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人老了,，最怕啥,？怕油盡燈枯，身體干巴巴,。有人說,，年紀(jì)越大越像一塊干裂的土地，臉上皺紋深,，身體里也干得冒煙,。可你知道嗎,？  這一切的根源，其實(shí)就在于“陰虛”,！陰液不足,，五臟六腑跟著受罪,，身體就像沒水滋潤(rùn)的樹，葉子枯黃,，枝干脆弱,，連根也在慢慢干枯。 陰液虧了,，老得快,，病得多，命也短,。所以說,，年齡越大，越要滋陰,！今天就教你5個(gè)滋陰秘方，讓你補(bǔ)足一身陰液,，越活越年輕,！ 咱們先別急著看秘方，得明白一個(gè)事兒：什么是陰,？它為啥這么重要,？ 中醫(yī)講，人體有陰陽之分,，陰主滋潤(rùn),，陽主溫煦。換句話說,，陰就像水,，陽就像火，只有水火平衡,，身體才能和諧運(yùn)轉(zhuǎn),。  可人一旦上了年紀(jì),，陰液就會(huì)逐漸耗損,，各種毛病隨之而來——皮膚干燥、口干舌燥,、失眠多夢(mèng),、心煩易怒，甚至骨質(zhì)疏松,、便秘,、糖尿病,、高血壓等都是陰虛惹的禍。 不少人以為,，身體虛就是陽虛,，得吃壯陽藥。錯(cuò),！尤其是很多中老年人,，明明是陰虛體質(zhì)，卻盲目補(bǔ)陽,，結(jié)果火上澆油,，身體愈發(fā)干燥。 陰虛的根本問題是“缺水”,，火旺只是表象,。要想真正調(diào)理，得從滋陰入手,。那問題來了,，怎么滋陰？ 別急,，咱們接著往下看,，下面這5個(gè)秘方，個(gè)個(gè)是滋陰的高手,，簡(jiǎn)單實(shí)用,，不分男女，都能用,。  第一劑：沙參麥冬湯，滋陰潤(rùn)燥的經(jīng)典方 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，沙參富含多糖和黃酮類物質(zhì),，能增強(qiáng)免疫力,，保護(hù)呼吸道；麥冬則能改善細(xì)胞的抗氧化能力,，延緩衰老,。 做法也很簡(jiǎn)單：取沙參15克、麥冬10克,，加上少許玉竹和百合,，煎水代茶飲。 特別適合那些長(zhǎng)期熬夜,、用嗓過度或秋冬季節(jié)干燥的人,。不過，脾胃虛寒的人要少喝,，避免腹瀉,。  第二劑：生地黃飲,，補(bǔ)陰生津的好幫手 陰虛的人往往會(huì)出現(xiàn)五心煩熱（手心、腳心,、心口發(fā)熱）,、失眠多夢(mèng)、盜汗等問題,，生地黃正好對(duì)癥,。 你可以用生地黃15克，加些玄參,、天冬,，一起煎煮成茶飲，尤其適合那些體內(nèi)燥熱明顯的人,。 不過需要提醒的是,，生地黃性寒，脾胃虛弱的人最好加點(diǎn)陳皮或姜片一起煮,，避免傷到腸胃,。  第三劑：銀耳蓮子羹，滋陰潤(rùn)肺又養(yǎng)顏 銀耳富含膳食纖維和植物多糖,，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，改善便秘，還能增強(qiáng)免疫力,；蓮子則有養(yǎng)心安神,、補(bǔ)脾止瀉的作用。 做法也簡(jiǎn)單：取銀耳一朵,，泡發(fā)后撕成小塊,，與蓮子、枸杞,、冰糖一起燉煮,，燉至軟糯即可。 每天一碗,，潤(rùn)燥養(yǎng)陰,，連皮膚都會(huì)變得水潤(rùn)光滑。注意,，濕氣重或脾胃功能差的人要少吃,，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。  第四劑：百合粳米粥,，潤(rùn)肺安神的佳品 做法是，取百合30克,、粳米50克,，加水煮粥，煮至百合軟爛即可,。特別適合那些壓力大,、晚上睡不著的人。 需要提醒的是,，糖尿病患者可以不加糖,，避免血糖波動(dòng)。 第五劑：石斛燉雞湯,，補(bǔ)陰又強(qiáng)身  燉雞湯時(shí),，可以加上石斛15克，再放些枸杞,、黨參一起燉,，既滋陰又健脾，是難得的養(yǎng)生佳品,。需要注意的是,，石斛性微寒，體寒怕冷的人可以少放些,。 滋陰,，不只是吃對(duì)東西這么簡(jiǎn)單 平時(shí)要少熬夜，熬夜最傷陰,；飲食上盡量避免辛辣油膩的食物,，多吃新鮮果蔬； 運(yùn)動(dòng)也不能少,，適量的運(yùn)動(dòng)能改善身體代謝,，幫助滋陰生津。此外,，保持心情舒暢也很關(guān)鍵,，情緒波動(dòng)大會(huì)耗傷陰液。  有人問,，滋陰需要一輩子嗎？答案是肯定的,。中醫(yī)講,，陰陽平衡是身體健康的基礎(chǔ)，而隨著年齡增長(zhǎng),，陰液的耗損是無法避免的,。所以，滋陰不是一時(shí)之功,，而是貫穿一生的養(yǎng)生大計(jì),。 總結(jié)起來就是：年紀(jì)越大，越要把身體里的“水”補(bǔ)足,。只有陰液充足,，身體才能潤(rùn)澤，五臟六腑才能健康運(yùn)轉(zhuǎn),，人才能越活越年輕,。 記住這5個(gè)秘方，養(yǎng)成滋陰的好習(xí)慣,，歲月雖流逝,，你卻可以活得從容優(yōu)雅。
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