天氣已經(jīng)進(jìn)入了寒冷的冬季，天氣也越來(lái)越寒冷,，許多的朋友早早地備好了自己的入冬物品,，有御寒的棉衣，養(yǎng)生的補(bǔ)品等等,。

冬季,，陰氣越來(lái)越盛,，陽(yáng)氣開(kāi)始潛藏。冬季養(yǎng)生以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本,。養(yǎng)陽(yáng),，藏陽(yáng),，補(bǔ)腎藏精,，養(yǎng)精蓄銳，為未來(lái)有個(gè)強(qiáng)健的身體打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。

腎是人的生命根源，人的衰老一個(gè)重要原因就是“腎虛”,，腎的健康決定了人的健康，許多的衰老和疾病都與腎臟有關(guān),，因此，不要看輕你的腎臟,。腎主管生長(zhǎng)，發(fā)育,，生殖，以及水液代謝等功能,。在中醫(yī)里有腎為先天之本之說(shuō)。腎虧會(huì)造成臟腑功能失調(diào),，所以養(yǎng)腎是抗衰老的重點(diǎn),。

腎的主要功能是藏精，主生殖與生長(zhǎng)發(fā)育,。主水，主納氣，生髓,，主骨，開(kāi)竅于耳,，其華在發(fā)，精血不足,，黑發(fā)不生。

中醫(yī)講體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來(lái),。

腎疲勞自測(cè)

1，白發(fā),，發(fā)質(zhì)枯黃，洗頭時(shí)掉頭發(fā)多

2,，常有腰酸背痛的感覺(jué),，全身無(wú)力，易疲勞,，易困倦,，休息后也不能緩解。

3,，怕冷風(fēng)吹,，冬季會(huì)更明顯。

4,，睡眠不好，經(jīng)常做夢(mèng),，每天早晨起床感覺(jué)很累,。

5，手不能提重物,，走路長(zhǎng)了或是上樓梯總是感覺(jué)雙腿無(wú)力,，足跟疼。

6,，盜汗，自汗,，虛汗,，經(jīng)常頭暈，耳鳴,，牙齒松動(dòng),。

7，記憶力下降,，注意力不集中,，不想思考問(wèn)題,。

8,，尿頻尿急，夜尿增多,，小便無(wú)力,，總有排不盡的感覺(jué)。

9,，女性月經(jīng)不調(diào),，生育能力下降。

10,，男性對(duì)房事不感興趣,，夫妻生活不和諧,。

如果以上現(xiàn)象你具備1-2種以上。就說(shuō)明你的腎已經(jīng)發(fā)出了警報(bào),，你就開(kāi)始注意你的腎了,，就該開(kāi)始保養(yǎng)你的腎了。