養(yǎng)生四法：一曰寡欲,，二曰慎動(dòng)，三曰法時(shí),，四曰卻疾,。——明 醫(yī)學(xué)家萬密齋太極拳：科學(xué)的長壽運(yùn)動(dòng)太極拳是理想的長壽運(yùn)動(dòng),。這是有科學(xué)依據(jù)并經(jīng)實(shí)踐檢驗(yàn)得出的結(jié)論,。眾所周知，生命在于運(yùn)動(dòng),，而生命應(yīng)以延年益壽為最具現(xiàn)實(shí)意義,。長壽要求堅(jiān)持輕松、愉快,、緩慢而又連續(xù)的運(yùn)動(dòng),。太極拳正是這種科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)。生命有長有短,，只有運(yùn)動(dòng)得體適度,，才可使生命延長至正常壽命，反之則會(huì)加速肌肉和肌腱的老化,，甚至造成人體器官、骨骼和軟組織的損傷,。機(jī)器在超負(fù)荷狀態(tài)下工作,，一定會(huì)縮短使用期限；而人體長期從事緊張,、激烈的勞動(dòng)或體育活動(dòng)也會(huì)傷元?dú)?，俗稱“積勞成疾”。而太極拳運(yùn)動(dòng)則要求身體中正安舒,，用意不用力,，呼吸緩、勻,、細(xì),、長,、深、足,，動(dòng)作柔和而擰轉(zhuǎn),，這些運(yùn)動(dòng)方式都有效地調(diào)整人體生理和心理機(jī)制，從而使經(jīng)絡(luò)通暢,、氣血流通,，不斷增長內(nèi)勁，促進(jìn)健康,。故太極拳以形象放松且能調(diào)身,、調(diào)息、調(diào)心進(jìn)而使人延年益壽著稱于世,。早在上世紀(jì) 60年代初,，上海華山醫(yī)院范振華教授和醫(yī)療體育教研組的醫(yī)務(wù)工作者們，把70至80歲的老人分成因患有種種疾病而堅(jiān)持練太極拳的和身體健康而不練太極拳的兩組,，對(duì)其進(jìn)行各種器官功能的對(duì)比檢測(cè),。結(jié)果證明，堅(jiān)持練太極拳的老人,，其器官功能的衰退能延緩10至20年,。他們還在上世紀(jì)80年代初公布了一項(xiàng)科研成果，證明了堅(jiān)持習(xí)練太極拳的人,，可以通過這一方式來延緩其腦下垂體的衰老,。腦下垂體能分泌出甲狀腺素、促腎上腺素等,，從而促進(jìn)身體新陳代謝,。堅(jiān)持習(xí)練太極拳，能很好地調(diào)整人體內(nèi)分泌,，無疑則可延緩人體功能退變的進(jìn)程,。人們往往只注意到外表的衰老，其實(shí)人體是一個(gè)整體,，衰老也是由里及表的,，內(nèi)在各器官功能的衰退要比表面的衰老來得早。影響大,，而練太極拳正能夠延緩人體各器官乃至關(guān)節(jié)肌膚的退變,。
各類慢性疾病在不知不覺中吞噬著人們的生命與健康，而太極拳對(duì)醫(yī)治慢性病有一定效果,。早在上世紀(jì)30年代,，太極拳就被譽(yù)為是治療心臟病、高血壓、糖尿病,、結(jié)核病,、關(guān)節(jié)炎等慢性病的“特效藥”，它還能醫(yī)治神經(jīng)衰弱,、腸胃炎,、痔瘡、遺精等病癥,，以及月經(jīng)失調(diào)等婦科病的一種有效手段,。為什么?這與太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有關(guān)：1.以腰為主宰，擰腰轉(zhuǎn)體推動(dòng)一切姿勢(shì),，對(duì)治病強(qiáng)身作用極大,。太極拳的千姿百態(tài)，均是以腰為主宰,、為轉(zhuǎn)軸帶動(dòng)上下肢運(yùn)動(dòng)的各種柔和優(yōu)美的姿勢(shì),。從祖國醫(yī)學(xué)來看，腰圍一周正是奇經(jīng)八脈之一的帶脈之所在,，而十二經(jīng)脈和奇經(jīng)中其他七脈(二維,、二喬、沖,、任,、督) 都為縱向行走，并與帶脈交錯(cuò),?！端貑枴く浾摗分姓f：“帶脈不引，足瘺不用,?！笨芍獛}受損則出現(xiàn)腰下各癥，主要是下腹部的婦科諸癥,，還包括男女生殖,、泌尿系統(tǒng)等癥?！峨y經(jīng)》楊玄操注：“帶之為言,，束也，言總束諸脈,，使得柔和也?！彼宰鳛榧紦裘钣玫奶珮O拳轉(zhuǎn)腰動(dòng)作,，不但能增長內(nèi)勁，而且在轉(zhuǎn)腰過程中對(duì)帶脈進(jìn)行了自我按摩，使帶脈強(qiáng)盛,，促使諸脈暢通,，使練拳者得到祛病健體的樂趣。再說,，腰部又是人的丹田所在之處,，這里是人的生命之門，是人的元?dú)饣蛘哒f是精氣產(chǎn)生之地,。這里有氣海穴,、關(guān)元穴、命門穴,、腎腧穴等,，很清楚地告訴人們帶脈所處位置的重要性。由于轉(zhuǎn)腰可使人的內(nèi)臟如擰毛巾似地正反擰,，達(dá)到加強(qiáng)臟腑蠕動(dòng)和活血化瘀的目的,，這是其他運(yùn)動(dòng)所不能媲美的。2.太極拳是自我按摩調(diào)整的健身運(yùn)動(dòng),。凡因病而持之以恒地進(jìn)行太極拳鍛煉的人,，無不從中獲益，許多人不僅奇跡般地治好了病,，而且身體越練越強(qiáng)壯,，我本人便是一鮮活的例子。太極拳“一動(dòng)無有不動(dòng),，一靜無有不靜”的特點(diǎn),，使鍛煉有素者練半個(gè)小時(shí)拳就會(huì)使身體各部都得到半小時(shí)的自我按摩，因?yàn)榧∪夤趋篮完P(guān)節(jié)的螺旋式圓形動(dòng)作,，使全身各部組織向前一節(jié)催一節(jié),、向后一節(jié)拖一節(jié)地做節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)，使全身各個(gè)關(guān)節(jié)得到多方位的,、大幅度的柔和運(yùn)動(dòng),，從而使肌肉勻稱豐滿、柔韌而富有彈性,。太極拳是“其根在腳,，發(fā)于腿，主宰于腰,，形于手指”的全身運(yùn)動(dòng),。它要求“五弓合一，五弓齊發(fā)”的身弓開合,，促使氣斂脊骨通三關(guān),，同時(shí)氣歸丹田通三焦,，使五臟六腑得到調(diào)和，達(dá)到祛病健身的目的,。四肢的開合,，促使大小關(guān)節(jié)更加靈活，肌肉肌腱軟組織更有彈性更健壯,，從而延緩?fù)诵行圆∽儭?/span>3.太極拳“用意不用力”的思維活動(dòng)使大腦皮層的良性刺激得到加強(qiáng),，有效地抑制各種病灶，起著治病強(qiáng)身的作用,。由于太極拳有八十多種姿勢(shì),，且安排得緊湊，有四十多種不同招數(shù),，其技擊性原理很強(qiáng),，它又是在輕松、愉快的意念指導(dǎo)下完成千姿百態(tài)的動(dòng)作,，所以能有效地全面加強(qiáng)對(duì)大腦皮層的良性刺激,，從而有效地抑制大腦皮層產(chǎn)生的病灶，加強(qiáng)人體的免疫功能,，及早祛除疾病,。正因?yàn)樵谔珮O拳練習(xí)中需精神貫注，目光靈活有神,，又要兼顧上下左右,，指引一舉一動(dòng)，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到良好訓(xùn)練,。人體的神經(jīng)系統(tǒng)是十分復(fù)雜的,，多種多樣的活動(dòng)是依賴于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制來調(diào)節(jié)的，太極拳的“心靜用意”的緩慢練法,，使全身動(dòng)作連綿不斷,，也訓(xùn)練了神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。另一方面,，由于太極拳運(yùn)動(dòng)增加了血液中的含氧量,，使大腦獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)來促進(jìn)細(xì)胞的生長。同時(shí)用意放松,、緩慢,、連續(xù)的對(duì)稱動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)中增大了大腦的血流量。這些都充分激發(fā)了右半腦在工作學(xué)習(xí)中的協(xié)調(diào),。在練拳過程中大腦有張有弛,，使大腦消除疲勞，進(jìn)入放松狀態(tài),，有利于大腦自身的保養(yǎng),，能達(dá)到聰腦益智的功效,。太極拳不僅是醫(yī)治慢性病的“特效藥”。它還是舒經(jīng)活絡(luò),、平衡陰陽的體育運(yùn)動(dòng)。太極拳運(yùn)動(dòng),，要求松緩連貫,、用意不用力，能舒張血管,、加強(qiáng)血液循環(huán),，減輕心臟和血管運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于心血管的保養(yǎng),，避免冠心病的復(fù)發(fā),。練太極拳時(shí)，每完成一個(gè)動(dòng)作或一次吐納,，都會(huì)使氣(內(nèi)勁)從手三陽經(jīng)沿督脈和足三陽經(jīng)運(yùn)至足,，再從足三陰經(jīng)沿任脈和手三陰經(jīng)運(yùn)至手，或逆行一周,。這個(gè)過程貫穿著意領(lǐng)氣,，氣領(lǐng)勁，氣沉丹田,，直至涌泉,，勁貫四梢。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣助血行,，濁氣下降,，清氣上升，是健康的標(biāo)志,。上述過程正是從“其根在腳”到“形于手指”的過程,。這其中還有一個(gè)逢左必右，逢前必后,，逢上必下的要求,，正是經(jīng)絡(luò)通暢、氣血盛行,、陰陽平衡的過程,。再以足尖、足跟點(diǎn)地為例,。當(dāng)足尖點(diǎn)地時(shí),。肝經(jīng)的大敦穴和脾經(jīng)的隱白穴首先受壓，有助于健肝,、防治肝病和防治婦科病,。足跟點(diǎn)地則促使喬脈暢通,，而喬脈是腎經(jīng)和膀胱經(jīng)的分支，從而帶動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)的活血化瘀,。祖國醫(yī)學(xué)理論離不開陰陽,、營衛(wèi)、虛實(shí)的辨證道理,。太極拳運(yùn)動(dòng)自始至終總處在陰陽,、營衛(wèi)、虛實(shí)的變化之中,，這是太極拳能治病強(qiáng)身的中醫(yī)理論依據(jù),，故打拳過程中會(huì)有麻脹流水感和腹鳴得氣感，使全身里外都達(dá)到活血化瘀,、經(jīng)絡(luò)暢通,、治病強(qiáng)身的目的。從各種運(yùn)動(dòng)能夠習(xí)練的時(shí)間來看,，太極拳陪伴人們的鍛煉時(shí)間最長,。差不多所有體育運(yùn)動(dòng)都受年齡的限制而呈現(xiàn)出階段性的特點(diǎn)，但太極拳不同,，男女老幼,、身強(qiáng)體弱者都適宜，又安全又不會(huì)出偏差,。若能從兒童時(shí)期就學(xué)會(huì),，則可以一直伴隨終生，并且會(huì)越練興趣越大,，情緒越高,，功夫越深。綜上所述,，太極拳是一項(xiàng)治病強(qiáng)身的長壽運(yùn)動(dòng),，這是毋庸置疑的。21世紀(jì)的生命科學(xué)和醫(yī)學(xué)將向著預(yù)防為主的方向發(fā)展,。隨著群體保健型的醫(yī)學(xué)和社會(huì)心理綜合性模式的新醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展,，太極拳一定會(huì)引起人們的普遍關(guān)注，它將是一種極好的預(yù)防與治療相結(jié)合的群體保健運(yùn)動(dòng),。 【版權(quán)聲明】圖文來源于網(wǎng)絡(luò),，版權(quán)歸原作者所有，侵權(quán)必刪,。
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