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因為在這個極限（臨界）狀態(tài)下,，周身陽面的筋脈一同漲緊到極限,，而同時身體的陰面即肩窩、胯窩,、胸,、腹完全松弛，如此使周身如一彈簧球,，外緊內(nèi)空,，身體在高度漲緊的同時又不失虛靈之機(jī),，隱含著連續(xù)自然爆發(fā)的能力。這是極與虛的高度結(jié)合,，所謂極還虛,。 極還虛之道是貫穿孫氏拳始終的，從無極式,、三體式到孫氏三拳中的各式以及整個行拳過程,，皆要不失此意。換言之,，練習(xí)拳術(shù)若喪失“極”去追求虛無將降低技擊能力,，同樣，只知求其“極”而不知同時還虛將使拳術(shù)的發(fā)揮失去靈性,，所形成的技擊能力流于下乘,，不能與道相合。故,，惟有極還虛才是拳與道合,、藝臻上乘的不二法門。 在站孫氏三體式時,，有五點需要格外注意：一是下蹲,，二是開步，三是肩胯,、身軀與手臂的狀態(tài),，四是呼吸，五是身勁,。 1下蹲,，一定要感覺自己的尾閭坐向后足的足跟，坐到坐不下去為止,。開始練習(xí)時,，要讓自己的后背,、命門,、臀部輕輕地、均勻地貼敷在墻上,，并沿著自己的重力線往下蹲坐,，在下蹲的過程中，后背,、命門,、臀部要始終輕輕地、均勻地貼敷在墻上,，力度不變,，尾閭有意插向后足足跟。只有這樣下蹲，才可能找到下蹲的極點,。使曲腿下蹲形成自鎖,，此時后腿的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的彎曲角度一定是135度。2開步,，下蹲成太極式后,，一式含四象，即雞腿,、龍身,、熊膀、虎抱頭,，此時開步邁腿,，在邁腿時，要盡量使自己身體的重心線的空間位置不能發(fā)生移動,。即依然要保持下蹲時后背,、命門、臀部輕輕地,、均勻地貼敷在墻上,，力度不變的狀態(tài)。做到這一步是極其困難的,。但是開始練習(xí)時要盡量做到接近這種狀態(tài),。如此，才能體會到胸,、腹,、臀部位松空，周身其它各處漲滿,，在結(jié)構(gòu)力的基礎(chǔ)上進(jìn)一步增長周身內(nèi)外合一的鼓蕩勁,。體會到四肢及背部猶如男性Y具B起的狀態(tài)。 3肩胯,、身軀與手臂的狀態(tài),，站三體式時。(1)肩胯要同時向外松開,，肩胯內(nèi)根要同時回抽,，兩肩兩胯內(nèi)窩要開，身前似含有一圓柱,。(2)前胸左右擴(kuò)展,，略呈凹形，前胸有貼向后背之意,，頭頂起,，尾閭下垂,，提肛。前臂之小臂要水平,，肘尖指地,，肘窩朝天。(3)同時,，前手,、前膝要往前頂與肩根、胯根回縮形成對拔之勢,，以使身體意軸盡量不要前移,。(4)前手食指、鼻尖,、前腳的大趾尖要在同一個垂直面上,。所謂要三尖相照。如此周身骨節(jié)節(jié)節(jié)伸開,，隨呼吸開合鼓蕩,。 4呼吸，要均勻,、深長,，逐漸形成自然。開始練習(xí)要“無意而吸,，有意而呼”,，此為調(diào)息，逐漸歸于息無,。吸氣時,，外氣吸入腹中，內(nèi)氣在身體四肢及背部如氣球均勻漲開,，呼氣時,，外氣均勻從身體毛孔呼出，內(nèi)氣歸落到丹田小腹,。背部及外肩,、外胯始終張開，而胸,、腹,、肩窩、胯窩及臀部則要始終松弛,，如此循環(huán)，謂之調(diào)息,。 5身勁,，站三體式不可向某一處或某一個方面格外用力,，而要各處用力均勻。身體的上下,、左右,、前后，通過三體式結(jié)構(gòu)使身體各處用力均勻,。初期練習(xí),，先從六對力入手。第一對力,，頭頸的虛領(lǐng)頂勁與塌腰即命門飽滿,、尾閭下插為一對。 第四對力,，前腿膝蓋前頂與前腿大腿根（胯窩）回抽為一對。 第五對力,，兩手里合與兩肩外開為一對（所謂兩手如撕棉）,。 第六對力，兩足跟外扭,、同時兩膝里合（皆是有意無形）與兩胯外開為一對,。 以上六對力即要同時出現(xiàn)，又要力度均勻,、同步,。不可使某一對力格外突出用力。如此,，身勁才能均勻,。如果是單重站三體式，則身體的球勁由此開始生成,。肩胯同步，頭頂腰塌,，松身醒氣,，展背貼脊，催節(jié)垂肘,，手去足踏,，是為發(fā)力時身體各處之關(guān)領(lǐng)。沒有三體式的功夫,，上述要領(lǐng)就無法準(zhǔn)確做到,。 孫氏三體式能自然生成鼓蕩勁，該勁不在身體外形的開合,，真正的鼓蕩勁是外形幾乎不動,，體內(nèi)之氣有開合鼓蕩之意，如海浪拍岸,。由微漸著,，所謂不動而彰之不動之動。 三體式站出鼓蕩勁后,，周身融合,，頂天立地，含蓄著無窮,、無限的勁力,。冥冥中油然而生：天小我大，惟我獨(dú)尊之意,。此意并非是有意冥想出來的,，而是自然而至，真真切切的,。 孫氏三體式,，看起來簡單，做起來難,，規(guī)矩要求精致嚴(yán)謹(jǐn),。所以練習(xí)孫氏武學(xué)，三體式要多站,。這里面有無窮的功能,、景致和奧妙。但是需要超人的毅力,，因為開始站孫氏三體式時,，猶如上刑般的難受，開始練習(xí)這個階段，其難受的程度不是一般人可以忍受得了的,。堅持站三體式最鍛煉意志力,。最基本的要求是：自然伸展,，身上不較力，也不格外用力,，能使對手擋不住,，撥不開，拉不動,，打不散,。三體式就算初步合格。可以開始練習(xí)劈拳了,。三體式?jīng)]有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn),，練習(xí)劈拳的意義就不大。劈拳作為基本功,，在某種意義上就是活步的三體式,。
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