|
下面是視頻,，點(diǎn)開就可播放,，視頻更加直觀哦！屁股夾一夾,，古法回春,，每晚100次，養(yǎng)好“命根子”你知道對男人和女人最好的鍛煉方法是什么嗎,？沒錯,，就是提肛運(yùn)動，咱們每天有規(guī)律的提起肛門，放松肛門,，反復(fù)的練習(xí)100次,，就能讓身體輕松回春。如果你也想要精氣神好,，人變得年輕有活力,，現(xiàn)在就可以放下手機(jī)，跟我一起練習(xí)今天的鍛煉方法,， 
只要你堅持去做,，就能夠讓你感受到身體的變化。首先,，咱們雙腿跪在瑜伽墊上,，把雙膝打開，和骨盆同寬,，雙手抱住頭部,，吸氣時，屁股離開腳后跟,，呼氣的時候,，屁股做在腳后跟上，這樣的反復(fù)去練習(xí),，再配合著提綱養(yǎng)生運(yùn)動就可以了,。
當(dāng)然，如果你感覺這樣比較吃力,，你可以不用配合手臂及全程練習(xí),，單獨(dú)的做提肛運(yùn)動就可以了。這個動作別看著簡單,，只要你認(rèn)真的去練習(xí),，可以很好的鍛煉到括約肌，增強(qiáng)血液在骨盆區(qū)域的流動,，預(yù)防靜脈盆腔的淤血,。
對于男性來說，可以很好的按摩,，保護(hù),，同時增強(qiáng)的一個功能。對女性朋友來說,，可以修護(hù)一些產(chǎn)后遺尿,、漏尿以及緊致我們的盆底肌。讓我們作為一個緊致的女人,，所以不管對于男女都特別適合去練習(xí)這個動作,。適合各個年齡段的人去練習(xí),。
但是男人到了40，女人到了 35 之后,，更需要去練習(xí)這個動作,。因?yàn)槟腥?0，女人 35 之后,，我們的各項(xiàng)技能變得越來越差,，所以練習(xí)這套動作非常的必要。如果家里有條件的可以給自己準(zhǔn)備一個盆底肌訓(xùn)練器,，
這個訓(xùn)練器可以很好的鍛煉女性的盆底肌和男性的前列腺,，不管你是坐著還是站著都可以練習(xí)。這個輔助的訓(xùn)練器,，可能你開始的時候,，只能做 十幾次，但是你堅持鍛煉,，就能做到100個
|
