口才是一項(xiàng)技能，要掌握一項(xiàng)技能，是需要改變行為的,。而非僅僅很爽的學(xué)了很多知識(shí),，但是很快又全忘了。

而要改變行為,，就離不開大量的訓(xùn)練,。

那具體如何訓(xùn)練呢？分享五個(gè)傻瓜行為,，只要照著去練,，一段時(shí)間，就能感受到明顯的變化,。這也是我自己私下一直有在持續(xù)踐行的,。

一、持續(xù)講話

首先第一個(gè)是持續(xù)講話訓(xùn)練,，它對(duì)應(yīng)的是解決即興發(fā)言,、先講后想的能力。

我們過去的講話模式,，總是習(xí)慣于先想后講,，也就是想好了再講，但是每次有準(zhǔn)備的去發(fā)言,，讓我們內(nèi)心變得過于依賴稿子,，很多人臨場講話的能力其實(shí)并未開發(fā)出來。

而持續(xù)講話訓(xùn)練,，就是反其道而行,，要求先講后想，訓(xùn)練在講話的過程中同步思考的能力,。

這個(gè)訓(xùn)練,，不夸張的說，認(rèn)真去踐行,，基本都能解決你80%的口才問題,。因?yàn)楹芏嗳四睦锸鞘裁纯诓艈栴}，本質(zhì)上很大程度是心理問題,，不敢講話,，害怕說錯(cuò)，沒有能暢所欲言表達(dá)的環(huán)境,，因此變得越來越封閉,，于是歸因?yàn)槭强诓艈栴}。這也是為什么,，很多做過這項(xiàng)訓(xùn)練的學(xué)員,，都表示突破很大,，就是因?yàn)椋幌聨椭麄兇蛲岁P(guān)鍵節(jié)點(diǎn),。就像一根水管,，里面不缺水，不缺內(nèi)容和才華,，只是出水口堵住了而已,。

具體怎么訓(xùn)練的，參考右邊筆記,，里面有詳細(xì)介紹,。這樣訓(xùn)練口才,，進(jìn)步是真的快

二,、成就事件

成就事件是指，在你感覺到有成就的時(shí)刻,，要及時(shí)把它記錄下來,，可以用紙質(zhì)的本子和筆來寫，也可以在手機(jī)上下載印象筆記軟件來寫,。隨便怎么弄都行,，這里不用過于注重格式。只是用電子版軟件寫的,，方便回顧和復(fù)盤,。

寫成就事件的好處是：能改變你看問題的視角,，幫助你更客觀的看到自己的亮點(diǎn),。

我們?nèi)擞袝r(shí)候一不小心容易陷入自我攻擊，哎呀,，我怎么這么笨呢,，我怎么這么差勁呢，我哪哪都不好……

思維方式有時(shí)是很難改變的,，而要對(duì)抗這種慣性,，我就建議你養(yǎng)成寫成就事件的好習(xí)慣。而且據(jù)說,，很多高手們也都在踐行這個(gè)習(xí)慣,。比如《認(rèn)知覺醒》這本書的作者，他就是在踐行,，我記得我還是幾年前看了這本書之后受他影響動(dòng)起來的,。

不管是今天做了一頓飯，還是兌現(xiàn)了某一個(gè)承諾,，或者幫助了他人一個(gè)小忙，甚至哪怕犯了一個(gè)錯(cuò)但竟然沒有像以往那樣拼命責(zé)備自己……,，這些都可以作為成就事件把它記下來,。

相信我，每天寫5個(gè),，占用不了多長時(shí)間，但是養(yǎng)成這樣的習(xí)慣,，卻是價(jià)值無限,，它能改變你看待問題的視角。

我最開始和我老公在一起時(shí),，他老是嫌棄我不愛收拾房間,，時(shí)常對(duì)我進(jìn)行評(píng)判，比如你這哪像個(gè)女人,，或者,，你看你的床，像個(gè)豬圈……,，我那時(shí)候每每聽到他這樣的表達(dá),，我就很難受，就想吵架,。但是隨著我記錄成就事件記錄的多,，我看到了我身上很多的亮點(diǎn)，慢慢的我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)不受他的影響了,。當(dāng)他再次說家里太亂,，我不愛收拾時(shí)，我竟然很平和的說道,，家是心靈的港灣,，是身體的溫床，就是需要隨意一些,，隨意才更像家,，把家搞的太整齊，像會(huì)議室的感覺,，那樣太冰冷,，我就喜歡這樣稍微亂一些，顯得更溫馨,，更有家的氣息……

我之所以能這樣平和的去回應(yīng),，就是因?yàn)椋谖覂?nèi)心,，我不覺得自己不那么愛收拾房間是很不堪的事,。我明明身上有十幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)，為什么非盯著這一個(gè)缺點(diǎn)不放呢,，你看,，善于發(fā)現(xiàn)自己亮點(diǎn)的人,，就不會(huì)輕易被別人的言論所影響，它會(huì)有自己的能量來源,。而這些,，都是因?yàn)槲矣涗洺删褪录螅倚膽B(tài)上發(fā)生的改變,。

三,、感恩日記

感恩日記其實(shí)是我最近才養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣，踐行還不到一個(gè)月,，為什么要寫感恩日記呢,？

寫感恩日記的好處，是為了幫助自己看到這個(gè)世界更多的美好,。它和寫成就事件的區(qū)別是,，寫成就事件是看到自己的好，而寫感恩日記,，是為了看到身邊人的好,，看到外部環(huán)境的好。

大概是前一段時(shí)間開始,，我隱約感覺到,，我好像是一個(gè)不太懂感恩的人，尤其是在和我老公吵架時(shí),，我感覺我說話特別重,，并且隨口就可能把離婚兩個(gè)字掛嘴邊，我好像對(duì)他有很多的負(fù)面情緒,，但是每每吵過后,，我內(nèi)心很自責(zé)，也很痛苦,，我很不喜歡這樣的自己,，我感覺我好像有一點(diǎn)活成了自己討厭的樣子,。

于是我在反思,，問題到底出在哪里？

有一次我和他吵完架,，冷戰(zhàn)了好幾天,，后來我們一起出門去學(xué)校接孩子，他主動(dòng)說,，你這會(huì)出去衣服要穿厚一點(diǎn),，外面很冷。我當(dāng)時(shí)聽他這么說,，感到很驚訝,，因?yàn)槲疫€在氣頭上,，而他卻很自然的在關(guān)心我。而且他的這種關(guān)心,，在生活中其實(shí)是很常見的,，但是我好像就習(xí)以為常了，或者說習(xí)慣性的記住他不好的一面,，把好的一面全忘的一干二凈了,。

通過反思，我覺得我自己也有挺大的問題,。

我有些時(shí)候確實(shí)習(xí)慣性把他想的太壞了,。

甚至我覺得，不管對(duì)誰,，我有時(shí)都習(xí)慣性往壞的一面想,，我有一點(diǎn)這個(gè)特質(zhì)。

所以,，我決定來寫感恩日記,，記錄每一個(gè)感恩的瞬間。別人對(duì)我的幫助,，別人的某一次善意,，我都要把它記下來，那么當(dāng)我去回顧時(shí),，我慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn),，原來生活中有這么多美好，原來大家有這么多善意,，我看待問題的角度自然而然也會(huì)有一些改變的,。

四、歸納總結(jié)

歸納總結(jié),，是指圍繞某一件事,，總結(jié)出一個(gè)道理。不管是自己身上經(jīng)歷的故事,，還是來自于別人的故事,。只要你有感觸，就可以把它記錄下來,，然后總結(jié)成一句話,。這句話便是你通過這件事所悟出的一個(gè)道理。

不要小看這個(gè)習(xí)慣,，它可是能針對(duì)性鍛煉我們的歸納總結(jié)能力的,。

比如說，上次咱們?cè)谟?xùn)練班里進(jìn)行多人訓(xùn)練時(shí),，申敖同學(xué)分享的一個(gè)小經(jīng)歷,，至今讓我記憶猶深,，他說他家的貓每天的伙食都是他在提供，但有一陣他出差了,，就沒有管這只貓,。等他回來之后，在睡覺時(shí)這只貓就一直在床邊的墻上用腳拼命的摳,，就是為了吸引他的注意,，想讓他提供吃的。當(dāng)時(shí)申敖同學(xué)內(nèi)心就得出一個(gè)感慨,，如果過于依賴他人,，就會(huì)喪失自己的技能。

你看,，就這么小的一件事,，如果是發(fā)生在你我身上，可能我們就忽略了,。但是申敖同學(xué)卻從這件小事上,，總結(jié)歸納出這樣一個(gè)道理。這說明他有在很認(rèn)真的生活,，帶著覺察在生活,。

這個(gè)能力訓(xùn)練的多了，它會(huì)成為你表達(dá)時(shí)的素材來源庫,，因?yàn)楸磉_(dá)時(shí)經(jīng)常需要講故事,，舉案例，平時(shí)留意觀察生活,，在需要表達(dá)時(shí)當(dāng)然就會(huì)有更多內(nèi)容可去分享了,。

五、類比訓(xùn)練

最后一個(gè)是類比訓(xùn)練,，類比訓(xùn)練可能對(duì)于沒有刻意練過的同學(xué)來說,，會(huì)有一些難。

類比主要是圍繞兩件不同的事物進(jìn)行找共同點(diǎn),。這也是咱們訓(xùn)練班接上來會(huì)推出的一項(xiàng)常規(guī)化練習(xí),。

如何找共同點(diǎn)？比如說,，婚姻和鮮花,。這兩樣?xùn)|西有沒有什么共同點(diǎn)？其實(shí)只要用心找,，會(huì)有很多。

比如,，婚姻和鮮花,，都是有保鮮期的,。婚姻會(huì)有七年之癢,，而鮮花過了那個(gè)階段,，也會(huì)凋謝。

再比如,，婚姻和鮮花,，都需要刻意的去維護(hù)，婚姻需要用心經(jīng)營,，兩個(gè)人感情才會(huì)更好,，而鮮花也需要澆水施肥，才能避免長蟲,，從而成長的更好,。

再比如，今天上課時(shí),，有位同學(xué)金山,，它說了一句，婚姻和鮮花,，都比較脆弱,。婚姻動(dòng)不動(dòng)就離婚了,，而鮮花也動(dòng)不動(dòng)就枯萎了……

關(guān)于類比,，主要的訓(xùn)練方法就是刻意圍繞兩個(gè)不同的事物去尋找它們的共同點(diǎn)，當(dāng)你練習(xí)的多了,，你的大腦就會(huì)形成一個(gè)新的回路,，只要刻意把兩樣?xùn)|西放一起，你就能條件反射的找出它們的共同點(diǎn),。

好啦,，最后總結(jié)一下，想要從根本上提升表達(dá)能力,，優(yōu)化思維方式,，就離不開培養(yǎng)一些重要的習(xí)慣，或者叫大量做一些日常訓(xùn)練,。因?yàn)?，學(xué)知識(shí)，只能擁有爽感,；練能力,，才能改變行為。

以上這五項(xiàng)訓(xùn)練，持續(xù)講話,、成就事件、感恩日記,、歸納總結(jié),、類比訓(xùn)練。每天循環(huán)練習(xí),，大量重復(fù),，改變就是自然而然會(huì)發(fā)生的事。

希望我們一起努力,，遇見更好的自己~

練口才,，找離煙

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