十 牛奶

                 牛奶不僅是我們?nèi)粘Ｉ钪兄饕臓I養(yǎng)來源,，而且富含高蛋白質(zhì)、易吸收的脂肪和乳糖,。

     九 香蕉

                 它富含多種微量元素和維生素,，尤其是高鉀含量。吃香蕉可以說是延年益壽的好方式,。

     八 大豆

                它提供了豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、不飽和脂肪酸、鈣和鉀,。大豆的營養(yǎng)價值不容小覷,。

     七 綠茶

                被譽(yù)為果飲,，主要含有茶多酚、咖啡因,、脂多糖和茶氨酸,，特別適合肥胖和吸煙的人多喝綠茶。綠茶的好處多多,，長壽可不是夢,。

     六 柿子

                  被譽(yù)為果中圣品，富含鈣,、鐵和維生素,。此外，柿子還富含多酚類物質(zhì),，是絕佳的抗氧化劑,。吃柿子也能延緩衰老。

     五 胡蘿卜

                 主要提供貝塔胡蘿卜素和槲皮素,，對人體鐵非常重要,。胡蘿卜的顏色不僅鮮艷，對健康也有極大的貢獻(xiàn),。

     四 草莓

                  多食草莓可以充分補(bǔ)充維生素C和鐵,。草莓的美味和健康價值并存。

     三 大蒜

                 富含豐富的蛋白質(zhì),、低聚糖,、多糖類和礦物質(zhì)，擁有多種生物活性,。大蒜的藥用價值對健康大有裨益,。

     二 魚

                它是唯一的動物類食品，富含蛋白質(zhì),、維生素和健康脂肪,，對人體有著重要的益處。多吃魚也是長壽的秘訣之一,。

     一 蘋果

                  這個普通的水果含有豐富的有機(jī)酸,、纖維素、維生素,、礦物質(zhì)和多酚等營養(yǎng)物質(zhì),，實(shí)至名歸。蘋果,，真是長壽之果,。