《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陽氣起于足五趾之表,，陰氣起于足五趾之里,。”腳自古就有人體的第二心臟之說,，其與氣血,、陰陽、精氣都緊密相連,。

在冬天里,，不少人開啟了睡前泡腳模式，希望能改善手腳冰冷,，促進(jìn)睡眠質(zhì)量,。中藥泡腳通過熱力作用刺激足部的穴位反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，使藥液的有效成分通過滲透作用被充分吸收,，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、活血化瘀、調(diào)和陰陽,、扶正祛邪的目的,，起到防病治病的效果。

下面推薦幾個(gè)常用中藥浴足方,，建議收藏,。（注：以下方劑建議在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）

冬季養(yǎng)生浴足方

安神助眠方

組成：首烏藤,、郁金,、合歡皮香附,、石菖蒲、酸棗仁各

50g,。

功效：疏肝解郁,，養(yǎng)血安神，適用于焦慮失眠健忘人群,。

預(yù)防感冒方

組成：艾葉30g,、生姜30g、蔥白20g,、紫蘇30g、防風(fēng)20g,。

功效：溫經(jīng)散寒,，祛風(fēng)解表，適用于陽虛容易感冒人群,，

清瀉肝火方

組成：龍膽草20g,、桑葉20g、菊花20g,、夏枯草30g,、黃柏20g。

功效：清熱祛濕,，瀉火解毒,，適用于口苦、目澀,、帶下黃等肝經(jīng)濕熱人群,，

緩解足痛方

組成：透骨草30g、乳香10g,、沒藥10g,、雞血藤30g、丹參20g,。

功效：舒筋通絡(luò),，活血止痛，適用于血瘀型足跟痛

溫陽散寒方

組成：艾葉40g,、小茴香20g,、生姜40g、吳茱萸30g,。

功效：溫陽散寒,，適用于陽虛怕冷人群。

泡腳具體方法

將中藥加水(或裝入熬藥袋)先浸泡20~30分鐘后煮沸,，待藥液溫度為37°C~42'℃時(shí)泡腳,，每次20~30分鐘為宜,，身體微微出汗即可，藥水量要沒過踝關(guān)節(jié),，每日1次,，10天為1個(gè)療程。

泡腳前注意這4點(diǎn)

1,、飯后1小時(shí)或睡前1小時(shí)泡腳更合適

飯前飯后半小時(shí)不宜泡腳,，泡腳最好選擇在飯后1小時(shí)再進(jìn)行，或是晚上10點(diǎn)入睡前1小時(shí),，即9點(diǎn)泡腳比較合適,。

2、妊娠期和經(jīng)期謹(jǐn)慎泡腳

妊娠期和經(jīng)期女性應(yīng)謹(jǐn)慎泡腳,，尤其在使用中藥足浴時(shí),，一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下方可使用。

3,、兒童泡腳時(shí)間不宜過長

兒童的皮膚比較細(xì)嫩,，不宜久泡，且泡腳時(shí)間過長,，足底的韌帶會(huì)變得松弛,，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此兒童的泡腳時(shí)間可縮短為10分鐘,。

4,、泡腳后及時(shí)補(bǔ)充水分

泡腳時(shí)以微微出汗即可，不要大汗淋漓,，泡腳后建議喝杯溫水補(bǔ)充水分,。

泡腳不是人人都適合

1、糖尿病患者

糖尿病會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變,，對溫度感知能力降低,，泡腳時(shí)易造成皮膚燙傷。所以糖尿病患者泡腳時(shí)要特別注意水溫,，可先讓家人測測水溫或自己用溫度計(jì)來測量水溫,，水溫控制在38°C~40°C為宜。

2,、心腦血管病患者

心腦血管疾病患者,，如果泡腳時(shí)間過長或水溫過高，會(huì)使更多的血液流向下肢和體表,，從而引起心臟,、腦部等重要器官的缺血，容易出現(xiàn)頭暈眼花,、心慌,、胸悶等癥,，引起不良的后果。

3,、下肢靜脈曲張或血栓患者

下肢靜脈血栓患者不建議泡腳,，因?yàn)榕菽_容易對下肢靜脈血栓產(chǎn)生刺激，有可能會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈血栓脫落,，甚至還有可能會(huì)引發(fā)病情加重,。