我是陸月奇

愉悅自己,，感受世界

星標(biāo)關(guān)注，祝你好運

圖源｜網(wǎng)絡(luò)

1.學(xué)點東西

刺激大腦有助于其發(fā)展出一種適應(yīng)力,，這種適應(yīng)力能讓我們抵御像阿爾茨海默病之類的疾病,。

2.合理飲食

多食用綠葉蔬菜、魚類,、堅果以及椰子油和橄欖油等健康油脂的飲食可能有助于預(yù)防阿爾茨海默病,。

3.睡眠

每晚至少六小時的睡眠有助于改善記憶功能并降低中風(fēng)風(fēng)險。

4.冥想

每天進行十分鐘的冥想練習(xí)能夠提高注意力和信息留存能力,。

5.與朋友散步

鍛煉,、緩解壓力的社交互動以及愉快的交談這三者結(jié)合對改善記憶大有裨益。

6.挑戰(zhàn)自己

嘗試某些大腦鍛煉,，如做拼圖游戲,，有助于提高記憶力、注意力和專注力,。

//翻譯：陳老姐姐