不開心,，還在皺著眉頭的你，想要恢復(fù)生命的活力與喜悅嗎,？

我想,，沒有人會(huì)喜歡一直愁眉苦臉，你就要學(xué)會(huì)解凍情感,。

深呼吸是一個(gè)解凍情感的方法,。

因?yàn)楹粑捎夷X后根主宰，積壓的負(fù)面情緒會(huì)干擾呼吸,，反之調(diào)整呼吸也就能疏解情緒,。

在《回歸心的喜悅》一書中，推薦了由杰克·史瓦茲（ Jack Schwarz ）所教授的一種呼吸方法——“8884”呼吸法,。

這是一項(xiàng)非常簡單的用呼吸來改變腦波頻率的方法,。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)腦波在每秒8~13的頻率，即所謂的阿爾法（ Alpha ）腦波時(shí),，人們的身體會(huì)進(jìn)入放松及修補(bǔ)康復(fù)的狀態(tài),。

但在忙碌的現(xiàn)代，緊張的生活使人很難放松,，也因此造成許多疾病,。

而“8884'”的韻律呼吸便能幫助你進(jìn)入阿爾法( Alpha ）腦波：

深深地吸氣數(shù)8下，屏住呼吸數(shù)8下,，呼氣數(shù)8下,，再屏住呼吸數(shù)4下。

杰克·史瓦茲（ Jack Schwarz ),，荷蘭人,，7歲時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有異于一般人的能力。

他可以用手感覺到別人身上的病痛,，也可以看到別人看不見的人身體的能量場,。

14歲時(shí)他發(fā)現(xiàn)他可以用心力控制自己的身心活動(dòng)和疼痛的反應(yīng),，他有著“西方瑜伽師”之稱。

由于他的特異能力,，他成為自然療法的醫(yī)師，許多目前在美國作整體健康及靈性教學(xué)的老師,，都是曾經(jīng)參加過他的訓(xùn)練營的學(xué)生,。

他利用心念的力量訓(xùn)練超級(jí)運(yùn)動(dòng)員，他們用“觀想”的方式演練所想達(dá)到的理想目標(biāo),，然后身體自然地跟隨著觀想達(dá)到目標(biāo),，曾被運(yùn)用于跳高、跑步和其他運(yùn)動(dòng),。

他也設(shè)計(jì)出調(diào)整腦波的光譜儀器,，不但可讓人進(jìn)入放松和自我康復(fù)的腦波，也能清除驚嚇,，對(duì)年輕人的戒毒和學(xué)習(xí)困難的兒童都有很大的幫助,。

杰克認(rèn)為我們要康復(fù)一定要靠自己，其他的方法如草藥,、針灸,、同類療法、自然療法等也許都有幫助,，但最根本的是自己要有康復(fù)自己的意愿,。

每天深呼吸，愿你掌握快樂的能力,，到達(dá)那片自由的凈土,。