小滿：好一盆肥肥嫩嫩不敢碰的天物

公元2024年5月20日20:59:17,，斗指甲位，太陽黃經(jīng)達(dá)60°,，是為小滿,。小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》記載：“四月中,，小滿者,，物致于此小得盈滿?！?/span>

小滿節(jié)氣意味著進(jìn)入了大幅降水的雨季,，雨水開始增多，往往會(huì)出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水,。小滿和雨水,、谷雨,、小雪、大雪等一樣,，都是直接反映降水的節(jié)氣,。小滿反映了降雨量大的氣候特征：“小滿江河滿”（南方）。另有解釋是指北方夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,，但還未成熟,，只是小滿，還未大滿（北方）,。

江南地區(qū)往往也是江河湖滿,，如果這個(gè)階段雨水偏少，可能是太平洋的副熱帶高壓勢力較弱,，位置偏南了,，意味著到了黃梅時(shí)節(jié)，降水可能就會(huì)偏少,。因此有民諺說“小滿不下,，黃梅偏少”；“小滿無雨,，芒種無水”,。在北方，小滿節(jié)氣期間降雨很少或無雨,，這期間氣溫上升很快,，與南方的溫差進(jìn)一步縮小。

節(jié)氣習(xí)俗

祭車神

祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗,。舊時(shí)水車車水排灌為農(nóng)村大事,，諺云：“小滿動(dòng)三車”，水車?yán)谛M時(shí)啟動(dòng),。此前，農(nóng)戶以村圩為單位舉行“搶水”儀式,，行于海寧一帶,，有演習(xí)之意。多由年長執(zhí)事者約集各戶,，確定日期,，安排準(zhǔn)備，至是日黎明即群行出動(dòng),，燃起火把于水車基上吃麥糕,、麥餅、麥團(tuán),，待執(zhí)事者以鼓鑼為號(hào),，群以擊器相和,，踏上小河漢上事先裝好的水車，數(shù)十輛一齊踏動(dòng),，把河水引灌入田,，至河浜水光方止。祭車神是古俗,，傳說“車神”為白龍,，農(nóng)家在車水前于車基上置魚肉、香燭等祭拜之,，特殊之處為祭品中有白水一杯,，祭時(shí)潑入田中，有祝水源涌旺之意,。以上舊俗表明了農(nóng)民對(duì)水利排灌的重視,。

祭蠶

相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個(gè)“祈蠶節(jié)”,。我國農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型,。蠶絲需靠養(yǎng)蠶結(jié)繭抽絲而得，所以我國南方農(nóng)村養(yǎng)蠶極為興盛,，尤其是江浙一帶,。《清嘉錄》中記載：“小滿乍來,，蠶婦煮繭,，治車繅絲，晝夜操作”,?？梢姡艜r(shí)小滿節(jié)氣時(shí)新絲已行將上市,，絲市轉(zhuǎn)旺在即,，蠶農(nóng)絲商無不滿懷期望，等待著收獲的日子快快到來,。

蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”,，很難養(yǎng)活。氣溫,、濕度,，桑葉的冷、熟,、干,、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養(yǎng),，古代把蠶視作“天物”,。為了祈求“天物”的寬恕和養(yǎng)蠶有個(gè)好的收成,，因此人們在四月放蠶時(shí)節(jié)舉行祈蠶節(jié)。

食野菜

食野菜是小滿的風(fēng)俗,?？嗖耸侵袊俗钤缡秤玫囊安酥弧４猴L(fēng)吹,，苦菜長,，荒灘野地是糧倉?！吨軙罚盒M之日苦菜秀,。《詩經(jīng)》：采苦采苦,，首陽之下,。《本草綱目》：（苦苦菜）久服,，安心益氣,，輕身、耐老,。醫(yī)學(xué)上多用苦苦菜來治療熱癥,，古人還用它醒酒?？嗫嗖吮椴既珖?，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草?？嗫嗖?，苦中帶澀，澀中帶甜,，新鮮爽口,，清涼嫩香，營養(yǎng)豐富,，含有人體所需要的多種維生素,、礦物質(zhì)、膽堿,、糖類、核黃素和甘露醇等,，具有清熱,、涼血和解毒的功能。

小滿三候

一候,，苦菜秀丨

苦菜已經(jīng)枝繁葉茂,。

二候,，靡草死丨

靡草是初春最先長出來的一種野草，喜陰細(xì)軟,，在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死,。

三候，麥秋至丨

雖是夏季,，對(duì)麥子來說卻到了成熟的“秋”,，新鮮麥穗可嘗出甘甜之味。

小滿養(yǎng)生

飲食養(yǎng)生

小滿時(shí)節(jié),，是各種濕性皮膚病和腸胃病高發(fā)的時(shí)候,，養(yǎng)生的重點(diǎn)是“防熱防濕”。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”,，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體,。

小滿要做好祛濕工作，那么最好是飲食要清淡,，不要吃太油膩的食物,，另外要注意經(jīng)常的開窗通風(fēng)。

常吃具有清濕除熱作用的食物,，如冬瓜,、苦瓜、絲瓜,、藕,、西紅柿、西瓜,、梨等果蔬,，這些都有清熱瀉火的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素,、蛋白質(zhì)等,。

另外，還要多喝水,，以溫開水為好,，可以促進(jìn)新陳代謝和內(nèi)熱的排出。此外,，《內(nèi)經(jīng)》也認(rèn)為“諸濕腫滿,，皆屬于脾”。所以,，為了祛濕,，建議平時(shí)還要多吃一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如山藥,、玉米,、荸薺,、苡仁等?！爸T濕腫滿,，皆屬于脾”。所以,，為了祛濕,，建議平時(shí)還要多吃一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如山藥,、玉米,、荸薺、苡仁等,。山藥,、玉米、荸薺,、苡仁等,。。

起居養(yǎng)生

小滿過后,，氣溫逐漸升高,，此時(shí)的著裝宜寬松舒適，不僅活動(dòng)方便,，而且通風(fēng)透涼,，有利于散熱。一般來說,，服裝覆蓋身體面積越小,，體溫散失越快，但在炎熱的夏季,，不要誤以為穿的越露就會(huì)越?jīng)隹臁?/span>

一般外界的溫度低于人體的溫度的時(shí)候,，我們才會(huì)感覺有涼快的感覺。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí),，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%,，否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚，反而更熱,。25%,，否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚，反而更熱,。

炎炎夏日,，穿短杉、短裙,、短褲是不錯(cuò)的選擇,。另外，夏裝的開口部位不宜過瘦,，最好敞開些,，以利于通風(fēng)散熱。需要提醒的是,，愛穿露臍裝,、吊帶裝的女性，在出入有空調(diào)的場所時(shí),，應(yīng)避免腹部和肩部受涼,，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患,。

小滿后氣溫明顯升高,，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼,，氣溫日差仍較大,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服,，尤其是晚上睡覺時(shí),，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒,。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律,，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間,，以保持精力充沛,。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》在養(yǎng)生方面提出了“春夏養(yǎng)陽”的觀點(diǎn)。春夏時(shí)節(jié),，自然界陽氣漸盛,，人體與之相應(yīng)，體內(nèi)陽氣也相對(duì)旺盛,，抓住時(shí)機(jī)補(bǔ)養(yǎng)陽氣,，往往有事半功倍的效力。除了眾所周知的食補(bǔ),，我們著重推薦運(yùn)動(dòng)鍛煉,。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，通過合理運(yùn)動(dòng),，不僅可以充實(shí)鼓舞身體陽氣,，還有助于強(qiáng)身健體，防病于未然。可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋,、書法,、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉,，以散步,、慢跑、打太極拳等為宜,，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽,。

情志養(yǎng)生 

二十四節(jié)氣中,，有小暑大暑，小寒大寒,，卻只有一個(gè)小滿,，沒有叫大滿的。這其實(shí)有著深刻的哲學(xué)意味,，《尚書·大禹謨》里記載道：「滿招損,，謙受益，時(shí)乃天道」,。此意為：凡事小滿即可,，無需大滿，大滿會(huì)有禍患,，謙虛反倒會(huì)使人受益,。

小滿時(shí)節(jié)，除了養(yǎng)好身,，還需要養(yǎng)好心,，一方面節(jié)制己欲，不受他欲誘惑,，用心體會(huì)「小滿」的境界,，掃除身心的雜念，自在悠然,。

另一方面,，萬物生長，自有自己的軌跡,，沒有十全十美,，也不可能諸事圓滿，淡然視之,，保持愉悅心情,，同時(shí)需要戒欺、戒躁、戒掉太滿的欲望,，才能守得內(nèi)心的清明,。

大自然通過小滿節(jié)氣農(nóng)時(shí)的演化告訴我們“不滿不盈，蔽而新成”“盈滿有咎,，物極必反”的道理,。重新認(rèn)識(shí)華夏文明與祖先智慧；體悟“止于小滿方能智慧圓滿”的諄諄教誨,。讀懂了大自然這部無字天書，并通過節(jié)氣名稱來給我們傳達(dá)大道規(guī)律,。我們是否讀懂了大道自然,、天地造化、先人慈悲,？