱,，到了冬季手冷過肘和足冷過膝,，睡不熱被窩，很容易感冒,，因此要時刻注意保暖,。

有的女孩子愛美，天氣一熱就露肚臍,、穿短裙,，把膝蓋露在外邊，這些行為其實都很損傷我們的陽氣,。陽虛的人在夏天更應(yīng)該注意腹部和關(guān)節(jié)處的保暖,，在空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝,、露臍,、露腰的衣服,。

1、春季養(yǎng)生

在春夏之季,，要注意培補陽氣,，多曬太陽，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴寒氣候的能力,。

春季適當進食升陽之品，如陳皮,、谷芽,、韭菜、花生,、蔥,、姜等。慎脫衣減裝,，要適當“春捂”,，先減上衣后減下裝。

2,、夏季養(yǎng)生

夏季是補陽氣的最好季節(jié),，依據(jù)“天人相應(yīng)”的理念，借夏天陽氣最旺之時,，選用辛溫藥物,，貼在疾病對應(yīng)穴位，或艾灸足三里,、氣海,、關(guān)元、腎俞,、命門等穴位,。對于一些患有慢性病，如哮喘,、支氣管炎,、慢性鼻炎、慢性結(jié)腸炎,、慢性胃炎,、痛經(jīng)等疾病的陽虛體質(zhì)人可以選擇“冬病夏治”，改善體質(zhì)狀態(tài),。一般是連續(xù)貼敷3年,，有效率可達50%～70%。

夏季盡量少在空調(diào)環(huán)境中生活工作,，有空調(diào)設(shè)備的房間,，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大,，同時避免在樹蔭下及過堂風很大的過道久停，更不可在室外,、樹蔭,、過道等風口之處露宿。

盡量不飲冷飲及少食寒涼食物,。陽虛明顯者可以在“三伏天”進補溫熱之品,，如羊肉、狗肉,、童子雞等,。

3、秋季養(yǎng)生

陽虛體質(zhì)人因為陽氣不足,，所以大多都比較安靜,、懶散，秋冬寒冷時也很容易抑郁,、憂愁,、悲傷，這時需要增加戶外運動,。

陽虛體質(zhì)人群秋季不可過度“秋凍”,，注意保溫，尤其腰部和下肢腳部,。宜食偏溫的水果,，不宜食生冷瓜果。

4,、冬季養(yǎng)生

陽虛體質(zhì)的人在冬季要謹避寒邪,，有條件者可以到溫暖的南方過冬。秋冬季也要保證積極的運動鍛煉,，有助振奮陽氣,。

冬季宜進食溫補的羊肉、狗肉,、鹿肉,、童子雞、蝦,、鹿茸,、蛤蚧、紫河車,、菟絲子,、核桃仁、栗子,、胡蘿卜等提升陽氣,。

冬季還可食用膏方,。膏方是中藥的一種傳統(tǒng)劑型，通常指的是內(nèi)服膏方,，又稱膏滋,。膏方是將中藥飲片加水煎煮，去渣濃縮后,，加飴糖,、 蜂蜜或阿膠等煎熬成的稠厚半流體制劑，如雪梨膏,、川貝枇杷膏等,。四季皆可服用膏方進補，但以冬季最佳,。

膏方具有補虛扶弱、補中寓治,、治中寓補,、隨癥加減、量體裁方的特點,，對多種慢性疾病及體質(zhì)虛弱者有較好的調(diào)理和治療作用,。只要處方得當、服用合理,，不僅能促進急慢性病人康復(fù),，還可使正氣旺盛、身體健康,，起到預(yù)防疾病的作用,。因膏方服用方便，且具有很好的治療,、調(diào)補作用,，得到很多人的青睞。

陽虛體質(zhì)應(yīng)多食有補陽作用的食品,，如羊肉,、鹿肉、雞肉等,。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,，夏日三伏，每伏可食生姜當歸羊肉湯1次,，配合天地陽旺之時,，以壯人體之陽，最為有效,。

1,、忌食食物

不宜多食生冷,、苦寒、涼,、黏膩的食物,，比如梨、李子,、西瓜,、荸薺、香蕉,、馬蹄,、甘蔗、柿子,、冬瓜,、黃瓜、苦瓜,、芹菜,、茄子、蠶豆,、綠豆,、百合、甲魚,、鴨肉,、田螺、蟹肉,、綠茶,、冷凍飲料等。尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶,。

2,、宜食食物

宜食溫補性食物和益腎食品，如荔枝,、龍眼,、櫻桃、杏,、核桃仁,、栗子、韭菜,、芥菜,、香菜、胡蘿卜、洋蔥,、香菇,、黃豆芽、黑豆,、山藥,、牛肉、羊肉,、狗肉,、鹿肉、雞肉,、鵪鶉肉,、黃鱔、草魚,、海蝦,、飴糖、酒,、咖啡,、紅糖、生姜,、辣椒、胡椒,、糯米等,。進補之品適合蒸、燜,、煮,、燉等烹調(diào)方法，低鹽飲食,?！?/span>