人,，其實(shí)只要大便通了,、腸胃中的污濁排掉了，很多事兒都好說,，很多病也就自己好了,，古人云：欲得長生，腸中常清,；欲得不死,，腸中無滓。

許多疾病,、甚至疑難雜癥，背后都有腸胃不通的影子,，不論你中醫(yī)怎么調(diào)治,，只要大便不通，那病十有八九是沒個好的,，但往往只要大黃一下,，大便一通，許多毛病都隨著大便自行離開了,。

于是許多人想到吃一些清腸的藥材,，比如大黃，就是最兇悍的清腸藥,，連拉不出的病人都能給你猛瀉一番,，所以一般稱之為虎狼之藥，但是沒有用藥經(jīng)驗(yàn)的話,，一般人不建議隨意,、長期、大量使用,，過度使用傷身,。

的確，大黃味苦,、性寒,，入大腸經(jīng)、能瀉熱通便,、清熱涼血,、消腫解毒，作用頗多,，甚至不少時候,，對那種多日不大便的陽明危重癥，算是急救中藥的首選,，用對癥了,，藥效超人參,。

但是服用過大黃的人，是知道它的威力的,，普通人,，即使放幾片大黃泡水喝喝，都能很快感受到那種大腸的壓迫感,！時刻不敢離廁所太遠(yuǎn),。

但是久服大黃，時間長了是有些副作用的,，容易傷正,，所以有的人越吃越難受，越吃,、中氣越不足,，中氣越虛，排便氣虛就更容易便秘,，從此惡性循環(huán),。

從中醫(yī)角度看，其實(shí)排濁養(yǎng)生,，也是有好多方法的,，筆者再分享2個輕量級的清腸方，比較清奇,，相對溫和舒服許多,，也有些人用過，效果挺不錯的,。

一個就是用瓜蔞仁+當(dāng)歸,，各10克左右，當(dāng)小藥茶煮開了喝,，比較適合身體虛弱的老年人,。

這瓜蔞仁，也是味正經(jīng)中藥,，有一定的油脂性,，不僅能滑腸通便，還有潤肺化痰的能力,；而當(dāng)歸呢,，大家知道是補(bǔ)血名藥，許多老年人便秘,，背后有血虛干燥的因素,，用當(dāng)歸補(bǔ)補(bǔ)血，更是正經(jīng)事兒。

這兩味合起來,，通便清腸能力不弱,，但比大黃安全溫和多了，可以考慮打粉常備,。

再一個,，就是更簡單的辟谷排毒。

有的長壽老人,，就是定期空腹一兩天,，或者減食、或者每周吃素幾天,，這樣降低腸胃負(fù)擔(dān),，有余力清腸。

但是社會上現(xiàn)在有的人,，盲目禁食辟谷,，把身體餓壞了，也是不可取的,，這里推薦2種普通人安全的損谷方法，可以循序漸進(jìn)：

一是每周七天,，5天正常進(jìn)食,，周末休息2天、損谷至少三分之二,；

二是克制自己,，頓頓最多七分飽。

養(yǎng)生,，要看個體承受力和適應(yīng)情況,，量力而行，適合自己的,，才是最好的,。