主業(yè)之余搞副業(yè),，需要把個(gè)人的工作效率開(kāi)發(fā)到極致。最近,，我在讀《用一年時(shí)間重生》,，書(shū)中提到：人類(lèi)擁有三套負(fù)責(zé)認(rèn)知、決策的腦系統(tǒng),，分別是反射腦、思考腦和儲(chǔ)存腦,。反射腦,，負(fù)責(zé)快速反應(yīng),，想成肌肉記憶。思考腦,，進(jìn)行抽象思考,，特點(diǎn)是一次只能專(zhuān)注一件事。儲(chǔ)存腦,，對(duì)接收的信息進(jìn)行整理和儲(chǔ)存,，類(lèi)似人腦的圖書(shū)管理員。根據(jù)這套大腦的運(yùn)行機(jī)制,，作者分享了5個(gè)提升個(gè)人效能的方法,，每個(gè)都親測(cè)好用！我們每天都面臨各種各樣的決策,，比如,，每天幾點(diǎn)起床？今天穿什么衣服,？中午吃什么飯菜,？這些決策不難，但容易占用心力,、耗費(fèi)心神,。馴服反射腦，就是要找到生活工作中那些可以定時(shí)地點(diǎn)做固定動(dòng)作的事情,，不斷重復(fù)直到條件反射,，這樣就能利用反射腦快速處理，提高日常效能,。1,、每天7:30起床，執(zhí)行早起寫(xiě)作SOP2,、第二天要穿的衣服,，前天晚上洗漱時(shí)就想好，并提前拿出來(lái)歸置在一處3,、每天中飯都在公司的稱(chēng)重自選餐廳解決,，不額外占用工作時(shí)間思考吃什么4、坐在辦公桌前第一件事,，打開(kāi)日歷計(jì)劃表,，完善當(dāng)日計(jì)劃，逐個(gè)打卡完成5,、每天上班和回家,，都把車(chē)停在同一個(gè)車(chē)位02 雙腦運(yùn)轉(zhuǎn)法：一小時(shí)用出兩小時(shí)成效反射腦自動(dòng)駕駛，思考腦就可以同時(shí)段工作了,。這就是我門(mén)常說(shuō)的“一心二用”,，多線程工作,。1、上下班路上聽(tīng)書(shū),、聽(tīng)音頻,，紅綠燈時(shí)，語(yǔ)音輸入flomo做記錄2,、做家務(wù)時(shí),，聽(tīng)【小宇宙】app4,、排隊(duì)等人時(shí)，跟豆包AI練習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)和聽(tīng)力5,、蹲馬桶時(shí),，打開(kāi)【微信讀書(shū)】進(jìn)行碎片化閱讀狩獵法,，就是用來(lái)處理大塊重要任務(wù),，整個(gè)人需要長(zhǎng)時(shí)間沉浸式工作。1,、每天早上8:00-9:00,，全神貫注、沉浸式寫(xiě)作1小時(shí),。完成后,，才開(kāi)啟忙碌的一天，開(kāi)始處理日常的工作事務(wù)2,、晚上臨睡前,，洗漱好，躺床上,，安靜閱讀20分鐘,，隨手在flomo記錄碎片化思考和靈感大腦不是機(jī)器,，也需要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/span>但最好的休息不一定是睡覺(jué),，有時(shí)候甚至越睡越累。有效的休息,，其實(shí)是切換腦功能區(qū),。比如，寫(xiě)作累了,，可以跳繩10分鐘,；閱讀累了，可以拍攝半小時(shí),。讓腦子換個(gè)事情做,，不僅能達(dá)到休息的目的,，也能做好時(shí)間管理,，提高效能,。1、上班時(shí),，結(jié)束一個(gè)任務(wù)模塊,，就站起來(lái)喝水上廁所，讓自己動(dòng)一會(huì)兒2,、工作中長(zhǎng)時(shí)間用腦累了,，就瀏覽網(wǎng)頁(yè)，找找選題,、收集點(diǎn)素材,，或者P圖剪輯，做點(diǎn)不費(fèi)腦的事情工作中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)突發(fā)事情打斷我們,，可能是一個(gè)消息需要反饋。現(xiàn)在做VS晚點(diǎn)做,，內(nèi)心的糾結(jié)就已經(jīng)讓人分心了,。結(jié)果，當(dāng)下的事情沒(méi)有專(zhuān)注做好,，臨時(shí)切進(jìn)來(lái)的事情也被耽誤,。臨時(shí)任務(wù)插進(jìn)來(lái)，先判斷5分鐘內(nèi)是否能處理好,。如果能,，立刻處理插進(jìn)來(lái)的任務(wù)，避免占用過(guò)多大腦,。如果不能,，立刻記錄在待辦清單，然后繼續(xù)專(zhuān)心做手頭正在進(jìn)行的工作,。—— ——以上,，就是我2025年實(shí)踐的提高個(gè)人效能的方法。越來(lái)越覺(jué)得,，30+之后,，人生效率體系真的太重要了。時(shí)間精力有限的情況下,，就是做好時(shí)間管理,、精力管理，提升做事效率,，才能逐漸打開(kāi)人生新局面,。書(shū)中還有2句話,，我很喜歡，一并送給大家：“多數(shù)人的困局,，往往在于安逸的時(shí)候沒(méi)有為未來(lái)提前儲(chǔ)備,，等到需要的時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了?！?/span>“一個(gè)人能否實(shí)現(xiàn)個(gè)人自由,，就看他是否能夠每天堅(jiān)持做點(diǎn)能在未來(lái)幫助自己的事情?！?/span>當(dāng)人生的愿景變得清晰后,，人生的每一步才真正算數(shù)。
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