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魏晉名士阮籍說(shuō)：“獨(dú)有延年術(shù),，可以慰我心,。” 古往今來(lái),，每個(gè)人都盼著無(wú)病無(wú)災(zāi),，益壽延年。 雖然壽數(shù)天定,，但也可以通過(guò)養(yǎng)生來(lái)延長(zhǎng)自己的壽命,。 健康有道，養(yǎng)生有術(shù),，你也能如上古真人一般長(zhǎng)命百歲,。 老祖宗傳下來(lái)100個(gè)養(yǎng)生秘方，一看就懂,，一學(xué)就會(huì),，值得收藏！
飲食篇 01 食欲少而數(shù),，不欲頓而多,。 02 饑不暴食，渴不狂飲,。 03 食惟半飽無(wú)兼昧,，酒至三分莫過(guò)頻。 04 怒時(shí)勿食,，食時(shí)無(wú)怒,，醉后勿飲冷，飽食無(wú)便臥,。 05 早飯可飽,，午后即宜少食，至晚更必空虛,。 06 若要身體壯，飯菜嚼成漿,。 07 欲得長(zhǎng)生,，腸中常清；欲得不死,，腸中無(wú)滓,。 08 魚(yú)生火，肉生痰,，青菜豆腐保平安,。 09 冷熱并陳,，宜先食熱，后食冷,。 10 秋冬進(jìn)補(bǔ),，來(lái)年打虎。 11 飲食自倍,，腸胃乃傷,。 12 春少酸增甘，夏少苦增辛,，秋少辛增酸,，冬少咸增苦，四季少甘增咸,。 13 夜飽損一日之壽,，夜醉?yè)p一月之壽。 14 爽口物多終作疾,，快心事過(guò)必為殃,。 15 熱食傷骨，令食傷肺,，熱毋灼唇,，冷毋冰齒。 16 粥飯為世間第一補(bǔ)人之物,。 17 常時(shí)不可待極饑而方食,，候極飽而撤饌。 18 飽食即臥,，乃生百病,。 19 五谷為養(yǎng)，五蓄為助,，五菜為充,，五果為益。 20 食畢,，引清茶一杯,，起行百步，以手摸臍,。 21 冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。 22 晚飯少吃口,，活到九十九,。 23 莫吃空心茶，少食中夜飯,。 24 凡有喜嗜之物,，不可縱口,，當(dāng)念病從口入，惕（tì）然自省,。 25 多飲酒則氣升,，多飲茶則氣降。
起居篇 01 早起不在雞鳴前,，晚起不在日出后,。 02 夜臥早起三月春，緩形無(wú)努志逆生,。 03 腰腹下至足脛?dòng)贸?，胸上至頭欲得稍涼。 04 養(yǎng)性之道,，莫久行,、久坐、久臥,、久視,、久聽(tīng)。 05 涌泉二穴,，精氣所生之地,，寢時(shí)宜擦千遍。 06 衣服厚薄,，欲得隨時(shí)合度,。是以暑月不可全薄，寒時(shí)不可極厚,。 07 善攝生者,，無(wú)犯日月之忌，無(wú)失歲時(shí)之和,。 08 臥欲側(cè)而曲膝,，益氣力。 09 日出而作,，日入而息,。 10 冬不宜極溫，夏不宜窮涼,。 11 發(fā),，血之窮也，千過(guò)梳發(fā),，發(fā)不白。 12 夫人夜臥,，欲自以手摩四肢胸腹十?dāng)?shù)遍,，名曰干沐浴,。 13 寒暖適體，勿侈華艷,，可以延年,。 14 牢齒之法，早朝叩齒三百下為良,。 15 目不宜輕點(diǎn),，耳不宜常挖。 16 足是人之底,，一夜一次洗,。 17 先睡心，后睡目,。 18 服藥百裹,，不如獨(dú)臥。 19 春捂秋凍,，不生雜病,。 20 起居無(wú)時(shí)，惟適之安,。 21 冬睡不蒙頭,，夏睡不露肚。 22 一夜不睡,，十夜不醒,。 23 日光不照門(mén)，醫(yī)生便上門(mén),。 24 按摩為養(yǎng)生之一術(shù),。 25 春夏宜早起，秋冬宜晏眠,。
運(yùn)動(dòng)篇 01 體欲常少勞,，無(wú)過(guò)度。 02 常動(dòng),，則筋骨疏,，氣脈舒。 03 每日頻行,，必身輕目明,，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消,，無(wú)所壅（yōng）滯,。 04 冬練三九，夏練三伏,。 05 勞其形者長(zhǎng)年,，安其樂(lè)者短命,。 06 有路自己走，有活自己干,。 07 飯后百步走,，活到九十九。 08 鐵要趁熱打,，人要自幼煉,；少年不鍛煉，老大病來(lái)纏,。 09 站如松,，坐如鐘，睡如弓,，走如風(fēng),。 10 出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸,。 11 人勤于體者,，神不外馳，可以集神,；人勤于智,，精不外移，可以攝精,。 12 活動(dòng)有方,，五臟自和。 13 每夜欲睡時(shí),，繞室行千步,，始就枕。 14 凡行步時(shí),，不得與人語(yǔ),，欲語(yǔ)須住足，否則令人失氣,。 15 春探梅,，秋訪菊，最是雅事,。 16 冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病,；冬天懶一懶,，多喝藥一碗。 17 筋長(zhǎng)一寸，壽延十年?,。 18 水停百日生毒,，人歇百日生病。 19 老人血?dú)舛鄿?，拜則肢體屈伸，氣血流暢,，可終身無(wú)手足之疾,。 20 不見(jiàn)閑人精力長(zhǎng)，但見(jiàn)勞人筋骨實(shí),。 21 運(yùn)動(dòng)微汗者,，適致也，乃勿沖冷風(fēng),。 22 補(bǔ)藥一堆,，不如出汗一次。 23 天天練長(zhǎng)跑,，年老變年少,。 24 出勁長(zhǎng)勁，歇著沒(méi)勁,。 25 神農(nóng)谷里走一遭,，有病不治自己消。
心態(tài)篇 01 養(yǎng)心莫善于寡欲,。 02 知恬逸自足者,，為得安樂(lè)本。 03 琴醫(yī)心,，花醫(yī)肝,，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎,，泉醫(yī)肺,，劍醫(yī)膽。 04 心有所愛(ài),，不用深?lèi)?ài),，心有所憎，不用深憎,，并皆損性傷神,。 05 大喜蕩心，微抑則定,；甚怒煩性,，稍忍即歇。 06 物來(lái)順應(yīng)，事過(guò)心寧,，可以延年,。 07 人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng),，所忌最是怒,。 08 養(yǎng)心必先養(yǎng)德，大德必得其壽,。 09 多思則神殆,，多念則志散，多欲則損智,，多事則形疲,。 10 戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神,，省言語(yǔ)以養(yǎng)其氣,，絕私念以養(yǎng)其心。 11 多近樹(shù),，常吃素,，童心駐，忘記數(shù),。 12 心亂則百病生,，心靜則萬(wàn)病息。 13 事從容則有余味,，人從容則有余年,。 14 省思慮則心血不耗，發(fā)不易白,。 15 忍怒以全陰氣,，抑喜以養(yǎng)陽(yáng)氣。 16 人生如天地,，和煦則春,，慘郁則秋。 17 惱一惱,，老一老,；笑一笑，少一少,。 18 斗一斗,，瘦一瘦；讓一讓?zhuān)忠慌帧?o:p> 19 凡心有所愛(ài),，不用深?lèi)?ài),，心有所憎,，不用深憎，并皆損性傷神,。 20 暴喜傷心,，暴怒傷肝，暴怒傷腎,，過(guò)衰傷肺,，過(guò)思傷脾。 21 淡然無(wú)為,，神氣自滿,，以此為不死之藥。 22 樂(lè)易者常壽長(zhǎng),，憂險(xiǎn)者常夭折。 23 七情之病也,，看花解悶,，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者矣,。 24 讀書(shū)悅心,，山林逸興，可以延年,。 25 性既自善,，內(nèi)外百病皆悉不生。 |
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