中醫(yī)學(xué)認為,，“寒從足下生”,。人體的雙足最接地氣，自然界的風(fēng)寒濕痹之氣最易經(jīng)從雙足侵犯人體,，故有“人老腳先衰”的說法,。

我們身體的12條經(jīng)絡(luò)中有6條在足部行走，分別以足三陽和足三陰命名,。腳板“方寸之地”,，猶如人體的反射區(qū)，“藏”著不少知名的強壯保健穴位,，經(jīng)常刺激這些穴位可行氣活血,、驅(qū)寒逐濕、改善腳部健康狀況,，進而通過“內(nèi)聯(lián)臟腑,，外接四肢百骸”的經(jīng)絡(luò)作用起到延年益壽的功效。

日常生活中,，不妨每天在腳上按摩以下5大保健穴來強身健體,。

01涌泉穴

人體第二長壽穴。涌泉穴位于腳掌前部1/3處,，腳緣兩側(cè)連線處,。養(yǎng)生界素有“三里（第一長壽穴）涌泉穴，長壽妙中訣,。睡前按百次,，健脾益精血”的說法,。作為人體最低的穴位,，腎經(jīng)之氣如泉水自涌泉穴涌出,，而腎氣是人體先天之本，藏精主骨,，腎精充足則耳聰目明,、精神飽滿、腰膝壯實,、行走有力,，寒濕之氣欲入無門。睡前可以手心搓對側(cè)涌泉穴,，使其微微發(fā)熱為度,。

02隱白穴

穴位中的“干姜”。隱白穴位于足大趾內(nèi)側(cè),，趾甲角旁0.1寸,。隱白穴足太陰脾經(jīng)的井穴，脾主運化水濕,，若脾陽不振,，運化失職，則水濕內(nèi)停,。而隱白穴具有振奮脾陽,，行氣化濕的功效，其功效堪稱穴位中的中藥干姜,。此外,，脾主統(tǒng)血，月經(jīng)過多也可按隱白穴,?？捎媚粗钢父谷喟椿虺职瑮l懸灸。

03至陰穴

溫經(jīng)散寒的效驗穴,。至陰穴位于足小趾外側(cè)趾甲旁0.1寸,。它是人體寒濕水汽到達并輸注至體表的極寒之地，故名至陰,。平時艾灸此穴可溫經(jīng)散寒,、鼓舞氣血運行，把寒邪濕氣排出體外,，從而起到調(diào)和沖任,、益腎養(yǎng)胎的功效。

04太沖穴

自帶的“消氣”按鈕,。太沖穴位于足背側(cè),，第1跖骨間隙的后方凹陷處。該穴為肝經(jīng)上的原穴和輸穴，肝經(jīng)上的水濕之氣由此上沖,。春季多郁,，肝木郁結(jié)太過可克脾土，使脾運化水濕失職,。當(dāng)春之季,，肝主疏泄、喜條達,，常按壓太沖穴可疏肝解郁,，平肝潛陽。手法以逆經(jīng)為瀉,，要消氣宜向大腳趾方向推,。

05昆侖穴

肩頸腰痛的“克星”。昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線點的凹陷處,。昆侖穴為足太陽膀胱經(jīng)上的要穴,，意為該經(jīng)經(jīng)水上的“高原”，只要經(jīng)水通達,，氣血通暢,，便無疼痛。春季多濕,，痹阻經(jīng)絡(luò),，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肩頸腰背等關(guān)節(jié)疼痛，按摩或艾灸該穴可健背強脊,，化血為氣,，通經(jīng)止痛。

腳部除了有眾多穴位,，還有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管,。腳部的冷暖感覺、色澤變化,，能直接反映心腦腎功能和血液循環(huán)情況,。經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位,，促進血氣運行,，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò),，增強新陳代謝,，從而達到強身健體、祛除病邪的目的,。加入不同的藥物浴足,，更可發(fā)揮不同療效,，達到外用內(nèi)治的作用。

這里給大家推薦4種泡腳方法,，堅持做下去,，會有意想不到的保健效果。

艾葉泡腳

艾葉辛,、苦，性溫,，既可作為中藥內(nèi)服,，又可做成藥膳，如艾糍,、艾葉煎蛋等,。

艾葉煎水泡腳有勝似內(nèi)服的療效。

1.溫經(jīng)散寒,。艾葉泡腳有溫經(jīng)活血,、散寒止痛的作用，促進血液循環(huán),、經(jīng)脈通暢,，還能祛黑眼圈。

2.除腳癬,、腳氣,。艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用,，用來泡腳可有效改善腳氣,、腳癬等腳部皮膚疾患。

3.治風(fēng)寒感冒,。艾葉有散風(fēng)寒,、抗病毒的作用，對于風(fēng)寒感冒有一定療效,。

白醋泡腳

白醋主要以糧食為原料釀造,，中醫(yī)認為白醋味酸、苦,，性溫,，可活血散瘀、消食化積,、消腫軟堅,、解毒殺蟲。

1.促進血液循環(huán),。白醋加入溫水后能較快地透過腳部皮膚吸收,，起到軟化血管、促進血液循環(huán)的作用。適合高血壓,、高血脂,、慢性疲勞綜合征等。

2.軟化角質(zhì),。白醋有活血散瘀作用,，經(jīng)常泡腳可軟化腳部皮膚角質(zhì)層，改善粗糙情況,，令皮膚光滑有彈性,。

檸檬泡腳

檸檬味甘酸，性平,，能生津解暑,、和胃安胎。

1.促進新陳代謝,。檸檬含豐富的檸檬酸,、維生素C，可促進新陳代謝,，有效緩解疲勞及延緩衰老,。

2.去除腳氣。經(jīng)常用檸檬泡腳對腳氣,、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效,。

生姜泡腳

生姜味辛，性微溫,，能溫經(jīng)散寒,。

1.驅(qū)散寒氣。生姜泡腳能溫通經(jīng)脈,，可有效改善微循環(huán),，緩解手腳冰冷癥狀，對風(fēng)濕寒痹效果很明顯,。

2.防治風(fēng)寒感冒,。生姜有解表散寒作用，可有效預(yù)防治療輕癥風(fēng)寒感冒,。

溫馨提示：

經(jīng)常泡腳可防病治病,，還可改善體質(zhì)狀況，但也需辨證使用,，一些泡腳事項平時要多加注意,。浴足桶宜用木桶或浴足專用桶；孕婦浴足一般情況不加藥物,，可加粗鹽,；老年人如感覺胸悶,、頭暈等，應(yīng)暫停浴足,；浴足水溫不宜超過45℃,，時間20分鐘左右為宜；飯后1小時內(nèi)不宜浴足,?！?/p>