一 一個目的為了身體健康

                   這是人到老年的主要任務(wù)。老年生活的一切活動,，都要圍繞這個目的進行,，萬不可不顧健康而過分追求其他。老年人只有堅持把身心健康搞好,，生命質(zhì)量提高,，做到老而不衰，精神煥發(fā),，行動自如,，有為有樂、才能活得充實愉快,，再創(chuàng)輝煌,。

     二 兩個要點:清灑一點，糊涂一點

                   這是永保平和心境的要訣,。老人不管遇有什么不如意事,，都要樂觀豁達，善干解脫,，瀟灑對待,。在日常生活中，家人親友交往時,，更要樂得“糊涂”,，不必事事較真，徒增不和和煩惱而損害健康,。

     三 三個忘記:忘記年齡,、忘記疾病、忘記怨恨

                   不要老是把“老了”,、“病了”記在心里,，掛在嘴上，老氣橫秋,，憂心忡忡,，那對健康很不利?！皣@老老得快,，疑病病自生”,，是有一定科學(xué)依據(jù)的。還有一些老人,，歷盡坎坷,，對曾經(jīng)傷害過自己的人積怨甚深，盡管后來已得到公正處理,，老來依然耿耿于懷,，怨憤不已，這對身心健康也是有害的,。不如大度為懷,，忘掉為好。

     四 四有:有個老窩（房子）,、有點老底（積蓄）,、有個老伴、有群老友”

                    搞好這“四有”,，對健身益壽助益極大,。房子和積蓄是安度晚年的物質(zhì)條件，房子不在大,，錢不在多,，但不能沒有。老伴是同甘共苦的生活伴侶,，相親相愛,，白頭偕老是人生的幸福。夫妻之間的關(guān)心,、理解和扶助,，對雙方健康長壽的作用，是任何別的關(guān)懷所不能替代的,，一定要備加珍借和維護。老友貴相知,，常相聚,，對活躍思想，愉悅身心,，皆大有益,。

     五 五要:要笑、要跳,、要俏,、要嗑、要掉

                    這些都是健身要求和方法,。笑是笑口常開心常樂,；跳是堅持適當(dāng)運動鍛煉,；俏是美化自己和生活；嗑是談心交流不憋悶,；掉是掉價（架）,，不論從什么崗位上退下來，功名利祿皆成過去,，都要自覺以普通退休老人的正常心態(tài)對待一切,，既不背往日輝煌的包袱，也不計今日“門庭冷落”的寂寞,，這樣才能永保心理平衡而擁有健康幸福長壽的晚年,。