1974年,，湖南長沙,，瀏陽湖旁，馬王堆三號墓中,，一片片碎裂的帛畫拼湊好后,，一幅跨越千年,、震撼心靈的帛畫終于重現(xiàn)人間，這就是《導(dǎo)引圖》?，F(xiàn)存最早的道家養(yǎng)生運(yùn)動的工筆彩色帛畫,。

仔細(xì)觀察，會驚訝地發(fā)現(xiàn),，此圖中,，居然有四個動作與道門八段錦極為相似！分別是“調(diào)理脾胃須單舉”,、“雙手攀足固腎腰”,、“左右開弓似射雕”、“背后七顛百病消”,。

我們在感慨歷史厚重的同時,，不禁也對道門八段錦加深了幾分敬佩。

翻開歷史的書籍,，會發(fā)現(xiàn),，從古到今，一直都不缺道門八段錦的身影,。

從漢末的曹操,，到北宋的蘇軾，到近代的書法大師于右任,，文學(xué)家楊絳,，再到現(xiàn)代的國醫(yī)大師鄧鐵濤……

道門八段錦不愧是中國流傳最廣，最知名的養(yǎng)生功法,。

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八段錦為什么能歷經(jīng)千年而不毀,？原因就在于，功效顯著 簡單易學(xué),。

于右任,，一生跌宕起伏，仍享85年高壽,；楊絳,，健健康康，享105年高壽……

練了道門八段錦之后,，有人肩頸和腰椎的疼痛大幅減輕,，渾身有勁；有人血壓降下來了,，穩(wěn)定在正常值,；有人睡眠改善，倒頭就睡；有人吐了一個月濃痰,，全身的淤堵都通了,，渾身舒暢……

易學(xué)易練的道門八段錦，讓無數(shù)人收獲了健康的身體,。

道門八段錦為何功效顯著,？

道門八段錦功效顯著，主要原因就是它的每一個動作,，都能夠調(diào)理人體的“三焦”,。

三焦，是上焦,、中焦和下焦的總稱，是生命的核心地帶,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,，三焦不通百病生。三焦不通是各種慢性病的根源,。

上焦為橫隔以上的部位,，包括心肺；

中焦為格以下臍以上的部位,，包括脾胃,；

下焦為其以下部位，包括腎膀胱大小腸,。

三焦是氣血流通的大馬路,，只有三焦保持通暢，才能健康,。

上焦不通,，機(jī)體就無法將氣血津液運(yùn)輸全身，就會導(dǎo)致氣血瘀滯,，循環(huán)不暢,，出現(xiàn)高血壓、高血脂,、風(fēng)濕骨病,、頸椎病等疾病。

中焦是連接上焦和下焦的樞紐,，中焦不通,，上不能輸送，下不能沉降,，就會濕氣重,、氣血兩虛。

許多人上焦有火,，下焦有寒,，原因就是中焦淤堵,，會出現(xiàn)腰肌勞損、腰部酸痛,、椎間盤突出等問題,。

下焦不通，則會出現(xiàn)肝腎功能受阻和前列腺問題,，導(dǎo)致男性腎虛,、前列腺疾病，女性氣虛血虧引起更年期綜合癥等問題,。

熬夜容易導(dǎo)致三焦阻塞

現(xiàn)代太多錯誤的生活方式,，都會導(dǎo)致三焦阻塞不通，例如長期熬夜,、不規(guī)律的作息時間,、缺乏運(yùn)動、喝酒過量,、抽煙等,。

不夸張地說，十個中老年人,，至少有七個有三焦不通的問題,。

三焦不通，各種慢性病就找上門來了,。

而經(jīng)過上千年沉淀的道門八段錦,，就是調(diào)理三焦的最佳養(yǎng)生運(yùn)動。

道門八段錦是如何調(diào)理三焦的,？

下面用最便于理解的方式,，講一下道門八段錦是怎樣調(diào)理三焦，達(dá)到養(yǎng)生目的的,。

表面上看,，只有第一段“雙手托天理三焦”提到了三焦，但實(shí)際上,，八段錦的每一個動作,，都具有調(diào)理三焦的作用。

因?yàn)檎{(diào)三焦并非單純的調(diào)理某一個臟器,，而是調(diào)理五臟六腑協(xié)作的功能,。

第一式，雙手托天理三焦

通過掌根和足底對拉,，上下拉伸三焦,，化解臟腑間的氣血淤堵，打通氣血的通道，舒緩頭暈頭疼,，提升免疫力,。

第二式，左右開弓似射雕

通過左右拉伸,，對上焦和中焦的臟器,，尤其是心肺給予了節(jié)律性的按摩，能夠增強(qiáng)心肺功能,。

第三式,，調(diào)理脾胃需單舉

通過上下斜拉，拉伸中焦,，促進(jìn)腸胃蠕動,，提高消化代謝能力，可以緩解肥胖,、便秘,、長斑等問題。

同樣的,，第四式,，前后伸拉三焦,；第五式,，上下左右搖擺理三焦；第六式,，躬身調(diào)理肝腎下焦,；第七式，以四肢眼神調(diào)理三焦,；第八式,，以足根震顫三焦。

所以,，道門八段錦是從各個角度,，用最直接有效的方法，達(dá)到了疏通調(diào)理三焦的目的,，三焦一通,，百病不生。

道門八段錦為什么簡單易學(xué),？

道門八段錦的動作要領(lǐng)實(shí)際上就兩個字,，“張弛”。

張弛就是弓弦的一緊一松,，拉緊了就是張,，放松了就是弛。

通過肢體的張弛，活化五臟六腑氣血經(jīng)絡(luò)和水行通道,，舒展三焦,。

理解了這一張一弛，就理解了道門八段錦的精華,。

舉個例子,，大家都有過伸懶腰的體驗(yàn)。

有時候加班工作或?qū)W習(xí)到很晚,，感覺很疲倦的時候,，最有效的解決辦法就是這樣伸懶腰，效果立竿見影,，馬上就能化解疲勞,。

簡簡單單的伸懶腰，其實(shí)就包含了一張一弛,，是非常自然的深度調(diào)理動作,，一個懶腰下來，馬上神清氣爽,。

道門八段錦就是在這種自然而然的動作里發(fā)掘出來的,。

看這兩式，是不是和我們生活中伸懶腰的行為特別像,？

找到了這個“一張一弛”的感覺,，就找到了道門八段錦養(yǎng)生的核心要領(lǐng)！

到這里,，可能有人懷疑,，功效如此顯著的道門八段錦，居然這么簡單,？

是的,，就是這么簡單，所謂大道至簡,，就是這個道理,。

現(xiàn)在太多的人走入了誤區(qū)，“越簡單越不信,，越復(fù)雜越追捧”,，就導(dǎo)致傳統(tǒng)養(yǎng)生變得越來越神秘，但其實(shí),，養(yǎng)生是件很簡單的事,。

怎樣練好道門八段錦？

如何才能學(xué)好道門八段錦,？四個要點(diǎn),，傳授給大家,。

一、養(yǎng)生,，越簡單越好

越簡單,，心越靜，越能夠觸及到內(nèi)在,。

越復(fù)雜,，心越亂，越會變得妄想紛飛,。

先改變自己的觀念,，不要追求那些復(fù)雜的方法，簡單才是最好,。

二,、不要追求形式化表演化

上面提到，道門八段錦就是源于生活中自然而然的動作,，它的核心,，是在于張開的那一下，其他動作都是輔助,。

把核心動作做到位了,，效果就好。

其他動作,，只要保持自然放松,，心氣不亂就夠了。

沒必要強(qiáng)迫自己做出多好看,，多標(biāo)準(zhǔn)的動作

養(yǎng)生是給自己的,，千萬不要有表演給人看的心理,。

三,、自然呼吸

道門八段錦要配合呼吸練習(xí)，而呼吸就一個原則,，自然,。

伸懶腰的時候，我們有刻意的想怎么呼吸嗎,？沒有,。

只要自然呼出，就特別舒服了,。

呼吸順其自然就好,，以自然舒暢為標(biāo)準(zhǔn)。

四,、不要太關(guān)注養(yǎng)生原理

很多人覺得道門八段錦每個動作走哪條經(jīng),，總是搞不清楚

其實(shí),，沒有相當(dāng)?shù)闹R積淀和實(shí)修體驗(yàn)，絕大多數(shù)人是搞不清楚經(jīng)絡(luò)的,，鉆牛角尖,，反倒會給自己帶來更多的苦惱和疑惑，徒增妄想,。

所以學(xué)習(xí)道門八段錦不要想的太多,，越簡單越好。

唯有健康,，才是人生,。

收獲健康，練八段錦,。

已經(jīng)學(xué)習(xí)道門八段錦的同修們,，請堅(jiān)持下去，因?yàn)閳?jiān)持才能見證真正的變化,。

如果你還沒有接觸過道門八段錦,，不妨從現(xiàn)在開始，讓它成為你生活的一員,。

讓我們一起走在健康的道路上,，共同追求更好的自己！